江蘇
秋分是二十四節(jié)氣之第十六個(gè)節(jié)氣，秋季第四個(gè)節(jié)氣。太陽到達(dá)黃經(jīng)180°；于每年的公歷9月22～24日交節(jié)。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長
秋分養(yǎng)生飲食應(yīng)注重滋陰潤燥、調(diào)補(bǔ)脾胃、增酸少辛。此時(shí)晝夜溫差大、氣候干燥，建議通過均衡飲食調(diào)理身體，如多吃梨、百合、山藥等潤燥健脾的食物，適量攝入酸味果蔬以收斂肺氣，同時(shí)減少辛辣刺激，避免加重秋燥。
一、滋陰潤燥類食物
秋分后空氣干燥，易傷肺陰，需多補(bǔ)充水分和潤燥食材：
- 梨：生津潤燥、清熱化痰，可生吃或煮水，搭配川貝或冰糖效果更佳。
- 銀耳：富含膠質(zhì)，可煮粥或燉湯，搭配蓮子、枸杞增強(qiáng)滋陰效果。
- 百合：清心潤肺，適合與南瓜、小米搭配熬粥，緩解口干、皮膚干燥。
- 蜂蜜：晨起溫水沖服，潤腸通便，但血糖高者需控制量。
二、調(diào)補(bǔ)脾胃類食物
三、增酸少辛，收斂肺氣
從秋分起，白天越來越短于夜晝夜溫差繼續(xù)加大，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。
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