晚上睡覺前已經(jīng)仔細(xì)刷牙了，可第二天一睜眼，嘴巴里那股餿泔水味兒，自己都嫌！對著手哈一口氣，立馬能把自己熏個(gè)跟頭。明明該做的都做了，怎么嘴巴的味道還是這么臭？

不少人以為是腸胃不好，趕緊買益生菌、喝酸奶，折騰一圈沒用；還有人懷疑是上火，頓頓吃涼拌黃瓜、喝綠豆湯，結(jié)果嘴里還是有臭味。其實(shí)這事兒壓根兒不怪你懶，也不全是胃的事兒，真正的原因藏在你根本想不到的地方。

你以為刷牙就萬事大吉？口腔是個(gè)“小社會(huì)”，細(xì)菌多得數(shù)不清，光是咱們嘴巴里常駐的微生物就有七百多種，數(shù)量比全國人口加起來還多幾倍。這些家伙白天跟你和平共處，可一到夜里，它們就開始“開派對”。

尤其是那些藏在牙縫、舌苔、牙齦溝里的細(xì)菌，趁你閉嘴睡覺、唾液分泌減少的時(shí)候，瘋狂分解食物殘?jiān)兔撀浼?xì)胞，產(chǎn)出大量揮發(fā)性硫化物，這就是口臭的“元兇”。

你刷牙時(shí)可能把牙齒表面的臟東西清掉了，但舌頭上那層白乎乎的膜，還有牙縫里卡著的一丁點(diǎn)菜葉，足夠讓細(xì)菌們“吃飽喝足”，一夜之間繁殖成千上萬倍。等你早上醒來，嘴巴就成了它們發(fā)酵過的“培養(yǎng)皿”，那味道，能好聞才怪。

再說說唾液，這玩意兒可是天然的“口腔清潔工”，白天咱們說話、吃飯、喝水，唾液嘩嘩地分泌，不僅能沖走食物殘?jiān)€能中和酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌作亂。

可一到晚上，唾液分泌量直接掉到白天的五分之一，嘴巴變得“又干又靜”，正好給厭氧菌創(chuàng)造了絕佳的生存條件。特別是打呼?；蛘邚堊焖X的人，嘴巴一晚上開著，空氣不斷進(jìn)出，把口腔吹得干巴巴的，細(xì)菌更是如魚得水。

有些人覺得自己睡醒口干，喝口水就好了，殊不知細(xì)菌已經(jīng)“作案”完畢，代謝產(chǎn)物牢牢貼在黏膜上，光喝水沖不走。這也是為啥有些人哪怕早上立刻刷牙，嘴里還是有股“陳年老味兒”：不是牙沒刷干凈，是細(xì)菌的“排泄物”太頑固。

你照鏡子看看自己舌頭，是不是上面有一層白白或黃黃的東西？那可不是簡單的“臟”，而是細(xì)菌、死細(xì)胞和食物殘?jiān)煸谝黄鹦纬傻纳锬?。很多人刷牙只顧牙齒，草草刮兩下舌頭就算完事，其實(shí)舌背才是藏污納垢的“重災(zāi)區(qū)”。

研究發(fā)現(xiàn)，超過八成的口臭問題跟舌苔有關(guān)。日本的一項(xiàng)臨床調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，定期清潔舌苔的人，晨起口臭程度比不清潔的降低60%以上。

可咱們大多數(shù)人哪有這個(gè)習(xí)慣？早起趕時(shí)間，擠完牙膏刷兩下牙，水一漱，完活。舌頭？誰在乎呢？

愛吃重口味的人，比如燒烤、火鍋、大蒜、洋蔥，這些食物里的硫化物會(huì)被吸收進(jìn)血液，通過肺部排出，導(dǎo)致呼吸帶味兒。這種“食物型口臭”可能持續(xù)十幾個(gè)小時(shí)，哪怕你刷牙也蓋不住。

還有抽煙喝酒的，煙草里的焦油和酒精都會(huì)破壞口腔黏膜，讓細(xì)菌更容易附著，同時(shí)減少唾液分泌，等于給口臭“火上澆油”。

更別說那些長期服用抗過敏藥、降壓藥、抗抑郁藥的人，不少藥物都有抑制唾液分泌的副作用，醫(yī)學(xué)上叫“藥物性口干”，這類人群幾乎天天面臨口臭困擾。

那到底咋辦？解決辦法其實(shí)不難，關(guān)鍵是要做對路子。刷牙不能光圖快，得用巴氏刷牙法，牙刷傾斜45度，順著牙齦線輕輕震顫，每顆牙至少刷十下，前后牙、咬合面都照顧到，時(shí)間不少于兩分鐘。

必須清潔舌苔，可以買個(gè)專門的刮舌板子，從舌根往舌尖輕輕刮三到五次，別太用力，別把舌頭刮破了。睡前千萬別吃宵夜，尤其是甜食和高蛋白食物，吃完不刷牙，等于給細(xì)菌發(fā)“夜宵紅包”。

睡覺前除了刷牙，盡量也用除菌漱口水好好漱漱口，有效消滅口腔里的細(xì)菌。早上起床第一件事不是刷牙，而是先喝一大杯溫水，刺激唾液分泌，順便沖一沖口腔，然后再刷牙，效果更好。

如果你嚴(yán)格按照這些方法做了，口臭還是不見好轉(zhuǎn)，那得考慮是不是有潛在疾病。比如齲齒、牙周炎、扁桃體結(jié)石、鼻竇炎、胃食管反流病等等，都可能引發(fā)持續(xù)性口臭。

這時(shí)候別自己瞎琢磨，該看牙科看牙科，該查耳鼻喉就去查，拖著不治，小問題也可能發(fā)展成大麻煩?？跉馇逍拢f話都硬氣，別讓一口臭氣影響了生活、工作、談戀愛，您說是不是？

圖片來自網(wǎng)絡(luò)侵聯(lián)必刪