蓮子搭配一“寶”，全身上下濕毒拋光，睡眠也變好了！

說到蓮子，大家都非常的熟悉，俗話也說：“荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人”，其實(shí)除了藕之外，蓮子也是這個(gè)季節(jié)非常滋補(bǔ)的食材。它的滋補(bǔ)不僅僅在于它的營養(yǎng)價(jià)值非常高。同時(shí)對(duì)于我們平時(shí)夜里躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、翻來覆去、眼睛依然瞪得像銅鈴一樣的朋友來說也是非常友好的。

說到睡眠，是我們很多朋友都非常關(guān)心的一個(gè)問題。記得我們小時(shí)候那會(huì)兒晚上和同村的孩子們、小伙伴們一起捉迷藏，回到家里面倒床一覺就大天亮。

不知道那會(huì)兒的人是沒心沒肺，還是追求比較少，所以說想法可能也比較單純，睡眠質(zhì)量也特別高，而現(xiàn)在想一想上一個(gè)晚上10點(diǎn)之前睡覺都不知道是哪一年的事情了。

像現(xiàn)在一般晚上我睡覺都是夜里的兩三點(diǎn)，有時(shí)候到三四點(diǎn)了，昨天晚上睡覺就已經(jīng)是4點(diǎn)半了。其實(shí)有時(shí)候工作忙是一回事兒，最多的情況是本來自己非常瞌睡，眼睛都已經(jīng)非常酸了，眼皮也特別重，但是當(dāng)我躺在床上的時(shí)候，我就會(huì)感覺腦子里面思維還非常的活躍，想的事情也非常的多，不想還好一點(diǎn)，入睡可能比較快一點(diǎn)，由于腦子越清醒，結(jié)果越是一點(diǎn)睡意都沒有了，甚至有時(shí)候會(huì)眼睜睜的看著自己把天給敖亮了。

第二天一大早又得起來去上班，頂著個(gè)“熊貓眼”。自己看著都“嚇人”，一進(jìn)到辦公室，所有人的眼光齊刷刷的看向我，最可笑的是，大家的眼睛一個(gè)一個(gè)的都和我一樣，一雙雙的熊貓眼看著我眨巴眨巴，瞬間心里面又平衡了，至少晚上睡不著覺的不止我一個(gè)。

一兩天這種狀態(tài)還可以接受，但是長此以往，對(duì)身體的損害是非常大的。所以說，如果晚上你也和我一樣入眠困難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)都難以入睡，今天的這一個(gè)美食做法，你一定要學(xué)一學(xué)，拿回家去試一試，指不定就可以幫到你的大忙。我們用到的食材也非常的簡單，就是生活中非常常見到的蓮子。蓮子就是咱們蓮藕上面長出的荷葉，開花之后，蓮蓬里面結(jié)出來的果實(shí)。

當(dāng)然，光蓮子這一種食材還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我們準(zhǔn)備上一把蓮子，蓮子盡量準(zhǔn)備其中蓮心的，因?yàn)樯徯乃簿哂泻芎玫乃幱脙r(jià)值。蓮子放入碗中，我們用清水淘洗兩遍，洗干凈之后，把蓮子控水撈出，千萬不要去浸泡，因?yàn)樯徸雍苋菀拙椭笫炝?，所以說不用提前浸泡。

接著再準(zhǔn)備一小把桂圓，桂圓就是我們夏天很多朋友都愛吃的那個(gè)龍眼，完全晾干之后就被稱為桂圓，也叫做桂圓干。我們這里準(zhǔn)備到的就是桂圓干，我們把桂圓殼去掉，只要里面的果肉。那么有條件的朋友也可以把其中的果核去掉，這樣吃起來更方便。

秋季的氣候非常的干燥，很多朋友平時(shí)也特別容易上火。所以說，今天給大家推薦的這一道養(yǎng)生美食，咱們平時(shí)吃了之后可以多吃一些敗火的梨、多喝一些水，對(duì)身體更加有好處，畢竟桂圓吃多了也容易上火。

接著再準(zhǔn)備一小把百合，百合大家都非常的熟悉吧。在以前的視頻和文章中，也和大家分享過許多關(guān)于百合的養(yǎng)生吃法，我們百合準(zhǔn)備好后，也把它淘洗干凈，控水撈出，放在一旁備用。

除此之外，我們?cè)贉?zhǔn)備適量的枸杞，枸杞準(zhǔn)備紅枸杞即可。在很多朋友的認(rèn)知中，我們生活中常見到的枸杞有兩種，一種是紅枸杞，一種是黑枸杞，但雖然這兩種都是枸杞，它的作用和營養(yǎng)成分是天壤地別，完全不一樣，所以說我們一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇枸杞。那么，我們今天所用到的枸杞就是紅枸杞。

所有的食材準(zhǔn)備就緒后，我們把除了枸杞之外的其他食材全部放進(jìn)砂鍋里面，或者是電煮鍋，或者是養(yǎng)生壺中，加入足量的清水。用大火去煮，煮開后再煮上25分鐘的時(shí)間。煮熟之后，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)點(diǎn)紅糖，對(duì)于女性朋友更加友好，不喜歡吃甜的就什么都不用再加了。

除此之外，我們家里面如果有養(yǎng)生壺的，就不用去管它的時(shí)間，打開養(yǎng)生壺模式煮好之后，它會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保溫。

咱們的蓮子和百合這樣搭配起來之后，我們用來當(dāng)茶飲用，既滋補(bǔ)又營養(yǎng)。而且堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)咱們晚上呼呼大睡到天亮，精力也會(huì)更加的旺盛，臉上看上去也紅撲撲。