“蕭疏桐葉上，月白露初團(tuán)”，寒露悄至，秋意漸濃，正是露水凝結(jié)、氣溫驟降、晝夜溫差顯著增大的時(shí)節(jié)。即便這季節(jié)滿含詩(shī)意，女性生殖系統(tǒng)健康也頗受影響，河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院婦產(chǎn)科特別提醒，寒露時(shí)節(jié)的婦科養(yǎng)護(hù)關(guān)乎全年生理穩(wěn)定，下面由婦產(chǎn)科護(hù)理專家為大家詳細(xì)講解。

寒露節(jié)氣影響婦科健康的因素

寒露后，氣溫降低。若保暖措施不到位，如穿著露腰裝、短裙等，寒邪容易通過(guò)腹部、腰部、足部侵入人體。女性生殖系統(tǒng)喜溫惡寒，寒邪會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)血管收縮，氣血循環(huán)變緩，形成“寒凝血瘀”狀態(tài)，這是誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵因素。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)人體陽(yáng)氣逐漸內(nèi)收，新陳代謝減慢，女性生殖系統(tǒng)的局部抵抗力也會(huì)減弱，這會(huì)增加感染性婦科問(wèn)題的發(fā)病概率。寒露后晝短夜長(zhǎng)，光照減少，易引發(fā)情緒低落。長(zhǎng)期情緒波動(dòng)會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂等問(wèn)題。

寒露節(jié)氣高發(fā)的婦科問(wèn)題及誘因

寒露時(shí)節(jié)，痛經(jīng)問(wèn)題可能加重。寒凝血瘀會(huì)致使子宮平滑肌痙攣，原本無(wú)痛經(jīng)的女性可能因受涼而突發(fā)疼痛；有子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的女性，疼痛會(huì)更劇烈。月經(jīng)不調(diào)也較為常見(jiàn)。氣血運(yùn)行變慢會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落延遲，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少等情況。婦科炎癥也容易復(fù)發(fā)。在低溫環(huán)境下，女性可能忽視外陰清潔，加上免疫力下降，念珠菌性陰道炎、細(xì)菌性陰道病等容易復(fù)發(fā)。有“宮寒”基礎(chǔ)的女性，寒露后會(huì)明顯感覺(jué)小腹發(fā)冷、白帶清稀且量多，嚴(yán)重時(shí)可能影響卵子質(zhì)量。

婦科健康防護(hù)的注意事項(xiàng)

1.保暖。腹部、腰部和足部是寒邪侵入生殖系統(tǒng)的主要通道，需重點(diǎn)保暖。避免穿露臍裝，可穿帶腰封的衣物，穿好襪子，不要光腳踩涼地。經(jīng)期不要用冷水洗手、洗頭，夜間睡覺(jué)時(shí)在腹部蓋條薄毯。

2.飲食。減少螃蟹、柿子等寒性食物的攝入，多吃桂圓、紅棗等溫性食材，以溫補(bǔ)氣血?？刂菩晾庇湍伿澄锏臄z入，避免刺激盆腔充血。

3.作息與運(yùn)動(dòng)。避免熬夜，盡量在23點(diǎn)前入睡。選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等，每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘左右?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、聽(tīng)舒緩音樂(lè)緩解“悲秋”情緒，避免情緒波動(dòng)影響內(nèi)分泌。

健康不容忽視，養(yǎng)護(hù)始于當(dāng)下。寒露已至，讓我們即刻行動(dòng)，守護(hù)婦科健康，安穩(wěn)度過(guò)涼秋，盡享身心舒暢與活力。