有一個(gè)非常常見的能量漏出事件，可以說是偷走我們能量的最大小偷，那就是，大腦空轉(zhuǎn)。也就是，思前想后，自我懷疑，后悔不迭，最終一點(diǎn)行動(dòng)都沒有。確實(shí)，能量都在憂慮中耗光了，哪里還有力氣行動(dòng)呢？長期缺乏行動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)挺嚴(yán)重的狀態(tài)，叫習(xí)得性無助。你會(huì)陷入一種慢性的思前想后、猶豫不決、遲遲無法行動(dòng)的人生狀態(tài)里。遇到機(jī)遇和挑戰(zhàn)，你的第一反應(yīng)是僵住，而不是迎上去改變。有研究發(fā)現(xiàn)，人在長期憂慮的狀態(tài)之下，會(huì)患上廣泛性的焦慮癥。比如，很多博士生曾長期地處于為畢業(yè)憂慮的狀態(tài)，這導(dǎo)致他在畢業(yè)之后，對(duì)生活中的各種事情都更加容易感到焦慮，有壓力，更加無法行動(dòng)。

那有人會(huì)說，我可不一樣，我每天想事情，不叫大腦空轉(zhuǎn)，而是在謀劃未來，顧全大局，權(quán)衡利弊，所謂謀定而后動(dòng)。所以我們就先來說說，怎么去判斷我們到底是在大腦空轉(zhuǎn)，還是在規(guī)劃未來？三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。第一，你要檢查一下，你的思考活動(dòng)有沒有時(shí)間限制？是不是本應(yīng)該工作，本應(yīng)該社交的時(shí)候，腦子里還有很多胡思亂想在盤旋呢？第二，你的思考有沒有具體的目標(biāo)？第三，有沒有外化的結(jié)果？也就是最終它是否真的助你成事兒了。最起碼，你有沒有把它外化為文字，也就是寫成筆記。

寫成筆記，最起碼有一個(gè)功用，就是幫助你更清晰地了解你自己。如果我們口口聲聲說，我們的思考是在謀劃，但是它是漫無目的、沒有時(shí)間限制、沒有導(dǎo)向結(jié)果的，我們就要承認(rèn)，那不叫有效思考，那叫內(nèi)耗、拖延、大腦空轉(zhuǎn)。思考和行動(dòng)本就是互相爭(zhēng)奪時(shí)間的，而大腦空轉(zhuǎn)式的思考，是行動(dòng)最大的敵人。大腦空轉(zhuǎn)，就在浪費(fèi)本應(yīng)該行動(dòng)的時(shí)間和能量。我們到底為什么這么害怕行動(dòng)呢？我知道一些同學(xué)是有拖延癥困擾的。我先來說一個(gè)我自己的例子。我曾經(jīng)跟一個(gè)很有名的作家合作，我發(fā)現(xiàn)，他每一次交稿都非常及時(shí)。要知道，長期、大量的規(guī)律性寫作是一件非常難的事情。這讓我很佩服，有一次我就向他請(qǐng)教。這個(gè)作家就說了一句話，醍醐灌頂，他說，拖延就是因?yàn)槟氵€不夠強(qiáng)。

也就是說，當(dāng)你對(duì)這件事情的把控感和完成力足夠強(qiáng)的時(shí)候，你是不會(huì)拖延的。拖延其實(shí)就是恐懼，恐懼通過行動(dòng)來揭穿自己的本來面目。如果一個(gè)人的想象自我高出客觀自我太多，那么，每一次行動(dòng)都會(huì)成為揭穿自己本來面目的威脅。害怕行動(dòng)，是因?yàn)楹ε驴匆娍陀^自我原來那么弱，只要不行動(dòng)，那么我腦中那個(gè)想象的自我就還不錯(cuò)。這個(gè)論斷挺扎心的，但是不是挺有道理的？認(rèn)識(shí)到自己的恐懼，是第一步，下面，我們就要破除這種恐懼感。我們要在心里不斷地提醒自己，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。想象再美好，也不等于現(xiàn)實(shí)，只有迎難而上，直面真實(shí)的自我，你才有可能提高。作者說，你總有一天是會(huì)面對(duì)客觀自我的，那為什么不是現(xiàn)在呢？

除了恐懼想象被戳穿，還有一種常見的不去行動(dòng)的理由，就是我現(xiàn)在狀態(tài)不好，沒有干勁。比如，我最近工作太累了，沒時(shí)間健身，我最近心情不好，干什么都提不起興致。但是，什么時(shí)候才是好狀態(tài)??？這樣等下去，好狀態(tài)就會(huì)來嗎？那些長期在保持大量產(chǎn)出的高手，是因?yàn)樗肋h(yuǎn)有好狀態(tài)嗎？他每時(shí)每刻都很熱愛他的工作嗎？顯然不是的。所以，因?yàn)闋顟B(tài)不好不去行動(dòng)，其實(shí)也是一個(gè)借口。狀態(tài)好從來就不是人行動(dòng)的理由。相反，行動(dòng)才是狀態(tài)好的理由。行動(dòng)，做成了點(diǎn)什么，才有了能量感，狀態(tài)才會(huì)越來越好。不要告訴自己我狀態(tài)不好，所以我不能行動(dòng)。要告訴自己，我只有行動(dòng)，才能改變，我的狀態(tài)，才能變好。