國(guó)慶長(zhǎng)假剛過(guò)，不少人還沒(méi)從放松的狀態(tài)中緩過(guò)來(lái)，就匆匆投入到工作中?？赡阌袥](méi)有發(fā)現(xiàn)，返工沒(méi)幾天，眼睛就開(kāi)始 “鬧脾氣”—— 看電腦久了發(fā)澀、下班路上看東西模糊，甚至揉眼睛的次數(shù)都變多了？其實(shí)這不是眼睛 “嬌氣”，而是返工后的一些隱形場(chǎng)景正在悄悄傷害眼健康，快看看你有沒(méi)有中招！

01

通勤路上的 “隱形光刺客”

國(guó)慶返程后，不少人重新開(kāi)啟 “早出晚歸” 的通勤模式。清晨迎著朝陽(yáng)趕地鐵，傍晚對(duì)著夕陽(yáng)擠公交，長(zhǎng)時(shí)間直視陽(yáng)光容易引發(fā)角膜損傷，出現(xiàn)眼干、刺痛等癥狀。更易被忽視的是地鐵、公交內(nèi)的電子屏 —— 顛簸中盯著閃爍的廣告或刷手機(jī)，眼睛需不斷調(diào)節(jié)焦距，1小時(shí)就相當(dāng)于連續(xù)工作4小時(shí)的用眼強(qiáng)度。建議通勤時(shí)備一副防藍(lán)光眼鏡，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)切換到 “護(hù)眼模式”，每隔20分鐘望向窗外遠(yuǎn)處。

02

辦公桌前的 “用眼陷阱”

假期里松弛的用眼節(jié)奏被打破，返工后長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦趕進(jìn)度，眼睛很容易 “水土不服”。很多人習(xí)慣把電腦屏幕調(diào)得很亮，認(rèn)為這樣看得更清楚，實(shí)則會(huì)加速淚液蒸發(fā)，導(dǎo)致眼表干燥；還有人喜歡在辦公桌旁放綠植 “護(hù)眼”，但若綠植離屏幕太近，視線在屏幕與綠植間頻繁切換，反而會(huì)加重眼疲勞。其實(shí)只需做兩個(gè)小調(diào)整：將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光接近，屏幕頂端略低于視線10°，再在桌角放一杯溫水，利用水汽緩解眼干，比盲目擺放綠植更有效。

03

加班夜的 “視力透支戰(zhàn)”

國(guó)慶積壓的工作讓不少人不得不開(kāi)啟加班模式，深夜燈光下用眼堪稱 “視力殺手”。很多辦公室采用頭頂單燈照明，光線從上方直射屏幕，容易產(chǎn)生反光，眼睛為看清內(nèi)容會(huì)不自覺(jué)瞇眼，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致近視度數(shù)加深。建議加班時(shí)打開(kāi)桌面小臺(tái)燈，調(diào)整光線角度，避免直射屏幕；每工作 1 小時(shí)，起身用溫水洗把臉，同時(shí)做 5 分鐘 “眼球運(yùn)動(dòng)”—— 緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各10圈，幫助放松眼部肌肉，減少視力透支。

眼睛的 “小情緒” 其實(shí)是在提醒我們多關(guān)注它，返工后的護(hù)眼不用太復(fù)雜，避開(kāi)這些隱形傷眼場(chǎng)景，做好簡(jiǎn)單的防護(hù)，就能讓眼睛保持舒適狀態(tài)。如果眼干、刺痛等癥狀持續(xù)超過(guò)3天，別硬扛，及時(shí)到眼科檢查才是最穩(wěn)妥的選擇，畢竟清晰的視野，才能讓工作效率更高呀！