秋意漸濃，氣溫漸低，心腦血管疾病又到了高發(fā)季節(jié)。多位醫(yī)生表示，近期門診中腦梗等急癥的就診量，呈現(xiàn)出上升趨勢。

腦梗起病急、進展快，一旦發(fā)作，每延誤1分鐘的救治，就有約190萬個腦細胞死亡。若錯過4.5小時的黃金治療窗口，可能留下偏癱、失語等后遺癥。

腦血管在堵死之前，身體有什么異常信號？哪些人更容易發(fā)生腦梗？

腦血管迎來危險時刻

腦血管破了或堵了，統(tǒng)稱為腦卒中（cù zhòng），又叫中風，包括腦梗死和腦出血。

上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師楚勝華表示，秋冬尤其是換季的時候，是腦梗的高發(fā)時節(jié)，數(shù)據(jù)顯示，秋冬腦梗的復發(fā)率比春夏高出30%以上，這與氣候特點密切相關(guān)。

• 一早一晚氣溫低，可使血壓上升，血管壁壓力增大，易導致原有斑塊脫落和血管破裂，低溫還會使血流相對變慢，更易形成血栓。
• 人們秋冬季更愛吃高油高鹽的食物御寒，且戶外活動相對減少，易導致血脂升高。
• 氣溫下降，很多人飲水量相應減少，血液黏稠度上升，血流變慢，這些都會增加腦梗的發(fā)生風險。

3個信號說明腦血管隨時會堵死

上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師蘇敬敬表示，在腦血管堵死之前，不少人會先經(jīng)歷“小中風”，又稱短暫性腦缺血發(fā)作，其癥狀與中風類似，大多可在3小時內(nèi)緩解，容易被忽視，但這是中風強烈的預警信號，應高度重視。

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師原玥提醒，如果出現(xiàn)以下3個癥狀，往往提示重要功能血管隨時會被阻塞，應盡早就醫(yī)。

1、一過性視野黑矇，單眼或雙眼視物模糊，甚至失明。

2、運動功能障礙，患者單側(cè)身體、面部或部分肢體出現(xiàn)運動障礙、刺痛或麻木，突發(fā)行走困難、步態(tài)不穩(wěn)。

3、短暫失語或說話像喝醉了、詞不達意，突發(fā)眩暈，意識或記憶障礙，吞咽困難等。

腦?；颊哂?個共性

清華大學和復旦大學聯(lián)合對25具腦?；颊叩倪z體進行解剖研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)患者的大腦存在微小動脈硬化灶和腦內(nèi)微出血灶，同時還存在久坐、慢性脫水等共性特點。

上海交通大學醫(yī)學院團隊則對260具腦?；颊哌z體進行系統(tǒng)解剖后發(fā)現(xiàn)，其共性特征包括高同型半胱氨酸水平、動脈粥樣硬化程度高等。

總體來看，易患腦梗的人群有以下共性：

1、飲食不當

高鹽、高糖、高脂飲食會持續(xù)損害血管內(nèi)皮，是腦梗年輕化的重要推手。

《新英格蘭醫(yī)學雜志》此前刊發(fā)研究稱，每日少吃3克鹽，腦梗風險可降低20%。另有研究顯示，吸煙者發(fā)生卒中的風險是不吸煙者的2~3.5倍。

• 建議成人每日食鹽量不超過5克，少吃加工肉和腌制食品。
• 控制糖和精制碳水攝入，預防肥胖與糖尿病。
• 限制飽和脂肪和反式脂肪（如油炸食品、奶油、肥肉），從源頭控血脂。
• 積極戒煙，必要時通過藥物或行為干預科學戒煙。

2、久坐不動

久坐會減慢血液循環(huán)，增加血液黏度和血栓形成風險。既往研究顯示，每日靜坐超過8小時的人，腦梗發(fā)生風險可升高20%。

• 建議白天每小時起身活動3~5分鐘，常踮腳、勾腳尖，促進靜脈血回流。
• 每周保持至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、慢跑，有助增強心肺功能、改善腦供血。

3、慢性脫水

身體長期缺水，會導致血液黏稠度升高、血流減慢、腦灌注不足。既往研究顯示，脫水可使腦梗風險增加近2倍。

• 建議晨起喝一杯溫水，白天和運動后也要及時補充水分。
• 日常飲水量（毫升）可以參考“體重（公斤）×30”的公式來計算。一般來說，成年健康男性每日需飲水1700毫升，健康女性每日飲水1500毫升。

4、腦小血管病變

一方面，很多腦?；颊叽嬖谖⑿用}硬化灶。長期高血壓、糖尿病可損傷小血管內(nèi)皮，導致腦內(nèi)血管狹窄甚至堵塞，形成多發(fā)性腦小缺血灶，在影像報告中常表述為腔隙性腦梗?；颊呖赡軆H表現(xiàn)為輕微頭暈、記憶力減退，多數(shù)甚至沒有癥狀。

另一方面，高血壓、吸煙、長期飲酒、腦淀粉樣血管病等，可導致腦內(nèi)微小血管破裂，滲出的血液在腦組織中形成微出血灶。

若頭顱核磁共振成像(MRI)顯示多發(fā)性微出血，常提示小血管病變已較嚴重，這類患者容易發(fā)生腦出血，腦梗的風險也較高。

• 建議30歲以上人群定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)并控制血壓、血糖和血脂水平，保持情緒穩(wěn)定，有效掐滅潛在的導火線。

5、夜間高血壓

正常人夜間血壓會較白天降低10%~20%，但部分人的夜間血壓反而會升高，被稱為“非杓型高血壓”，常見于有睡眠呼吸暫停、焦慮、失眠及深夜進食人群，與交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，其腦梗發(fā)生風險為普通人的2倍。

• 這類患者晨起時常感到頭暈，建議通過24小時動態(tài)血壓監(jiān)測明確診斷。
• 同時保持情緒穩(wěn)定、睡前避免劇烈運動、適當墊高枕頭，在醫(yī)生指導下將降壓藥調(diào)至睡前服用，幫助控制夜間血壓。

高發(fā)季如何科學應對？

專家們表示，腦梗高發(fā)季一些看似尋常的小事也可能引發(fā)意外，本就有心血管疾病的人更需要注意。

• 不宜突然發(fā)力：突然發(fā)力可使血壓突升，易損傷血管。平時排便不可用力過度，不宜猛回頭，早上不要一骨碌爬起床。
• 洗澡時間不能太長：熱水可使全身血管擴張，加上待在密閉環(huán)境中，大腦和心臟易缺血缺氧，增加意外風險。洗澡控制在15分鐘以內(nèi)；調(diào)節(jié)好水溫，在饑餓和飽餐狀態(tài)下都不要洗澡。
• 早晚注意添衣服：一早一晚外出可以酌情添加衣服，不宜久吹涼風。
• 不宜晨練過猛：清晨交感神經(jīng)興奮性高，易引起血壓上升。高血壓人群建議將晨練時間推遲到上午10點或下午。
• 盡量不動怒：情緒激動會導致血壓驟然升高。急脾氣的人多提醒自己，做事三思而后行，平時學學種花、養(yǎng)魚、書畫等，以陶冶性情。

總之，腦梗是一種急性發(fā)作的慢性病，關(guān)鍵在于預防。高危人群在高發(fā)季不妨多留個心眼，注意識別危險信號，及時調(diào)整不良生活方式，就能在很大程度上預防危險的發(fā)生。

來源：生命時報