老人常說：老了老了病就來了，走不動(dòng)路了。走不動(dòng)了，和老有關(guān)，但最主要的原因是一種病——膝關(guān)節(jié)炎！

膝關(guān)節(jié)炎

疼痛難忍只有自己知道

1

疼痛

膝關(guān)節(jié)炎最大的特點(diǎn)是疼痛，活動(dòng)則疼痛加深，休息則會(huì)減輕。但出現(xiàn)扭傷、受涼和過度勞累之后，疼痛也會(huì)加劇，甚至腿不能自由活動(dòng)。

2

紅腫

膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜增生和積液會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫，初期關(guān)節(jié)紅腫會(huì)因受涼或外傷引起，到了后期膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期性的腫脹。

3

有響聲

膝關(guān)節(jié)炎多數(shù)會(huì)出現(xiàn)走路有響聲現(xiàn)象，在行走站立過程中，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)被卡住現(xiàn)象，需要嘗試性的彎曲或活動(dòng)關(guān)節(jié)，直到有響聲后才能自由活動(dòng)。

4

“打軟腿”

打軟腿指的是在行走時(shí)出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)跪倒或摔倒，同時(shí)伴有劇痛。另外，長(zhǎng)時(shí)間的坐著，關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)“膠著”現(xiàn)象，導(dǎo)致腿部不能立刻活動(dòng)。

5

其他表現(xiàn)

膝關(guān)節(jié)的軟骨被破壞、滑膜的增生等，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物，甚至隨著膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)展還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)變粗、畸形腿(X或O型腿)。

4個(gè)妙招，趕跑“三邪”

01

泡腳

“寒從腳上生”，寒邪容易從腳部入侵，寒遇熱則退，我們就可以每天泡泡腳，把寒邪從腳部再趕出去！

如果我們泡腳的時(shí)候再加點(diǎn)料，加大“熱”力，這樣祛寒就更輕松了。在此，我給大家分享一個(gè)大多數(shù)人都適合的泡腳方：

老姜——除濕、去寒、發(fā)汗、增溫；

艾草——祛濕寒，溫經(jīng)脈；

紅花——活血化瘀調(diào)經(jīng)；

益母草——調(diào)理氣血。

四種中藥材制成藥包，每天泡一泡，可以幫助我們祛除寒邪，也能提高冬天的睡眠質(zhì)量。

提醒大家一定不要吃完飯后就泡腳，也不要臨睡前泡腳。因?yàn)閯偝酝觑埦团菽_，會(huì)使胃腸血液供應(yīng)減少，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致消化不良。泡腳后人體大腦供血充足，處于非常活躍的狀態(tài)，臨睡前泡腳反而入睡難，建議最好睡前1小時(shí)泡腳。

02

熱敷膝關(guān)節(jié)

這個(gè)方法和泡腳有異曲同工之妙，也是利用“熱”來逼退膝關(guān)節(jié)里的邪氣。

現(xiàn)在的天氣變幻多端，時(shí)而降溫陰雨連綿，時(shí)而升溫艷陽(yáng)高照老年人的關(guān)節(jié)對(duì)溫度的感知很敏銳，熱敷膝關(guān)節(jié)可以緩解關(guān)節(jié)怕冷的癥狀，驅(qū)趕風(fēng)邪，發(fā)散寒邪，促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，對(duì)早期膝關(guān)節(jié)炎有一定的療效。

膝關(guān)節(jié)熱敷方

配方：取當(dāng)歸、川穹、羌活、獨(dú)活、牛膝、肉桂、桑寄生各20克，防風(fēng)30克，細(xì)辛、桂枝各15克。

把所有藥材裝在紗布袋中，清水浸泡30分鐘后澆上黃酒，上鍋再蒸20分鐘。取出后等到合適溫度，交替熱敷膝關(guān)節(jié)即可。

生姜燉雞

活血脈、強(qiáng)筋骨

雞肉

中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。

生姜

生姜辛而散溫，可活血祛寒。丹麥生物化學(xué)家莫騰·韋德納也曾研究表明，生姜對(duì)關(guān)節(jié)疼痛具有顯著功效。

所以，可以用生姜燉雞來營(yíng)養(yǎng)我們的關(guān)節(jié)筋骨、活血驅(qū)寒止痛，可用于風(fēng)寒骨疼、關(guān)節(jié)疼、喜暖怕寒者。

生姜燉雞

食材：剛剛開叫的公雞1只、生姜100～250克，油，鹽，紹酒。

做法：雞肉、生姜切小塊，鍋中加油，油熱后放雞肉和生姜在鍋中爆炒燜熟，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。

來源：國(guó)醫(yī)大師健康

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編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷