“空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單”。天寒露重，歲月向晚。又到了一年寒露節(jié)氣時，今年的寒露是公歷的10月8日，也就是今天，在這樣的日子當中，我們一定要學會做好自我的一個調整，寒露節(jié)氣，它是天氣從涼爽向寒冷的過渡，這個時候要順應節(jié)氣，調整好生活作息，這樣才能更好的防秋燥，養(yǎng)陰氣，為迎接寒冬做好準備。

寒露節(jié)氣，民間流傳著很多的習俗，也是想著幫助我們更好的度過季節(jié)的交替，已經平安順利度過秋天，那么此時有什么講究呢？10月8日寒露，別忘：吃3黃，嘗2白，喝1茶，做2事，滋潤整個秋。

吃3黃

螃蟹、柿子、芝麻

在這個時候螃蟹迎來了最為肥美的一個階段，所以可以選擇在這個時候多吃一點，它鮮香可口，而且富含大量的蛋白質，把它清洗干凈，上鍋一蒸，就可以品嘗到美味的蟹黃還有蟹肉，吃起來也格外的舒坦。

到了寒露節(jié)氣，天氣會變得越發(fā)的寒燥，那么這個時候我們就可以來上一點柿子，柿子富含大量的維生素C，而且口感也相當?shù)牟诲e，鮮甜爽口，還能趕走秋乏，讓整個人變得更加的舒服。

芝麻同樣也是一種防秋燥的食物，它富含大量的油脂，而且也是屬于典型的高蛋白食物，在這個時候吃上一點，人也會特別的舒服，所以在此時，我們還可以選擇來上一點芝麻，營養(yǎng)美味，還能滋補身體。

嘗2白

山藥、梨子

秋屬金，金屬白，在進入深秋之后，我們還要多吃一點白色食物，像山藥就是這個時候的時令食材，它能夠起到健脾胃的作用，還能潤燥，讓整個人也會變得更加的舒坦，還能調理好身體，吃的時候可以直接蒸，也可以把它燉著吃，或者是紅燒著吃。

梨子，這個也是大家比較喜歡吃的一種，秋梨，汁水飽滿，而且它也能起到潤燥生津的一個作用，尤其是其鮮甜味，愛吃的人更是不少，所以在這個時候，我們還可以選擇多吃一點梨子，給身體補充能量。

喝1茶

寒露茶

進入寒露之后，天氣變得干燥，人也容易出現(xiàn)皮膚問題，在此時還容易出現(xiàn)秋乏等情況，所以在這個時候我們不妨來上一杯寒露茶，它獨特甘醇，帶著濃濃的清香味，而且還能提神解乏，喝起來，自然也舒坦。

做2事

登高賞秋、注意足部保暖

秋天，人的情緒容易受到比較大的一個波動，這個時候我們不妨放松一下心情，可以去登高賞秋，看看紅葉，從而開闊自己的心胸，同時也能緩解一下焦慮，因此，在這個時候我們可以多出門走走，趁著此時秋高氣爽，多出去走一走。

當然除了這個之外，還要注意做好足部的一個保暖，都說"寒露腳不露"，防寒從腳起，在這個時候，我們要注意保護好自己的腳，不要讓寒氣侵入體內，導致身體受寒，或者是出現(xiàn)腸胃的不適。

寒露節(jié)氣到了，我們不僅要做到早睡早起，還有注意在飲食上，少吃一些寒涼的食物，尤其是體質比較的虛寒的人，或者是脾胃不佳的人，這個時候更是要吃少吃油膩還有寒性的食物。同時也要記得動一動，可以趁著早上涼快，散散步，或者是爬山，都是很不錯的一個選擇。