今年堪稱“史上最強(qiáng)”的國(guó)慶中秋假期即將到來，整整8天假期讓不少人的旅行計(jì)劃蠢蠢欲動(dòng)。但先別急著收拾行李，天氣的“劇本”可沒那么簡(jiǎn)單。中國(guó)氣象局最新提示，這個(gè)假期橫跨“白露”與“寒露”兩個(gè)節(jié)氣，北方多地可能遭遇“一夜入冬”式的斷崖式降溫，而南方卻仍被副熱帶高壓“拿捏”，可能出現(xiàn)高溫天氣。青島市疾控中心專家李丹丹為市民科普，面對(duì)可能出現(xiàn)的極端天氣，提前做好準(zhǔn)備才能安心享受這個(gè)超長(zhǎng)假期。

關(guān)注南方“濕熱三件套”，防暑、防澇、防過敏需并重。假期正值南方臺(tái)風(fēng)季，強(qiáng)降雨易引發(fā)城市內(nèi)澇、海水倒灌，積水環(huán)境會(huì)迅速滋生蚊蟲，增加登革熱、急性出血性結(jié)膜炎等疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。若受副熱帶高壓控制，35℃以上高溫遇到70%以上的濕度，體感溫度可超45℃，這種天氣下人體散熱困難，核心體溫每升1℃，心臟負(fù)荷增加20%，老人、慢性病患者等群體需預(yù)防熱應(yīng)激反應(yīng)休克。高溫高濕環(huán)境還是霉菌生長(zhǎng)的溫床，霉菌孢子飄散在空氣中，極易引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘或皮膚過敏等問題，需要特別關(guān)注；雖然“雷暴哮喘”在北方報(bào)道偏多，但南方在夏秋之交若遇雷雨天氣，也存在類似風(fēng)險(xiǎn)，雷暴可將花粉、霉菌擊碎成更細(xì)小的顆粒，誘發(fā)群體性的哮喘急性發(fā)作，過敏體質(zhì)人群需保持警惕。

出行南方的市民應(yīng)做好健康防護(hù)：合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量選擇上午10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后，高溫時(shí)段宜在室內(nèi)休息；及時(shí)補(bǔ)充水分，建議每小時(shí)補(bǔ)充約200ml含電解質(zhì)的飲品，避免一次性攝入過多冷飲；有過敏史或帶娃出行，請(qǐng)務(wù)必隨身攜帶支氣管擴(kuò)張劑或抗過敏藥物，以備不時(shí)之需。

警惕北方“秋日三重奏”，溫差、沙塵與山區(qū)風(fēng)險(xiǎn)不容忽視。北方地區(qū)在秋季常出現(xiàn)氣溫“斷崖式”下跌，一日之內(nèi)體驗(yàn)“短袖與羽絨服”的切換并不罕見，這種劇烈溫差會(huì)導(dǎo)致人體血管快速收縮、血壓驟然升高，顯著增加腦卒中（中風(fēng)）和急性心肌梗死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。秋季大風(fēng)易引發(fā)沙塵，加重慢阻肺、哮喘和過敏性鼻炎的癥狀，導(dǎo)致急性發(fā)作。計(jì)劃前往西部或北部山區(qū)的游客需格外警惕，山區(qū)天氣多變，局地強(qiáng)降水極易誘發(fā)山體滑坡、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害，瞬時(shí)可阻斷交通；此外，山區(qū)晝夜溫差極大，夜間氣溫可驟降至極低水平，人體在濕冷環(huán)境下可能2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)失溫，危險(xiǎn)悄無聲息。

出行北方的市民需掌握健康要點(diǎn)：穿衣遵循“洋蔥式穿衣”法則，內(nèi)層速干、中層保暖、外層防風(fēng)防水，可根據(jù)體感溫度隨時(shí)穿脫，有效應(yīng)對(duì)溫差；遇沙塵天氣，務(wù)必佩戴N95或KN95級(jí)別口罩，進(jìn)入室內(nèi)后，及時(shí)用生理鹽水或清水清洗鼻腔和面部；北方秋季晨間寒冷，血管易收縮，高血壓患者及老年人早晨起床時(shí)切忌過猛，可先坐床沿再慢慢站起，防止體位性低血壓跌倒。

特別關(guān)愛脆弱人群，這份出行指南請(qǐng)收好。5歲以下嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還未完善，高熱易引起驚厥，外出應(yīng)準(zhǔn)備退熱貼、口服補(bǔ)液鹽，行程≤2小時(shí)即找陰涼處休息。65歲以上老年人的口渴感易出現(xiàn)延遲，可攜帶刻度水杯，提醒并監(jiān)督每天飲水做到不少于1500ml；合并心腦血管病的老人，外出前一定要去醫(yī)院做健康評(píng)估。孕婦血容量比孕前增加約50%，記得每30分鐘起身活動(dòng)防血栓；嚴(yán)格避免泡溫泉、蒸桑拿等高溫活動(dòng)。氣溫的驟升驟降是高血壓、糖尿病、哮喘等慢性病急性發(fā)作的重要誘因，患者家人應(yīng)主動(dòng)關(guān)注目的地天氣變化，提醒患者規(guī)律服藥、隨身攜帶急救藥品（如哮喘患者的速效吸入劑、冠心病患者的硝酸甘油等）。

氣候變化不是遙遠(yuǎn)的科學(xué)概念，它體現(xiàn)在我們每一次呼吸的空氣、每一段旅程里真實(shí)上升的溫度、旅途中突然襲來的暴雨和悄然延長(zhǎng)的花粉季里。把簡(jiǎn)單的“看天氣”升級(jí)為科學(xué)的“讀氣候”，把家人健康放到行程規(guī)劃的首位，是我們能給自己、給家人最溫柔的假期禮物。

（半島全媒體記者 滕鏡淑）

來源：大眾·半島新聞