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你是否經(jīng)常感覺，自己處于一種深深的無力感當(dāng)中——

遇到一點(diǎn)小挑戰(zhàn)，就感覺慌亂想要逃避；

明明是很日常的事，總覺得很困難很煩；

難得想到一個(gè)目標(biāo)，又覺得自己做不到......

似乎應(yīng)了那句話：任何困難都把我打倒。

你渴望改變，可又不知從何下手，那些網(wǎng)上說的心態(tài)調(diào)整、自我鼓勵(lì)的道理你都懂，可都見效甚微。

對(duì)此，我很建議你做一件極其有效，卻又經(jīng)常被人們忽略的事：

去學(xué)一點(diǎn)新東西。

所謂“新東西”，就是你原來的生活里面不常見，或是你原本不了解、不擅長(zhǎng)的事。

學(xué)習(xí)它，能夠幫你重新活過來。

我過去一段時(shí)間里，也處于上述的無力感當(dāng)中，遇到挑戰(zhàn)，總會(huì)本能地想要退縮。

雖然試著做了一些心態(tài)上的調(diào)節(jié)，但見效依然甚微。

而最近的一段經(jīng)歷，讓我有了新的體悟。

在前幾個(gè)月，我收了一個(gè)特別的“學(xué)生”：W先生。

W是一名正在學(xué)寫作的心理咨詢師，他在寫作上遇到瓶頸難以進(jìn)行下去，于是主動(dòng)聯(lián)系上我，并邀請(qǐng)我來指導(dǎo)他。

其實(shí)，做心理咨詢和寫心理文章看似相仿，但背后卻有著非常多的不同。

所以，我以前練習(xí)寫作時(shí)所踩過的坑，W一個(gè)也沒有少踩。

當(dāng)然，我也把心得和技巧傾囊相授，他也在一次次的練習(xí)中進(jìn)步。

如今，他的寫作速度、文字流暢度已經(jīng)有了相當(dāng)幅度的提升。

在這幾個(gè)月的交流里，我發(fā)現(xiàn)W精力特別充沛，他平日里經(jīng)常主動(dòng)學(xué)習(xí)新東西——

學(xué)心理學(xué)、學(xué)開車、學(xué)做飯、學(xué)裝修，再到如今學(xué)寫作。

他的行動(dòng)力很強(qiáng)，一遇到自己不懂的東西，只要他認(rèn)為有價(jià)值去學(xué)，就不會(huì)考慮太久，立馬去找老師，問AI，請(qǐng)教朋友。

最近，W還在學(xué)英語。

他在北京，跟著老師學(xué)習(xí)如何用英語介紹故宮，打算接下來去給外國友人當(dāng)導(dǎo)游。

聽到這，我深深地感受到他身上的活力與朝氣，也由衷地感到佩服和羨慕。

這也讓我開始思考——

他為何能變成這樣呢？

而我想改變，又能做些什么呢？

W身上有一個(gè)鮮明的特點(diǎn)：

保持學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)。

面對(duì)新事物，他并不會(huì)把它想得過于復(fù)雜困難，而是在心底里面有一個(gè)堅(jiān)定的聲音：

我可以學(xué)。

這個(gè)無比樸素的信念背后，其實(shí)反映了他的核心自我認(rèn)知：

我是有力量的，我是能成長(zhǎng)的。

別小看這句話，這其實(shí)是人與人之間拉開差距的關(guān)鍵。

那些常常感到無力的人，往往已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒有學(xué)習(xí)新東西了。

如果生活長(zhǎng)期處在一種的“停滯”當(dāng)中，時(shí)間一久，人就會(huì)難以感受到自己身上的力量。

并且，我們的生活必然會(huì)遇到挫折，長(zhǎng)期停滯的人，一遭遇打擊，便會(huì)習(xí)慣性地認(rèn)為，自己是無能為力的。

所以，即使遇到小小的挑戰(zhàn)，也會(huì)感到驚慌想逃。

我便是如此，在過去的這幾年里，我?guī)缀鯖]有學(xué)過任何新東西。

即使有時(shí)候看到一些羨慕的技能，但首先想到的也不是學(xué)，而是覺得自己不再具備學(xué)好的能力了。

舉個(gè)例子，我一直很羨慕有的人會(huì)說一口流利的英語，能和外國人自然的交談。

可每次見到朋友英語很好時(shí)，我就會(huì)在心里感嘆，自己讀書時(shí)為什么學(xué)英語不夠認(rèn)真。

現(xiàn)在畢業(yè)這么多年了忘了許多，腦子也不如過去靈光，恐怕這輩子都學(xué)不好了。

這樣的思維，其實(shí)就是一種故步自封，自己下意識(shí)地把事情想象得很難，認(rèn)為路上的障礙無法跨越。

于是停留在原地，精力都耗在自怨自艾上，也沒想過去學(xué)習(xí)。

而這幾個(gè)月輔導(dǎo)W寫作的過程里，我受到了一定程度上的沖擊。

一開始W的寫作架構(gòu)很混亂，很多表達(dá)非常累贅，也容易不顧讀者變得放飛自我。

當(dāng)初我看稿子的時(shí)候還心想：這想要寫好得啥時(shí)候呀！

而隨著幾個(gè)月的練習(xí)下來，W的進(jìn)步也讓我重新認(rèn)清一個(gè)樸素的真相：

寫作這條路上的難關(guān)總共就那么多，只要寫下去，就一定能逐步克服一點(diǎn)點(diǎn)變好。

寫作如此，別的事也如此。

想到這，我最近便因此開始學(xué)英語了。

我學(xué)英語的核心目的還并不完全是為了實(shí)用，而是想要透過“學(xué)習(xí)”這件事，來調(diào)整自己的狀態(tài)。

前面提到，W的好狀態(tài)來自于內(nèi)在的核心信念：

我是有力量的，我是能成長(zhǎng)的。

若我們也想培養(yǎng)這樣的核心信念，光靠看心靈雞湯，或是喊口號(hào)打雞血是不夠的。

最樸實(shí)有效的方法，便是開始學(xué)習(xí)一樣新東西。

因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，人能夠最真切地感受到自己從0到1的過程——

從一開始完全不擅長(zhǎng)，總是犯錯(cuò)，到隨著不斷地練習(xí)，犯錯(cuò)會(huì)越來越少，甚至偶爾做出讓自己眼前一亮的成果。

如此一步一個(gè)腳印的經(jīng)歷，才能給人帶來最有底氣的力量感。

再分享一段令我印象深刻的經(jīng)歷。

在中考后的暑假里，我頭一回參加有強(qiáng)度的軍訓(xùn)。

對(duì)于沒接觸過高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的我而言，在大夏天穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，跑步、俯臥撐，這些足以讓我累得上氣不接下氣。

當(dāng)然，其他同學(xué)也累得不行，好不容易到了喘息的時(shí)間，

也是要在大太陽底下半蹲著，大家一邊努力維持姿勢(shì)，一邊又控制不止地輕微搖晃。

教官也看到我們快挺不住，大聲問道：“苦不苦？累不累？”

同學(xué)們也實(shí)在逞強(qiáng)不下去，就連忙喊苦喊累。

這時(shí)，教官說了一段讓我記憶至今的話——

“你們要記住，現(xiàn)在有多苦，有多累。

高中的學(xué)業(yè)也會(huì)有很多苦，很多累，生活會(huì)有很多挑戰(zhàn)，會(huì)讓你害怕，想逃、想放棄。

但要記得，過去那么辛苦的軍訓(xùn)，你們都堅(jiān)持下來了?！?/strong>

如今回過頭看，教官的話語里其實(shí)闡述著樸實(shí)而深刻的道理——

去經(jīng)歷、去感受，去見證自己的力量，然后再鼓起勇氣去面對(duì)生活。

在這，我也想邀請(qǐng)你思考一個(gè)問題：

你有多久沒學(xué)一項(xiàng)新技能了？

可以是學(xué)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、一門樂器、一門外語，或是更小的事，比如學(xué)種綠植、學(xué)做一道菜、學(xué)唱一首歌......

如果你面對(duì)生活時(shí)常感慨恐慌想逃，不妨從平時(shí)開始，去做一點(diǎn)事情，去學(xué)一樣?xùn)|西。

不是為了完成外在的KPI目標(biāo)，而是為了去重新見證自己的力量與成長(zhǎng)。

看到這，或許有人會(huì)說：可我真的太累了，實(shí)在不想學(xué)東西呀！

當(dāng)然可以。

其實(shí)，今天之所以聊這個(gè)話題，并非是要給大家上壓力，催促你一定學(xué)習(xí)和做事。

而是想要分享一種幫助你恢復(fù)能量的方法。

過去，我們都在應(yīng)試教育的環(huán)境中長(zhǎng)大，說到學(xué)習(xí)，不少人都會(huì)習(xí)慣性把它理解成一種任務(wù)、壓力。

因?yàn)檫@時(shí)所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，可能并不是我們自己感興趣，想要做的。

相比之下，面對(duì)那些我們真正感興趣的事情，學(xué)習(xí)可以成為一種對(duì)內(nèi)在的滋養(yǎng)。

在這個(gè)過程中，不必用外界制定的KPI來要求自己，允許自己慢一些，拖沓、害怕，試著去擁抱這些感覺，然后去行動(dòng)。

同事小丹對(duì)此深有體會(huì)。

她最近在學(xué)跳舞，發(fā)現(xiàn)身邊有很多人比她學(xué)得快、跳得好。

一開始，她也會(huì)擔(dān)心自己跟不上，直到后面想清楚一個(gè)道理——

我來這里不是跟別人暗自比較的，雖然比別人跳得好這件事情，會(huì)讓我短時(shí)間內(nèi)想努力、想超過她們，

但失去了我只是想跳得開心的初衷。

后來，她這樣安慰自己：

沒關(guān)系，我不是來完成KPI的，這里不是工作，也不是賽場(chǎng)，這是我自己做主的地方，開心就好。

一段時(shí)間后，她給我們分享了自己跳舞的一段成片，不僅舞蹈動(dòng)作非常自在，整個(gè)人也相當(dāng)有能量。

如果看到這里，你依然處于無力當(dāng)中，擔(dān)心自己做不成，學(xué)不好，我想分享一段網(wǎng)上看到的話，與你共勉——

我害怕，那就害怕地做；

我焦慮，那就焦慮地做。

我拖延，那就拖延地做；

我無法專注，那就分心地做。

我沒有自信，那就不自信地做；

我狀態(tài)不好，那就狀態(tài)不好地做。

我時(shí)間不夠，那就擠碎時(shí)間去做；

我還沒準(zhǔn)備好，那就沒準(zhǔn)備好地做。

現(xiàn)在時(shí)機(jī)不對(duì)，那就時(shí)機(jī)不對(duì)地做；

現(xiàn)在不能好好地做，那就壞壞地做。

現(xiàn)在還不想做，那就先心不甘情不愿地做。

行動(dòng)起來，哪怕再慢，你也是在變好。

作者 | 和小畏；后現(xiàn)代取向心理咨詢師，專欄心理作者。來源：武志紅（ID：wzhxlx），微博：@武志紅?，F(xiàn)于北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個(gè)城市開辦了武志紅心理咨詢中心。

主播 | Bobo，十點(diǎn)讀書資深主播，聲音導(dǎo)師，公號(hào)：Bobo的悅讀時(shí)光

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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