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前言

清華“晨跑大神”的意外離世，給所有人敲響警鐘，你能想象嗎？

一個每天活力滿滿，堅持晨跑多年，在眾人眼中身體硬朗得如同“鋼鐵俠”一般的人，會突然從我們的生活中消失。

究竟是什么原因會讓他永遠的離開我們？

健身達人劉小平

劉小平，乍一聽這名字，可能覺得普通，但在熟悉他的人眼里，那可是閃閃發(fā)光的存在。

他51歲，生前在IBM公司任職，工作上那是一把好手，能力出眾得沒話說，同事們對他都是豎起大拇指，只要有他參與項目，大家心里就像吃了定心丸，格外踏實。

工作之余，他還是清華晨跑隊的一員大將，堅持晨跑整整八年，風雨無阻。

他的運動愛好可不止跑步，騎行、冬泳這些項目，他也玩得不亦樂乎。

說起他的學術(shù)背景，更是讓人佩服。

他在中山大學地理科學與規(guī)劃學院完成了自然地理學學士的學業(yè)，后來又在遙感與GIS工程系碩博連讀。

畢業(yè)后，作為中山大學“百人計劃”引進人才，他在學術(shù)領(lǐng)域一路“開掛”，成了教授、博士生導師。

2022年，還拿下了國家杰出青年基金，之前也入選過“長江學者獎勵計劃”青年學者。

在家庭里，劉小平更是無可挑剔，他是孝順父母的好兒子，陪伴妻子的貼心丈夫，教育子女的慈愛父親。

兒子爭氣，考上了清華大學，女兒也在中學努力學習，一家人的生活，原本幸福美滿，充滿歡聲笑語。

在清華晨跑隊里，劉小平那可是核心人物，每次集體活動，他基本從不缺席，就像隊伍里的定海神針。

隊友們對他印象最深的，就是臉上永遠掛著的燦爛笑容，還有渾身使不完的正能量。

他對待運動，有著一套嚴謹科學的態(tài)度，經(jīng)常在跑友群里分享自己的運動心得，三番五次提醒大家，一定要根據(jù)自己身體情況，合理安排運動強度，別盲目瞎練。

他常掛在嘴邊的一句話就是，“運動是為了健康，可不是讓咱們拼命的。”

就因為這，跑友們對他那是打心眼里尊敬，都把他的話當“運動寶典”。

意外降臨

9月14日那天和往常沒啥兩樣，清晨的清華大學操場上，劉小平又像往常一樣，步伐輕快地出現(xiàn)了。

他和跑友們一起，順利完成了10公里的常規(guī)訓練。

跑完后，大家聚在一起，你一言我一語，熱烈討論著即將到來的金海湖鐵人三項比賽。

誰都沒料到，這普普通通的一次相聚，竟然成了他和跑友們的最后一次。

當天晚上，劉小平和往常一樣，在跑友群里分享自己當天的運動數(shù)據(jù)，平均心率138次/分，一切看著都再正常不過。

誰能想到，僅僅過了幾個小時，命運就跟他開了個殘酷的玩笑，第二天，清晨的陽光剛剛灑進屋子，劉小平卻感覺身體有些不對勁。

他跟妻子嘟囔了一句，說自己有點胸悶，話還沒落音，人就突然倒地，沒了動靜，妻子當時就慌了神，等反應過來要打120時，劉小平的情況已經(jīng)十分危急。

急救醫(yī)生匆匆趕到，可一番檢查后，無奈地搖了搖頭，劉小平的心跳早已停止。

經(jīng)過診斷，奪走他生命的，是急性心肌梗死，這個消息就像一顆重磅炸彈，瞬間在親友和跑友圈里炸開了鍋。

大家怎么也不敢相信，那個活力四射、每天奔跑在操場上的劉小平，就這么突然沒了。

之前和他一起跑步的好友，還清楚記得9月10日教師節(jié)那天，他們一起跑步慶祝的場景。

劉小平當時狀態(tài)特別好，跑完了還覺得不過癮，拉著另一位老師又多跑了一圈，滿臉興奮，邊跑邊聊最近的訓練計劃，誰能想到，短短幾天后，就天人永隔。

9月17日，得知消息的親友們，從全國各地匆匆趕來，大家心里都沉甸甸的，怎么也接受不了這個殘酷現(xiàn)實。

18日上午10點，昌平殯儀館里，氣氛壓抑得讓人喘不過氣。

劉小平的告別儀式在這里舉行，他的妻子和老母親，仿佛一下子被抽走了所有力氣，癱坐在椅子上。

大家默默站著，看著曾經(jīng)一起奔跑的伙伴，如今安靜地躺在那里，許多人眼眶泛紅，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)。

劉小平本該迎來自己51歲的生日，家人都早早準備滿心歡喜等著給他慶祝，可現(xiàn)在，一切都成了泡影。

網(wǎng)友熱議

劉小平的突然離世，讓所有人都陷入沉思。

他平時那么注重運動，身體素質(zhì)看著也很棒，近幾個月的心率數(shù)據(jù)都在正常范圍，日常鍛煉也是有節(jié)制，從不亂來，怎么就突然出了這樣的事呢？

醫(yī)學專家站出來給大家科普，40到60歲這個年齡段，正是心腦血管疾病的高發(fā)期，就算平時像劉小平這樣堅持鍛煉，也千萬不能掉以輕心。

專家建議，這個年紀的人，每年至少得做一次全面體檢，尤其要重點關(guān)注血壓、血脂、血糖這些指標。

網(wǎng)友表示對于運動愛好者來說，運動得講究方法，慢慢來，別一上來就猛練，給自己定不切實際的目標。

運動前，熱身準備得做充分了，就像汽車發(fā)動前得先熱熱身，不然容易出問題。

運動的時候，多留意自己身體反應，要是感覺不舒服，千萬別硬撐，趕緊停下來。

運動完了，也別立馬休息，適當放松放松，讓身體緩一緩。

從劉小平的經(jīng)歷里，咱們還能發(fā)現(xiàn)一些容易被忽視的運動誤區(qū)。

就拿心率來說，雖說他近幾個月平均心率正常，可運動時的心率變化很復雜，有時候偶爾出現(xiàn)的異常，可能就被忽略了。

像參加鐵人三項這樣高強度的比賽，訓練量一下子增加太多，身體可能就吃不消，給心臟帶來太大負擔。

結(jié)語

劉小平走了，但他留下的是對我們所有人的警示。

生命有時候很堅強，能扛過生活里的風風雨雨，可有時候又特別脆弱，一場疾病，就能輕易把一切奪走。

定期體檢，科學運動，合理休息，別等身體出了大問題，才后悔莫及。

希望劉小平在另一個世界，依舊能迎著朝陽，自由自在地奔跑。

對此，你認為如何有效健身才是對身體好？