“十一”假期步入尾聲，我們即將從休假狀態(tài)，回歸到日常工作和生活中，想要迅速提振精神、調(diào)整狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，不妨從這幾件小事開始！

1、回顧假期，做個總結(jié)吧！

假期結(jié)束前，不妨花點時間，靜下心來回顧一下這幾天的時光。是和家人朋友歡聚一堂，享受了溫馨的時光？還是出門旅游，探索了未知的風(fēng)景？亦或是宅在家里，享受了久違的寧靜？

無論哪種方式，都是屬于你的獨特記憶。整理一下假期的照片，寫下幾件假期生活中讓你感到幸福或有所收獲的小事，整理總結(jié)的過程不僅能幫助你更好地珍藏回憶，也能讓你帶著滿滿的幸福感，重新出發(fā)。

2、逐漸調(diào)整作息

假期里，晚睡晚起或許成了常態(tài)，但這樣的作息習(xí)慣并不適合即將到來的工作日。

從今晚開始，試著比平時早半小時放下手機、關(guān)燈入睡，為身體留出足夠的休息時間。接下來的幾天，每天再提前15-30分鐘入睡，循序漸進(jìn)地讓身體適應(yīng)工作日的節(jié)奏。別心急，調(diào)整作息是件需要耐心的事，給自己一點時間，身體自會找到最舒適的平衡點。

3、列個工作或?qū)W習(xí)計劃

假期歸來，面對新的一天，你是否有些迷茫，不知道該從哪里開始？不妨花點時間理清頭緒，列一個簡單的學(xué)習(xí)或工作計劃。不需要太復(fù)雜，只需把明天需要完成的事項列出來，按照輕重緩急標(biāo)上序號，每做完一件就打個勾。哪怕只是“整理桌面”這樣的小事，也能讓成就感一點點積累起來。

當(dāng)一天結(jié)束時，看著一個個已經(jīng)打勾完成的任務(wù)，你會發(fā)現(xiàn)自己早已悄悄恢復(fù)了狀態(tài)，也獲得了繼續(xù)前進(jìn)的動力。

4、適當(dāng)運動鍛煉

假期里，有人宅家久坐、鮮少活動，有人四處游玩、略感疲憊。無論你是哪一種，今天都可以試著讓身體“醒一醒”。若是假期缺乏運動，不妨從最簡單的拉伸開始：坐在椅子上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀、伸個懶腰，或是飯后散步二十分鐘，讓身體舒展開。若是旅途歸來渾身疲憊，更別急著劇烈運動，洗個熱水澡后，可以跟著視頻做幾分鐘舒緩的拉伸動作，讓身體慢慢放松下來，恢復(fù)狀態(tài)。

（來源：人民日報 編輯：余凱揚 圖片：深圳Plus）

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