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寫在前面

繼去年十一自駕完成青甘大環(huán)線之后，我充分體會到了自駕在長距離、目的地分散的旅途上的靈活與便利。它的優(yōu)勢是跟團游或是搭乘公共交通無法比擬的。于是今年五一，我決定再進行一次長途自駕旅行，綜合考慮季節(jié)、假期等因素，最終我選擇的目的地是川西。

本文寫作時距離國慶小長假只剩兩周，按照法定節(jié)假日，無論是節(jié)前還是節(jié)后，都可以實現(xiàn)「請 3 休 12」，對于打工人來說，是難得的出行時間。

希望這篇川西攻略能夠幫助你了解川西，為你的長假出行決策提供輸入。

川西簡介

川西包括甘孜藏族自治州和阿壩藏族羌族自治州兩個區(qū)域，是雪山、湖泊、草原、藏族文化的集合地。九寨溝、黃龍、海螺溝、稻城亞丁都是川西的經(jīng)典景點，除此之外，川西還有四姑娘山、雅拉、貢嘎、格聶等雪山景觀。

川西主要城市與景點

和新疆、青甘大環(huán)線類似，川西適合邊走邊游，被稱為「此生必駕之路」的 318 國道正貫穿這里。

除開 7、8 月雨季，以及 11 至次年 3 月的部分景區(qū)封閉的冬季，其余季節(jié)均是相對適宜川西旅行的季節(jié)。事實上，相比宏觀季節(jié)，川西旅行更看每日天氣，在川西，是否晴天直接決定了你能否一睹雪山真容。

川西天氣本身非常多變，常規(guī)天氣預(yù)報并不不可靠，相對行之有效的方式是，提前在 Windy、天文通等天氣 App 上看好云圖。當(dāng)然，在充分做好前置準(zhǔn)備之外，也要學(xué)會預(yù)期管控，「允許一切發(fā)生」，是我認為在川西旅行，需要建立的第一個認知。

圍繞不同的景觀，構(gòu)成了幾條川西比較經(jīng)典的游玩路線——

• 四姑娘山環(huán)線（約 3 天）：主打四姑娘山景區(qū)

• 九寨溝環(huán)線（約 4 天）：聚焦九寨溝和黃龍景區(qū)

• 川西小環(huán)線（約 4 天）：繞一個小圈，適合短期游

• 川西大環(huán)線（約 7 天）：深入川西，涵蓋 318、317 國道

我們選擇的是 4 天的小環(huán)線攻略，本人更偏好自然景觀，因而選擇了更多以雪山、海子為主的自然景點，重點打卡了 四姑娘山、雅拉雪山、冷噶措和紅海子。各位可以參考，并結(jié)合自己的實際假期情況、旅游偏好，靈活調(diào)整。

川西小環(huán)線路線在「一生足跡」上的呈現(xiàn)

行程概覽

成都是川西旅行繞不開的集散地，我們的「小環(huán)線」從成都出發(fā)，逆時針環(huán)經(jīng)四姑娘山鎮(zhèn)、丹巴縣、新都橋、瀘定縣游玩一圈，最后回到成都，全程約 1250 km，海拔高度最高 5000m。

之所以選擇逆時針（先從成都前往四姑娘山方向），是看到小紅書上的攻略主要以順時針為主（先從成都前往新都橋方向），因此希望通過逆時針來錯峰。然而實際體驗下來，由于四姑娘山本身足夠熱門，有許多游客會選擇 1 日或者 2 日直接往返四姑娘山，因此四姑娘山在假期的每一天都「人滿為患」。

所以是逆時針還是順時針影響并不大。比這更重要的是提前一天抵達住宿的目的地，第二天直接游玩。比如旅行第一站是四姑娘山，那么一定要提前一天抵達四姑娘山住宿。

基于這個客觀條件，具體到每天的行程如下：

• Day 1 成都 - 青城山 - 都江堰 - 四姑娘山

• Day 2 四姑娘山雙橋溝 - 丹巴縣

• Day 3 丹巴縣 - 雅拉雪山 - 墨石公園 - 魚子西 - 新都橋

• Day 4 新都橋 - 日車村 - 冷噶措 - 新都橋

• Day 5 新都橋 -434 省道 - 紅海子 - 瀘定 - 成都

具體到每日的行程路書

接下來將細化到每一天的行程逐一詳細介紹。

Day 1 成都 - 青城山 - 四姑娘山鎮(zhèn)（宿）

首日的主要任務(wù)是抵達四姑娘山鎮(zhèn)住宿，因為都江堰市是成都出發(fā)前往四姑娘山鎮(zhèn)的沿途地點，且后續(xù)基本以雪山為主，春日的低海拔山景在后續(xù)行程中并沒有機會看到，所以我們選擇了青城山作為旅途的第一站。

如果你是下午才抵達成都，那么略過青城山，徑直前往四姑娘山鎮(zhèn)即可。

青城山（前山）

• 游玩時間：4 小時

青城山是中國道教發(fā)源地之一，素有「青城天下幽」美譽。前山以道教宮觀為核心，建筑古樸典雅，文化氛圍濃厚；后山以自然風(fēng)光為主，瀑布、溪流、棧道與原始森林交織，適合徒步。

因為今天主要是休閑，且時間有限，我們選擇游覽前山，徒步上山，走到上清宮，然后索道下山，徒步距離 6km 左右，一路走走停停，整體休閑，花費約 4 個小時。

春日青城山

住宿：四姑娘山鎮(zhèn)

首日我們住宿在四姑娘山鎮(zhèn)，這里距離四姑娘山雙橋溝景區(qū) 1km 不到，次日可以直接步行前往雙橋溝游客中心。

從成都到四姑娘山的路并不好走，有非常多的隧道和拐彎，如果從來沒有走過類似山路的新手司機可能會不太適應(yīng)。伴隨著海拔迅速攀升，你可能會有高反，出現(xiàn)諸如耳塞、頭暈和肚子各種不適癥狀。

成都前往四姑娘山的崎嶇山路

最后下榻海拔 3000m 的四姑娘山鎮(zhèn)民宿，當(dāng)日要注意休息，和盡量避免洗頭帶來的高反風(fēng)險。我們發(fā)現(xiàn)一個可以有效緩解高反的方法，就是在民宿點上一壺滾熱的酥油茶。

Day 2 四姑娘山鎮(zhèn) - 四姑娘山雙橋溝 - 丹巴縣（宿）四姑娘山

• 游玩時間：5 小時

四姑娘山風(fēng)景區(qū)有雙橋溝、長坪溝和海子溝三個主要溝谷。

雙橋溝因其相對較好的基礎(chǔ)設(shè)施和適合自駕的便利性，是游客最容易到達和游覽的溝谷。

雙橋溝 15:30 后禁止入園，由于提前一晚抵達民宿，因此這天可以直接把車停在民宿的停車點，而不用在游客中心找車位。是的，我們九點多到游客中心已經(jīng)沒有車位了，在工作人員的引導(dǎo)下，我們智能在附近酒店的非標(biāo)準(zhǔn)車位（花壇）停放。

雙橋溝的游玩相對簡單，不含游客中心一共有 6 個觀景點，海拔遞增，擺渡車會把你送到溝尾海拔最高的紅杉林，海拔 3840m。期間不?？?，然后游客再逐站向低海拔觀景點游玩，每站需下車換乘。

山路崎嶇蜿蜒，連續(xù)坐半小時的擺渡車容易暈車，可以提前準(zhǔn)備一些暈車藥。

雙橋溝地圖 圖源 四姑娘山官網(wǎng)

你可以選擇全程乘車，也可以在部分觀景點之間徒步往返。除了不得不?？康募t杉林之外，推薦在布達拉峰、四姑娜措、隆珠措這幾個點位停留，能夠欣賞到白塔、雪山、湖泊、溪流，不會過于同質(zhì)化。

景區(qū)內(nèi)吃飯的選擇不多，可以攜帶一些自熱米飯、自熱鍋之類的食物，方便又能夠快速補充能量。

丹巴縣

四姑娘山游玩后，前往今日住宿地點丹巴縣。車程 100km，但中國熊貓大道的末尾比較容易堵車，最終我們走了 3 個半小時。

丹巴縣是坐落在大渡河畔的縣城，海拔不高，算是全程中最為舒適的住宿點，可以睡個好覺。

Day 3 丹巴縣 - 云繞雅拉雪山 - 八郎生都觀景臺 - 新都橋（宿）云繞雅拉

• 游玩時間：3 小時

雅拉雪山主峰海拔 5820 米，是藏區(qū)著名神山之一，位于康定塔公鎮(zhèn)的云繞雅拉則是近距離觀賞雅拉雪山的絕佳點位，門票是 25 元/人，可以理解為衛(wèi)生清理費。

前往云繞雅拉需要行駛約 20 公里的盤山砂石路，全程只有極少數(shù)路段鋪了水泥板，因此建議駕駛選擇底盤較高的車前往。由于路況不佳這段路非常耗油，出發(fā)前我看油表還有 100km，覺得綽綽有余，但實際上光是抵達時油表就已經(jīng)逼近 0，所幸最后憑借著油箱的「冗余設(shè)計」撐到了加油站，沒有落得半路拋錨的下場。

沿途會經(jīng)過木雅大寺，以及成群結(jié)隊的牦牛，不必特意下車停留，亦能體會別樣的氛圍。

抵達停車場后，可以徒步一段約 100 米的臺階路到達觀景臺，進一步直面雅拉雪山。但其實在停車場的視野已經(jīng)相當(dāng)不錯，如果擔(dān)心繼續(xù)爬升帶來的高反，直接在停車場附近活動也已完全足夠。

停車場海拔有 4600 米左右，地處埡口風(fēng)較大，如果停留時間較長的話，建議做好保暖措施。同時在大塊的雪地里，也建議佩戴墨鏡，以免發(fā)生雪盲癥。

觀景臺下有小賣部，售賣氧氣、泡面、飲料等物品，以及簡單的露天旱廁。

八郎生都觀景臺

• 游玩時間：2 小時

從丹巴縣直接到云繞雅拉，花費大半天的時間，余下的時間只能在墨石公園、塔公草原、魚子西、八郎生都之間做抉擇了。

這些景點基本都會經(jīng)過 G248 國道。這段路因為是單車道，加上沿途景點多，可以稱得上是全程最堵的一段，動輒可以在導(dǎo)航上看到 1 千米的擁堵路段需要走半小時。

墨石公園是灰黑色喀斯特地貌景觀；塔公草原，地如其名，是一片草原，其實在沿途行進過程中就能窺見一些，但五一的時候草還是黃色的。

最終我們選擇了八郎生都觀景臺作為今天的最后一站，賭一把能不能看到日照金山。八郎生都觀景臺位于塔公鎮(zhèn)的八郎生都村，海拔約 4200 米，被譽為「離天空最近的牧場」，同時也是觀賞雅拉雪山與貢嘎雪山群的絕佳點位，能 360 度無死角觀賞雪山美景，進入需要繳納 30 元費用。

可惜并沒有如愿看到日落，甚至還下了暴雪。

相比云繞雅拉，八郎生都的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)比較好，觀景臺有專門露營區(qū)域，可租賃帳篷；周邊還有眾多藏式民宿，如星空民宿、雪山民宿等。

至少從社媒上用戶 po 出的照片看，天公作美的時候，觀賞性還是挺高的。

天氣好的時候的八郎生都

新都橋

Day 3 的下榻地是新都橋鎮(zhèn)，海拔 3460 米左右，如果你在四姑娘山就已感受到高反癥狀，那么新都橋的海拔大概率也會讓你感到不適。謹慎的選擇是入住有彌散式供氧的酒店，并保持全程供氧。

Day 4 新都橋 - 甲根壩 - 冷噶措 - 新都橋（宿）甲根壩鎮(zhèn)

• 游玩時間：2 小時

今天主要行程是冷噶措，冷噶措距離新都橋距離較遠，且游覽耗時長，要趕在天黑之前撤退的話，基本意味著下午就得出發(fā)了，所以留給上午的時間并不多。

順路的目的地中，原計劃去澤桑拉空中花園，是一個以自然景觀和植物多樣性為特色的景區(qū)，被譽為「空中花園」。但是五一這個時間節(jié)點，這里和塔公草原一樣，草木枯黃，所以決定在甲根壩鎮(zhèn)隨機逛逛。

甲根壩鎮(zhèn)是木雅文化核心區(qū)，沿途可以看到大量木雅特色民居。路邊買了杯咖啡，蹭了下店家的天幕，體驗了下露營，算是整個行程中難得松弛的時刻。

甲根壩鎮(zhèn)露營

冷噶措

• 游玩時間：7 小時

冷噶措是一個位于高山上的高原湖泊，位于四川省甘孜藏族自治州，湖面海拔 4500 米左右。湖水清澈透明，四周被雪山環(huán)繞，是觀賞與拍攝貢嘎主峰倒影、日落與星空的絕佳點位，被譽為「貢嘎之眼」。

冷噶措有 A、B 線之分，最終的目的地相同，但歸屬不同的村鎮(zhèn)，最大的差異在于上山的方式。A 線需要徒步約 3～4 公里，或騎馬單程約 50 分鐘、單程 200 元 / 人；B 線村口換乘村民車輛 / 摩托約 15–40 分鐘至埡口附近，再徒步幾百米到湖邊。

冷噶措面朝貢嘎雪山的方向

前往冷噶措的最近道路有可能臨時封閉，導(dǎo)航軟件更新也有不及時的風(fēng)險，建議搜索一些時效性強的攻略，避免走回頭路。五一期間由于封路，要繞到貢嘎山鎮(zhèn)再上山，路途也是非常顛簸，把一位平時不暈車的朋友顛吐了一位。

我們則選擇了走 A 線，騎馬上山，然后徒步下山。這也是大部分游客選擇的路線，因為高海拔徒步爬升對體能的考驗更大，而下山相對更容易。騎馬價格是 200 元單程，上山連續(xù)騎一小時，3 到 4 匹馬組成一個隊伍，由一個馬夫領(lǐng)隊。和其他景區(qū) 10 分鐘上百塊的價格比起來，在這里騎馬上是非常實惠了。

這里有一個小插曲：一開始給我分配的頭戴粉紅小花的小馬，走走停停，馬夫給了我一根樹枝，讓我「它不走的時候就打它」「往死里打，打死了我負責(zé)」…… 但我還是不忍太用力，后面的馬夫見狀踹了它幾腳，小馬還是不動，看來是真的沒力氣了，于是馬夫大哥把它的小黑給我騎，小黑力氣很大，馬夫說「有些馬只是懶得動，你鞭策幾下，它就動幾下」。

冷噶措騎馬上山的時候飄起雪花

上到冷噶措之后，雖然出了一會太陽，但還是未能目睹蜀山之王的風(fēng)采，于是向旁邊飛無人機的大哥討了幾張照片，眼看天黑，只能悻悻徒步下山。

云霧中的蜀山之王——貢嘎主峰

新都橋

今晚繼續(xù)下榻新都橋。

Day 5 新都橋 -434 省道 - 紅海子 - 瀘定 - 成都（宿）紅海子

最后一天，因為頭一天從冷噶措下來太累，所以睡到自然醒，只安排了紅海子一個順路的行程。紅海子是一個高山湖泊，湖面如鏡，四周被草甸和雪山環(huán)繞。

作為行程最后一站，我們在紅海子蹲了一個小時，等到放晴、云霧散去，湖面對岸的五色山慢慢露出真容。

紅海子與對面的五色山

▍如何緩解高反？

提到川西旅行，高反是不得不面對的課題，對旅行的影響，通俗說就是白天玩不好，晚上睡不好，導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以值得單獨起一個段落。

高原反應(yīng)（簡稱「高反」）是人體進入高海拔地區(qū)后，因缺氧導(dǎo)致的一系列生理反應(yīng)，癥狀嚴重程度與海拔高度、上升速度、個體耐受度密切相關(guān)。 多數(shù)人在海拔 3000 米以上地區(qū)可能出現(xiàn)（因人而異），通常在進入高海拔后 6-24 小時內(nèi)發(fā)作，若適應(yīng)良好 1-3 天可逐步環(huán)節(jié)。

除了常見的頭痛、惡心、嘔吐、乏力、呼吸基礎(chǔ)等高原反應(yīng)癥狀外，嚴重者甚至有罹患高原肺水腫、腦水腫，直接危及生命健康的可能。

結(jié)合我的行程，我對預(yù)防高反的建議如下：

行程前準(zhǔn)備

需要對高原足夠敬畏，尤其是司機，其他人如果高反尚可以在車上休息，如果司機高反了，那么整個行程都會被影響，因此也建議至少準(zhǔn)備兩個司機。

到達高原后吃「高原安」是管用的，紅景天等保健食品我沒有嘗試，在此不發(fā)表意見。

氧氣瓶可以多準(zhǔn)備一些，防患于未然。我們在成都購入了 5 瓶，結(jié)果最后 5 天行程下來，光是高反最嚴重的一位朋友一個人就用了 5 瓶，其余人也人均用了 2 瓶不等。

行程中注意事項

剛進入高原時沒有反應(yīng)，不代表后面不會，因此不可麻痹大意。四姑娘山、云繞雅拉和冷噶措，是途中最容易高反的地方。初到景區(qū)避免劇烈運動，全程慢慢走路，輕聲講話。

不要迷信便攜式血氧設(shè)備的數(shù)字，偏差比較大，一切以自己的感受為主，如果不適感猛烈，或者一直持續(xù)，休息、吸氧后也沒有好轉(zhuǎn)，那么應(yīng)該及時轉(zhuǎn)移到更低海拔處。

最后，由于是 2025 年五一的行程，因此本文所述內(nèi)容有一定時效性，建議去之前再做好交叉驗證。

最后推薦一個 up 的視頻，對川西的介紹很詳細。亦或者，跟團也是不錯的選擇！省去開車 + 做攻略的煩惱，完全拋掉腦子，享受美景帶來的視覺震撼。

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作者：在下小鋼炮

責(zé)編：克萊德