晚上11點(diǎn)，當(dāng)空靈的聲音響起，悅銘的手碟演奏直播間內(nèi)一下子涌入上萬人。“這些人都是我哄睡的對象?！睈傘憟猿种辈ヒ延腥?，只要有空，就會演奏一整晚。下播時，直播間人數(shù)依舊不會少于四位數(shù)，這意味著不少人會聽一整晚手碟。

手碟是一種接近于自然頻率的樂器，很多人第一次聽會感覺很驚艷。如今，手碟在睡眠療愈領(lǐng)域逐漸占有一席之地。賬號評論區(qū)中總有大量粉絲留言：“今天不播嗎”“不直播，我怎么睡”“等你直播”，這讓悅銘意識到，當(dāng)下“哄睡”需求正成為剛需。除了線上演奏，悅銘還在線下門店中開設(shè)手碟冥想等課程，試圖深度引導(dǎo)睡眠困難群體。

每當(dāng)夜幕降臨，城市逐漸歸于寂靜，對許多人而言，真正的挑戰(zhàn)才剛剛開始，“睡個好覺”已然成為一種奢侈品。從線上“哄睡師”到線下的頌缽、冥想療愈館，各種新興服務(wù)層出不窮，承諾為飽受失眠困擾的人們帶來一夜安眠。

然而，五花八門的療愈方式不斷涌現(xiàn)，其中高溢價的服務(wù)刷新很多人的認(rèn)知。但睡眠困難群體是否能得到真正改善，仍然是個謎。

“哄睡”需求激增

在北京國貿(mào)寫字樓群的玻璃幕墻間，藏著一間名為“吾觀”的療愈空間。創(chuàng)始人李紅穎，為上班族專門準(zhǔn)備了“城市午休助眠計劃”，成為她店里最火的項目，往往需要提前幾天預(yù)約。

每天早上9點(diǎn)前，李紅穎就要趕到門店，為最忙碌的午休時刻做準(zhǔn)備：調(diào)整好香薰機(jī)，鋪好睡墊，將頌缽需要用到的銅缽預(yù)熱，等待客人來到空間。無論節(jié)奏多快，壓力多大，李紅穎都建議有睡眠障礙的客人中午來休息一會兒。

“高強(qiáng)度腦力工作狀態(tài)下，睡眠成了當(dāng)代人的普遍問題?！崩罴t穎進(jìn)入療愈行業(yè)已有三年時間，系統(tǒng)性學(xué)習(xí)頌缽和冥想等療愈課程后，選擇將門店開在北京國貿(mào)，因為她發(fā)現(xiàn)上班族需要“都市修行”。

李紅穎在北京國貿(mào)的療愈空間舉辦頌缽午休音樂會，通過頌缽的低頻和振動，降低腦波的運(yùn)轉(zhuǎn)速率，從而達(dá)到放松、減壓、助眠的狀態(tài)。圖/受訪者提供

“一位年輕男孩讓我印象深刻，不到30歲，但是頭發(fā)快掉光了。”第一次看到這個男孩，李紅穎嚇了一跳。他從事金融行業(yè)，壓力非常大，不只脫發(fā)嚴(yán)重，還有嚴(yán)重的失眠，每天只能睡三四個小時，并且頻繁夜醒，這種狀態(tài)已持續(xù)三四年。

他嘗試過吃藥，并且去看過門診，都沒有緩解。這個男孩不是個例，國貿(mào)附近的上班族大都處于高壓狀態(tài)，很多人向李紅穎分享過晚上回家后的狀態(tài)，不是興奮得睡不著，就是焦慮得難以入眠，往往會躺在床上反復(fù)復(fù)盤工作中的一切。

在李紅穎看來，這已屬于惡性循環(huán)，長此以往可能會影響健康。“針對這種情況，才開設(shè)了午休助眠計劃?！崩罴t穎提到，其中有不少高收入群體，厭倦了這種緊張的生活，頌缽和冥想讓他們能夠短暫地逃離高壓狀態(tài)。

李紅穎選擇進(jìn)入療愈行業(yè)，也有著相似的底層邏輯。新冠疫情期間，她經(jīng)營了十幾年的品茶空間入不敷出，“壓力山大”，很長一段時間內(nèi)，她陷入了抑郁狀態(tài)，睡眠很差。最終，她決定關(guān)掉所有門店，前往大理。在大理，她結(jié)識了帶領(lǐng)她進(jìn)入療愈行業(yè)的老師。

今年春節(jié)期間，李紅穎意外看到療愈師課程報名爆滿。她發(fā)現(xiàn)，和以往不同，學(xué)員不再局限于一線城市，很多人來自小城市，比如河北的保定、滄州甚至縣級市?！隘熡@個行業(yè)越來越下沉，被更多人了解和接受?！崩罴t穎提到，以前給大家做培訓(xùn)，很多人不了解頌缽、冥想，要從頭開始教起，但現(xiàn)在不需要鋪墊過多，大家都能夠很快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

李紅穎的老師蘇儀，進(jìn)入療愈行業(yè)時間更久，培訓(xùn)了超過20名療愈師在全國各地開展療愈課程。在蘇儀多年的療愈經(jīng)驗中，現(xiàn)代社會中不少人無法放松，一直思考，導(dǎo)致大腦無法停下來。曾有一位備戰(zhàn)國際賽事的運(yùn)動員，在賽前特意找到她進(jìn)行一對一的放松療愈，兩小時內(nèi)進(jìn)入了深度休息狀態(tài)，緩解了賽前緊張。

蘇儀帶領(lǐng)小愈悅冥想營成員團(tuán)體在大理做呼吸、冥想、療愈。圖/受訪者提供

強(qiáng)烈感受到“睡眠療愈需求”的人還有唐挺。唐挺在北京經(jīng)營深濾空間已有11年之久，空間主打洞穴鹽療，最開始針對呼吸問題，近年來，他發(fā)現(xiàn)至少有三分之一的消費(fèi)者，想解決的是睡眠問題。深濾空間借助于高濃度的負(fù)離子，營造更舒適的睡眠環(huán)境，也吸引了一批頌缽和冥想療愈師前來幫助睡眠困難群體。

擁有理工科背景的五感音愈中心主理人張達(dá)，更傾向于用科學(xué)的視角解讀睡眠療愈的奧秘。他向《中國新聞周刊》解釋，現(xiàn)代人之所以普遍睡眠不佳，很大程度上是因為生活節(jié)奏快、壓力大，身體長期處于一種“隨時待命”的警戒狀態(tài)，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，無法真正放松。

“心理狀態(tài)會影響到身體狀態(tài)，同樣，身體狀態(tài)也會影響到心理狀態(tài)?！睆堖_(dá)總結(jié)，通過聲與振的雙重作用，頌缽幫助身體打破這種惡性循環(huán)，讓副交感神經(jīng)得以啟動，從而進(jìn)入真正的休息與修復(fù)模式。

部分老師“三天速成”

一位曾接受張達(dá)療愈的客人，從事芯片設(shè)計，每天工作壓力巨大，在體驗頌缽后不到五分鐘便沉沉睡去，于是決定長期進(jìn)行頌缽練習(xí)。近年來，隨著療愈行業(yè)的發(fā)展，越來越多的人開始學(xué)習(xí)身體與心理的關(guān)聯(lián)性，有意識地主動解決睡眠等問題。

然而，當(dāng)睡眠療愈展現(xiàn)出其溫柔一面，市場的另一端，亂象正在瘋狂滋生。巨大的市場需求催生了無數(shù)投機(jī)者，他們打著“療愈”的旗號，用速成的“技藝”和精心編織的話術(shù)，收割著失眠者們的焦慮與金錢。

長期關(guān)注療愈領(lǐng)域的“療愈時刻”主理人麥麥告訴《中國新聞周刊》，行業(yè)內(nèi)存在著不少培訓(xùn)亂象。市面上不少療愈課程，只需要三天就能培養(yǎng)一個頌缽老師。這些老師“出師”后，往往從較小的個人工作室做起，用較低的價格做初階的頌缽體驗課程，然而不少人堅持不了多久，也賺不到什么錢。

麥麥解釋，行業(yè)內(nèi)活得不錯的往往是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，三天收費(fèi)四千元是普遍水平。但個人療愈師很多“一貧如洗”，“這個行業(yè)門檻很低，很多人認(rèn)為能把缽敲響就行，但是真的能夠分辨聲音頻率，并且和腦神經(jīng)科學(xué)結(jié)合的專業(yè)老師并不多。專業(yè)老師需要長期地學(xué)習(xí)和進(jìn)階，并且?guī)дn也要達(dá)到一定時長，才能稱得上專業(yè)和職業(yè)”。

悅銘在演奏手碟，和中國傳統(tǒng)樂器即興碰撞。圖/受訪者提供

張達(dá)通過多年的頌缽練習(xí)，出版了首套中文頌缽音療專業(yè)書籍。他對這種速成現(xiàn)象深惡痛絕，“三天培訓(xùn)下來，能夠演奏，但是一個合格的療愈師需要深厚的理論知識和長期的實踐積累，絕非幾日培訓(xùn)就能速成”。這些速成的“大師”往往缺乏對聲音原理、人體結(jié)構(gòu)甚至基礎(chǔ)心理學(xué)的了解，操作粗糙，甚至?xí)a(chǎn)生反效果。

在培訓(xùn)過程中，還有“大師”將一些毫無科學(xué)依據(jù)的對癥表奉為圭臬，宣稱“感冒怎么敲缽，頭痛怎么敲缽”，儼然將自己包裝成能治百病的“神醫(yī)”，這在張達(dá)看來是極其不負(fù)責(zé)任的，“這已經(jīng)有點(diǎn)打擦邊球了”。

除了速成培訓(xùn)，過度營銷和“大師”人設(shè)的包裝也讓行業(yè)烏煙瘴氣。張達(dá)觀察到，國內(nèi)有不少從業(yè)者迷信海外部分國家的頌缽表演，許多機(jī)構(gòu)將尼泊爾、印尼巴厘島等地包裝成“頌缽發(fā)源地”，營造一種“古老傳承”的神秘感，吸引學(xué)員前去“朝圣”。

這些所謂“大師”，很多不過是抓住了人們追求神秘學(xué)的心理，通過營銷手段為自己打造光環(huán)。棄碗正念冥想中心創(chuàng)始人周朝陽也觀察到類似現(xiàn)象：“有些從業(yè)者不知道從哪里冒出來的，沒有學(xué)術(shù)背景，也沒有職業(yè)體系，讓人看不懂，甚至有很多是騙子?！痹谶@種風(fēng)氣之下，療愈從業(yè)者往往被打上標(biāo)簽，專業(yè)性也備受質(zhì)疑。

更令人擔(dān)憂的是“軟色情”的擦邊球內(nèi)容。一些線上哄睡服務(wù)，打著陪伴、聊天的旗號，實際上卻充斥著曖昧和挑逗的言語，甚至提供“試照”服務(wù)，嚴(yán)重偏離了助眠的初衷，不僅容易引發(fā)違規(guī)風(fēng)險，更有可能觸犯法律。在受訪的從業(yè)者看來，這種亂象的存在，嚴(yán)重?fù)p害了整個行業(yè)的聲譽(yù)，也讓那些真正需要幫助的失眠者在選擇時更加困惑與無助。

“病急亂投醫(yī)”與“強(qiáng)撐”

“在各大電商平臺上或者各類線下機(jī)構(gòu)中，只要誰說這個東西好，那就試一試，不管有沒有用?！鄙虾７惨魞?yōu)眠創(chuàng)始人沙建軍談到，目前，很多消費(fèi)者主動嘗試各種方式解決睡眠問題，卻很難有好的結(jié)果。“病急亂投醫(yī)”，是當(dāng)下國人遭受睡眠困擾時的普遍困境。

市面上，針對睡眠的療愈方式層出不窮、五花八門。除了常見的冥想、頌缽和催眠，還有漂浮、鹽療等方式，如何選擇成為困難。一些療愈師甚至打出“包解決”的旗號，開出天價服務(wù)。催眠療愈師趙渼鎂透露：“有客戶存在睡眠障礙已幾十年，很嚴(yán)重，有機(jī)構(gòu)會承諾給10萬或者20萬元包解決，但效果并不理想?！?/p>

這種看似自信的承諾，在缺乏統(tǒng)一執(zhí)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的當(dāng)下，背后可能是服務(wù)質(zhì)量的良莠不齊和消費(fèi)者權(quán)益面臨的巨大風(fēng)險。

此前，有地方消費(fèi)者委員會公布消費(fèi)維權(quán)典型案例，一位六旬阿姨花費(fèi)數(shù)萬元報名琴療催眠課程，一次性花了44800元，報名80節(jié)琴療催眠課程，該公司一直宣稱“聲音療愈屬于自然療法，不打針不吃藥無副作用，輕減壓、好睡眠、心情放松”，但最終并無效果。消費(fèi)者委員會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)營者宣稱的課程效果缺乏科學(xué)依據(jù)，經(jīng)調(diào)解后退費(fèi)。

北京深濾空間，有精神緩解需求者在做助眠調(diào)理。圖/受訪者提供

在張博宇看來，一些特殊群體的睡眠困難解決方案較為明確。他在美國留學(xué)時，發(fā)現(xiàn)美國有相對成熟的運(yùn)動中心，對運(yùn)動群體皮質(zhì)醇過高、入睡困難進(jìn)行針對性治療?；貒?，他在北京建立了一家以漂浮療法為主的運(yùn)動和睡眠中心。漂浮療法可以通過零重力系統(tǒng)讓身心放松，提升睡眠質(zhì)量。

張博宇的主要目標(biāo)客群本是運(yùn)動群體，然而開業(yè)近一年來，在各類展會和活動中，睡眠困難群體卻成為咨詢量最大的人群。

“很多長期失眠患者想睡一睡漂浮床，通過睡個好覺就解決問題，這不太現(xiàn)實。”張博宇觀察到，大部分想要體驗漂浮的失眠群體和運(yùn)動群體睡眠困難的原因不一樣，前者往往存在心理和情緒問題，很多有明顯的抑郁癥或焦慮癥?！拔覀儾]有配備相關(guān)療愈的老師，只能把漂浮床等當(dāng)作輔助治療的物理工具支持治療，不過這很難根治?！?/p>

自然音樂發(fā)起人陳志鵬，長期致力于用自然樂器（古樂器）和自然聲音制作音樂，和歐美多個睡眠空間合作，現(xiàn)在也逐漸進(jìn)入國內(nèi)的療愈空間，他認(rèn)為相較于被動療愈，真正能夠讓受眾好起來的是“主動療愈”能力，依靠外界的力量并非長久之計。

沙建軍也提到，大部分睡眠困難人士，對睡眠的認(rèn)知還不夠重視，更不知道如何解決。他表示，很多人“強(qiáng)撐”，對睡眠困難造成的危害性認(rèn)知不足，最終往往選擇放棄睡眠，或者去醫(yī)院里開安眠藥輔助睡眠。

沙建軍意識到，哪怕是高知群體，對睡眠的認(rèn)知也難以到位。他舉例，身邊有很多世界500強(qiáng)公司的中高層人士，吃完藥后頭昏腦漲但還是堅持吃，吃了十幾年后想要戒斷卻發(fā)現(xiàn)很難，這時對身體造成的影響卻已不可逆。

誰都能做睡眠管理？

面對野蠻生長的市場亂象，行業(yè)規(guī)范也開始發(fā)力。2025年7月，人力資源社會保障部正式將“睡眠健康管理師”列為新工種。這一舉措由北京大學(xué)人民醫(yī)院等權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)牽頭推動，預(yù)示著我國的睡眠健康服務(wù)正在邁入職業(yè)化的新階段。

北京大學(xué)睡眠研究中心主任韓芳在接受媒體采訪時指出，這標(biāo)志著我國睡眠疾病防控將實現(xiàn)從“被動治療”到“主動干預(yù)”的跨越。這一新職業(yè)的設(shè)立，旨在構(gòu)建一個“預(yù)防—篩查—干預(yù)—康復(fù)”的全生命周期服務(wù)體系，終結(jié)“誰都能做睡眠管理”的行業(yè)亂象。她還強(qiáng)調(diào)，睡眠健康管理師將會有兩支隊伍組成，一個是專業(yè)的睡眠醫(yī)務(wù)人員，另一個則是提供非醫(yī)療手段的醫(yī)療健康管理師。

在一些國家，藝術(shù)治療是一門規(guī)范化、專業(yè)化的學(xué)科。廣東省自然醫(yī)學(xué)研究會藝術(shù)治療與心身康復(fù)專業(yè)委員會主任委員魯新華曾多次在國外學(xué)習(xí)相關(guān)課程，今年5月，魯新華作為主要組織者，發(fā)起了2025大灣區(qū)藝術(shù)療愈高峰論壇，參與的藝術(shù)家、養(yǎng)生專家等從業(yè)者多達(dá)幾百人。她發(fā)現(xiàn)，不少各行各業(yè)的人都在涌入療愈賽道尋找機(jī)會。

在她看來，專業(yè)化是行業(yè)健康發(fā)展的基石，“一旦成為一個職業(yè)，就一定有專業(yè)性，專業(yè)性就指向國家層面的認(rèn)證，這將為行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)打下基礎(chǔ)”。

以頌缽為例，想要印證其長期療效，就要加入醫(yī)學(xué)量表，對其效果長期追蹤。徐霞芬是療愈機(jī)構(gòu)音昱的療愈師，最早學(xué)習(xí)瑜伽，后續(xù)將水療、頌缽和冥想等形式雜糅在一起，有一整套關(guān)于睡眠的療愈體系。近期，具有中西醫(yī)結(jié)合背景的醫(yī)生馬驥剛剛加入音昱，成為康養(yǎng)負(fù)責(zé)人。他指出，大部分療愈方式，目前缺少對照實驗數(shù)據(jù)。

顯然，睡眠療愈行業(yè)仍處于發(fā)展的早期階段。魯新華提到，療愈的概念十分泛化，如果上升到藝術(shù)治療和睡眠健康管理，標(biāo)準(zhǔn)一定會愈加清晰，“對于社會從業(yè)者而言，培訓(xùn)內(nèi)容和帶課實踐，都應(yīng)有所規(guī)范”。

從去年開始，沙建軍已先人一步，開始做機(jī)構(gòu)的睡眠健康管理師認(rèn)證。他提到，現(xiàn)在很多醫(yī)生都來學(xué)習(xí)睡覺健康管理。

魯新華強(qiáng)調(diào)，大家期盼的是一個健康、有序、真正以人為本的睡眠療愈市場，使“好好睡覺”不再是一件需要用重金去購買的奢侈品，而是一項人人可以通過科學(xué)、可靠的方式觸及的健康權(quán)利。

發(fā)于2025.9.22總第1205期《中國新聞周刊》雜志

雜志標(biāo)題：一夜好眠，值萬金？

記者：孟倩

編輯：閔杰