“我上周才跑完10公里，第二天小腿硬得像石頭，差點(diǎn)以為只是‘乳酸堆積’。

”——別把血栓當(dāng)普通酸痛，它真會偽裝成“運(yùn)動后遺癥”，等你發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)錯過黃金搶救窗。

東京大學(xué)剛把實(shí)驗(yàn)溫度調(diào)到28℃，大爺大媽的血栓概率就飆了67%。

別笑，空調(diào)房里的高溫瑜伽也算，出汗≠安全，熱到血管發(fā)飄，血直接稠成芝麻糊。

血氧手環(huán)不是擺設(shè)。

我親測，騎完車血氧掉5%，心臟像被塑料袋套住，立刻停車喝冰水，半小時才緩過來。

官方新紅線：波動>5%直接就醫(yī)，別硬撐，醫(yī)院CT比你命便宜。

HIIT別被網(wǎng)紅帶節(jié)奏。20分鐘是天花板，再多就是給血管上刑。

我教練現(xiàn)在把計(jì)時器調(diào)到19分50秒，多一秒都不讓練，他說客戶腿腫一次，私教證就得吊銷。

飯后1.5小時再動，少一分鐘都危險。

我叔糖尿病，吃完餃子1小時去快走，回來腳背動脈差值飆到18%，當(dāng)場被120拉走。

現(xiàn)在他吃飯先看表，秒針沒過90分鐘，沙發(fā)釘死他。

FAST-T口訣記死：臉歪、手塌、話糊、計(jì)時、再捏小腿肚子，硬得跟凍豬肉一樣，馬上打120。急救包我車?yán)锍洌貉鮾x+肝素針+彈力襪，占不了半個抽屜，卻能在救護(hù)車門打開前搶回一條命。

新血管體操不用器械，上班就能做。

踝泵30下，空中踩車100圈，小腿像裝了水泵，把血一寸寸擠回心臟。

我碼代碼寫到崩潰就做一組，比咖啡提神，還順帶給血管做SPA。

深色漿果當(dāng)零嘴，每天一盒藍(lán)莓+樹莓，花青素吃到爆表；睡前再來2000FU納豆激酶，血管清道夫連夜加班。

別嫌貴，ICU一天的花費(fèi)能買十年莓。

最后一句，別等腿腫了才想起這篇文章。

把“運(yùn)動后48小時還累”當(dāng)身體在尖叫，立刻停、測、喝、抬、醫(yī)，順序別亂。

血栓不挑人，它只挑僥幸的人。