最近，泰達職場人的聊天

從“中午吃什么？”變成

“飯后去泰豐公園散步吧！”

電梯間的寒暄曾經(jīng)是

“早啊，今天天氣真好！”

現(xiàn)在直接被拽住胳膊

“走樓梯吧，能漲三百多步！”

原來下班恨不得抄近道沖回家

如今看見路邊小公園

也要繞進去走上兩圈

不為別的

就為那每天10000步

且連續(xù)10天達標(biāo)后的

“終極榮耀”

為深入貫徹中華全國總工會關(guān)于提升職工生活品質(zhì)的工作要求，積極響應(yīng)國家衛(wèi)生健康委員會“體重管理年”的行動部署，落實推動濱海新區(qū)總工會“健康百年·活力濱海”主題活動，日前，泰達街道總工會“十月十天萬步走·百人千人健康行”活動正式啟動。

即日起到十月底

每日步數(shù)累計達10000步

并且連續(xù)10天及以上達標(biāo)

即可獲評“健康運動之星”

還能拿到“神秘”獎勵

讓主動健身取代被動休憩

讓追求健康成為職場風(fēng)尚

泰達街總工會

以職工需求為核心
用心守護職工健康

助力職場不斷煥發(fā)

蓬勃的朝氣與活力

“萬步”

成為新風(fēng)尚

曾幾何時，職場人的日常是久坐八小時、外賣送到家，微信運動步數(shù)時常徘徊在四位數(shù)以下。“十月十天萬步走·百人千人健康行”啟動以來，這一局面徹底迎來轉(zhuǎn)變。

清晨、午后或傍晚的泰達街頭，多了群戴著耳機、邁著整齊步伐的“健走天團”，他們中有剛?cè)肼毜?5后，也有頭發(fā)花白卻精神矍鑠的老職工，昂揚風(fēng)貌成為一道流動風(fēng)景線。

辦公室里，曾經(jīng)的休閑達人也成了“步數(shù)卷王”。有人打電話時來回踱步，辦公的同時也鍛煉了身體；有人在午休時段繞著辦公樓穩(wěn)步 “畫圈”，兼顧放松與運動；更有人創(chuàng)意十足，在會議室中一邊踱步一邊研討工作，以“動態(tài)”思考迸發(fā)更多靈感，工作效率節(jié)節(jié)攀升。

“健走風(fēng)”也悄悄融入生活——上下樓主動走樓梯，既能積累步數(shù)，也讓通勤時光成為健康充電的契機；買菜不再開車或騎行，逛遍整個菜市場步數(shù)就能再漲幾百；連輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)都變成“踱步+陪讀”，在來回走動中舒緩身心、調(diào)整狀態(tài)，母慈子孝終于成為現(xiàn)實。

“以前下班就窩在家里，現(xiàn)在走不到一萬步不回家！”泰達職工小許笑著分享，“我媽都問我每天去哪了，步數(shù)比她跳廣場舞還多！”

健康

帶動新生活

“十月十天萬步走·百人千人健康行”活動的意義，遠不止手機里那串不斷增長的數(shù)字，它用 “每天一萬步” 這種看得見、摸得著、人人都能參與的方式，讓健康生活從口號變?yōu)楝F(xiàn)實，讓健康理念真正融入通勤、工作、生活的每個碎片時段。

它精準戳中職場人久坐不動的痛點，讓主動運動的意識在潛移默化中扎根，讓積極健康的職場風(fēng)尚悄然形成。

快節(jié)奏的工作環(huán)境中，泰達職工們也找到輕松參與、快樂運動的平臺，在忙碌之余主動關(guān)注身心健康，用科學(xué)運動釋放工作壓力、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，進而以更飽滿的熱情、更昂揚的姿態(tài)投入工作。

“職工的健康不僅關(guān)乎個人幸福，更關(guān)乎泰達的發(fā)展活力與區(qū)域的長足進步。”泰達街總工會相關(guān)負責(zé)人表示，不只是想辦一場短期的健走活動，更希望以此次活動為起點，讓健康成為泰達的鮮明標(biāo)識，從職場到社區(qū)，從個人到家庭，讓運動成為一種生活習(xí)慣，讓活力滲透到每一個角落，充分展現(xiàn)泰達職工 “敢闖敢拼、蓬勃向上” 的精神風(fēng)貌。

運動

方法要科學(xué)

1. 選對時間地點，健走更愜意：傍晚或晚上氣候舒適，是健步走的最佳時段；地點則可以選擇樹蔭濃密的小徑、微風(fēng)拂面的河畔或是風(fēng)景宜人的公園，享受自然美景的同時讓健步行變得更加愉悅。

2. 穿對裝備，保護自己很重要：一雙合腳的運動鞋能有效保護雙腳，減少運動傷害，同時要選擇透氣性好、顏色鮮艷或帶有熒光警示條的運動服裝，既能保證身體舒爽，又能在光線不足時提高安全性。

3. 姿勢節(jié)奏標(biāo)準，運動更輕松：保持身體直立，略微收腹，肩膀放松，手臂自然擺動，這樣不僅能提高運動效率，還能避免肌肉緊張。同時，要根據(jù)個人體能狀況調(diào)整行走速度，保持均勻呼吸節(jié)奏，讓運動更加持久和舒適。

4. 拉伸不能少，預(yù)防損傷是關(guān)鍵：健步行前后應(yīng)進行適當(dāng)?shù)睦爝\動，可以有效預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。拉伸動作應(yīng)涵蓋大腿前后側(cè)、小腿、腰部以及肩部等多個部位，每個動作保持15-30秒，讓肌肉得到充分放松和舒展。

十月泰達，秋高氣爽。越來越多的泰達職工加入“健步大軍”，用腳步丈量城市的美好，用汗水書寫健康的篇章，用一萬步的堅持換一個更棒的自己。

未來，泰達街還將持續(xù)圍繞職工需求組織開展更多形式多樣的健康活動，不斷完善職工健康服務(wù)體系，真正讓健康泰達的名片越擦越亮，為區(qū)域高質(zhì)量發(fā)展凝聚起源源不斷的健康動能。