你要學(xué)會(huì)控制好你的情緒,當(dāng)你的情緒好的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的家庭也好,你的事業(yè)也好你的身體也好你的財(cái)運(yùn)也好。
當(dāng)你情緒不好的時(shí)候,身體不舒服:家庭一團(tuán)糟,錢(qián)也賺不到。
要提醒自己:不要帶怒氣出門(mén),不帶怨氣,處事,不帶煩惱睡覺(jué),不帶急性辦事。
清醒時(shí)做事迷茫時(shí)讀書(shū),獨(dú)處時(shí)思考,大怒時(shí)控制情緒。
情緒穩(wěn)定不等于沒(méi)有情緒
生活里,我們常常會(huì)把“情緒穩(wěn)定”誤以為是“沒(méi)有情緒”,仿佛只有始終溫和、從不生氣、不落淚的人,才是情緒管理的“優(yōu)等生”。
可仔細(xì)想想,人非草木,不可能完全沒(méi)有情緒。
情緒,就像我們身體里的“晴雨表”,如實(shí)反映著我們對(duì)生活的感知。
強(qiáng)行要求自己“沒(méi)有情緒”,就像給心靈套上枷鎖,表面看似平靜,內(nèi)里卻積壓著未被看見(jiàn)的感受。
真正的情緒穩(wěn)定,從來(lái)不是屏蔽情緒,而是允許自己坦誠(chéng)地感受每一種情緒,然后帶著這些真實(shí)的感受,依然堅(jiān)定地往前走。
要接納情緒先理解情緒
很多時(shí)候,我們抗拒情緒不穩(wěn)定,是因?yàn)榭床磺迥切┣榫w背后的心意。就像突然襲來(lái)的焦慮,我們會(huì)下意識(shí)排斥,可越是對(duì)抗,焦慮感反而像藤蔓般纏繞得更緊。
其實(shí),每一種情緒的出現(xiàn)都不是毫無(wú)緣由,它們更像是內(nèi)心發(fā)出的信號(hào),提醒我們關(guān)注被忽略的需求。
或許焦慮背后,是對(duì)“做好事情”的期待;或許煩躁深處,是對(duì)“被理解”的渴望;或許難過(guò)之下,是對(duì)“失去”的不舍......
理解情緒,就像給內(nèi)心一場(chǎng)溫柔的安撫,當(dāng)我們懂得它為何而來(lái),就不會(huì)被它輕易裹挾,反而能在情緒中讀懂自己,找到與自己和解的方式。
真正的情緒管理是實(shí)現(xiàn)情緒自由
提到情緒管理,很多人會(huì)覺(jué)得是“控制情緒”,是強(qiáng)迫自己不發(fā)脾氣、不難過(guò),可這樣的“控制”往往是暫時(shí)的,積壓的情緒總會(huì)在某個(gè)時(shí)刻以更激烈的方式爆發(fā)。
真正的情緒管理,從來(lái)不是壓抑情緒,而是面對(duì)情緒時(shí)有選擇權(quán),實(shí)現(xiàn)“情緒自由”:憤怒時(shí),不會(huì)任由怒火沖昏頭腦,而是能清醒地表達(dá)感受;
難過(guò)時(shí),不會(huì)沉溺于悲傷無(wú)法自拔,而是能給自己時(shí)間平復(fù);
焦慮時(shí),不會(huì)被擔(dān)憂困住腳步,而是能帶著這份不安依然行動(dòng)。
情緒就像天空中的云朵,會(huì)來(lái),也會(huì)走。
接納它們的存在,理解它們的心意,慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn),你會(huì)帶著情緒,把生活過(guò)得溫暖而有力量。
愿你今夜與情緒溫柔相處,醒來(lái)時(shí),又能帶著勇氣擁抱新的一天。
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