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本文由尋美南部（原南部傳媒）推送

菊色滋寒露，蘆花蕩晚風(fēng)

明天（10月8日）8時41分

我們將迎來二十四節(jié)氣中的

寒露

二十四節(jié)氣

寒露是二十四節(jié)氣的第十七個節(jié)氣

也是最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣

露珠冷寒而欲凝結(jié)

放出微微寒光

“寒露”之名由此得來

露已寒，將為霜

自此

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼

早晚溫差也在變大

飲食之道，順應(yīng)時節(jié)

在日常飲食中，應(yīng)減少苦寒生冷之物的攝入，如螃蟹等，以免損傷脾胃陽氣，加重寒氣內(nèi)生。同時，也要避免大量食用羊肉、胡椒等大辛大熱之物，以防傷陰化熱，加劇秋燥癥狀。早餐時，建議食用熱食，如熱的大米粥、小米粥，或根據(jù)個人體質(zhì)，適當(dāng)服用藥膳粥，如甘蔗粥、玉竹粥、生地粥等。

寒露時節(jié)，可適當(dāng)食用一些味微辛、微溫的食物，如紫蘇葉、蔥等，以散表寒，同時可多攝入茯苓、山藥等食材，它們既能溫養(yǎng)脾胃，又能運(yùn)化水濕，有助于身體機(jī)能的平衡。此外，雪梨、百合、銀耳等，能夠緩解秋燥帶來的咽干、咳嗽等不適癥狀。而石榴、山楂、蘋果等水果，有生津潤燥的效果。

足部保暖，預(yù)防寒邪

“白露身不露，寒露腳不露?！焙稌r節(jié)，腳部保暖尤為重要。外出時應(yīng)穿著保暖的鞋襪，避免足部受寒。平時還可通過站立踮腳、溫水泡腳等方式促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防呼吸道感染性疾病，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)。

每天堅持這2個動作

• 揉足三里：健脾胃

  按揉或敲打足三里穴，既能生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助強(qiáng)身延年益壽，又能增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，輔助減肥。

• 彈指：改善怕冷

  中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，常彈中指能促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體御寒能力。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍左右即可。

戶外活動，愉悅身心

金秋十月，秋高氣爽，正是出游賞秋的好時節(jié)。人們可以趁著閑暇時光，多接觸大自然，進(jìn)行散步、慢跑、爬山等戶外活動，以達(dá)到放松身心、調(diào)暢情志、增強(qiáng)心肺功能的目的。

寒露時節(jié)要這樣睡

早臥早起 避免熬夜

• 應(yīng)對節(jié)后綜合征，最主要的就是調(diào)整生物鐘，讓身體回到科學(xué)的作息規(guī)律上來。
  

• 秋三月宜“早臥早起，與雞俱興”，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，需注意防止過度疲勞和熬夜

來源：新華社、人民網(wǎng)科普、江南晚報、蘇州新聞

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