孫大叔最近有件“煩心事”。這位62歲的退休老師，原本每天與老友下棋聊天，可最近他總覺得自己“屁多得有點(diǎn)離譜”，時(shí)不時(shí)還帶著點(diǎn)異味。起初，他聽鄰居說“放屁是排毒，好事！”，便沒當(dāng)回事。可幾周后，不僅次數(shù)增加，還偶爾伴隨肚子脹痛。無奈之下，他決定去醫(yī)院看看。醫(yī)生輕聲告誡：“屁多并不等于身體健康，有時(shí)反而是身體在偷偷‘求救’。尤其你忽略的一些信號，很可能隱藏著健康風(fēng)險(xiǎn)。”

很多人對“放屁”充滿誤區(qū)，總以為這是一種簡單的“排毒”過程。其實(shí)，頻繁放屁、特殊氣味、伴隨不適，這些都可能是身體發(fā)出的警訊，尤其是中老年人，千萬別當(dāng)玩笑看。為什么會(huì)總放屁？這種“普通小事”背后竟然暗藏哪些健康密碼？特別是第3種信號，你也許從未重視，卻恰恰是關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

讓我們一起揭開真相，了解屁背后的健康學(xué)問，學(xué)會(huì)警惕身體的隱形“呼救信號”。

頻繁放屁，到底是怎么回事？醫(yī)生這樣說

放屁，其實(shí)是多個(gè)生理和代謝過程的自然產(chǎn)物。正常情況下，健康成年人每天放屁次數(shù)通常在10次左右，總氣體量為500至1500毫升。這些氣體大部分由腸道細(xì)菌分解、發(fā)酵食物殘?jiān)a(chǎn)生，小部分則是吃飯、喝水時(shí)吞入的空氣。這本無可厚非，也無需羞澀。

若你發(fā)現(xiàn)自己突然放屁次數(shù)明顯增多、伴有異味或其他消化癥狀，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：這絕不僅僅是在“排毒養(yǎng)生”，而可能是：

腸道菌群失調(diào)。腸道里有益與有害菌數(shù)量比例失衡，就會(huì)加速某些氣體的產(chǎn)生，增加放屁次數(shù)。

乳糖不耐受或食物消化吸收障礙。當(dāng)腸道無法完全消化某些成分，比如牛奶中的乳糖，就會(huì)推動(dòng)細(xì)菌大量發(fā)酵、釋放氣體。

消化系統(tǒng)疾病“敲響警鐘”。胃腸功能紊亂、慢性腸炎、便秘，甚至更嚴(yán)重的腸道腫瘤等，都會(huì)以“屁多”為表現(xiàn)之一。

飲食結(jié)構(gòu)失衡。攝入過多如豆類、洋蔥、碳酸飲料、淀粉類等高產(chǎn)氣食物，也會(huì)直接導(dǎo)致“氣多屁多”。

精神緊張與焦慮。長期焦慮、壓力大，容易影響胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而引致氣體異常累積。

需要警惕的是，僅僅通過放屁次數(shù)來判斷是否“排毒”并不科學(xué)。實(shí)際上，屁的主要成分為氮?dú)?、二氧化碳、氫氣、甲烷，并不包含所謂毒素。只有當(dāng)氣體伴隨其他異常（如腹脹、腹痛、異味異常、出血等），才需高度關(guān)注。

如果你身邊有像孫大叔一樣的老人，或者你自己發(fā)現(xiàn)“屁比平常多”，千萬別掉以輕心?！吨袊澄锍煞直?第六版)》數(shù)據(jù)顯示，約有12.7%中老年人有不同程度的腸道氣脹癥狀，其與疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。

一、腸道功能紊亂頻繁、突發(fā)而臭味明顯的放屁，很多時(shí)候與腸道蠕動(dòng)異常、消化不良有關(guān)。比如慢性腸炎、腸易激等，會(huì)讓食物分解產(chǎn)生過量氣體，部分患者還伴隨腹瀉、腹痛等表現(xiàn)。

二、便秘與腸道菌群失衡長期便秘讓糞便堆積、細(xì)菌過度發(fā)酵，氣體堆積“爆發(fā)”形成惡臭屁。一項(xiàng)國內(nèi)研究指出，便秘人群放屁增多概率高達(dá)一般人的1.8-2.4倍。此外，腸道菌群紊亂會(huì)因“發(fā)酵過頭”帶來明顯異味，這種臭味很可能提示腸道微生態(tài)遭到破壞。

三、肝臟與重大疾病信號醫(yī)師提醒：當(dāng)出現(xiàn)異常臭屁、頻率驟增同時(shí)伴隨消化不良、食欲減退、乏力等，需高度警惕肝臟等實(shí)質(zhì)性器官疾病。如果你有消化系統(tǒng)惡性病變家族史，此類癥狀更是“紅色警報(bào)燈”。 還有部分人，放屁中摻雜血跡、夜間頻繁，需要及時(shí)排查腸癌、腸息肉等可能性。根據(jù)2023年中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化分會(huì)報(bào)告，約有8%-12%腸癌患者曾以“莫名屁多、臭屁”為首發(fā)表現(xiàn)。

想改善頻繁放屁？日常這幾點(diǎn)建議要牢記

醫(yī)生給出以下科學(xué)實(shí)用的5大建議，幫助你減少尷尬、守護(hù)腸道健康：

優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，避免高產(chǎn)氣食物過量攝入少量多餐，避免暴飲暴食，減少豆類、洋蔥、土豆、奶制品、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物攝入。每頓七分飽，不吃宵夜。

規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)飯后輕松散步，每天保證30分鐘中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少氣體積聚。

保持心態(tài)平和，緩解壓力焦慮和緊張會(huì)影響腸道神經(jīng)調(diào)節(jié)，讓“屁多”問題加重。學(xué)會(huì)深呼吸、冥想等放松方式。

養(yǎng)護(hù)腸道菌群，必要可服用益生菌適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)益生菌（如酸奶、發(fā)酵乳制品），有助于恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡，減少異常氣體產(chǎn)生。

出現(xiàn)異常須盡早就醫(yī)頻繁放屁伴隨腹痛、腹脹、排便改變、消化道出血等，第一時(shí)間預(yù)約?？崎T診，接受結(jié)腸鏡等相關(guān)檢查，絕不可拖延。