長時間伏案后肩頸僵硬、起身困難，久坐導致腰背酸脹、彎腰費力，體內濕氣重引發(fā)身體沉滯、精神不振，偶爾關節(jié)疼痛還會影響日常活動——面對這些生活中常見的困擾，河北大學附屬邯鄲明仁醫(yī)院胸普泌尿外科的護理專家今天為我們介紹傳承千年的中醫(yī)外治法“拔罐”，它或許能幫你有效緩解這些不適。

中西醫(yī)視角下的拔罐原理

從中醫(yī)角度看，人體體表是“經絡氣血運行的通路”。經絡如同網(wǎng)絡，連接著臟腑與體表，是氣血輸送的關鍵通道。一旦經絡不通，氣血運行受阻，身體便會出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適，即“不通則痛”。而拔罐作用于體表，可疏通經絡、調和氣血，讓身體恢復平衡。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，拔罐通過負壓作用，會使局部皮膚充血、毛細血管擴張。這種變化能促進局部血液循環(huán)和新陳代謝，改善組織供氧與營養(yǎng)供應。同時，它還能刺激神經末梢，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解肌肉緊張，減輕疼痛、消除疲

什么是拔罐

拔罐是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)外治方法。它借助罐具，常見的罐具有玻璃罐、竹罐、陶罐等。操作時，通過燃燒、抽吸等方式排出罐內空氣，形成負壓，使罐具吸附在人體特定部位，如肩頸、腰背、四肢等處的皮膚上。這種負壓作用如同給身體“打通通道”，能刺激局部穴位和經絡，促進氣血流通，起到活血化瘀、散寒除濕、消腫止痛、緩解疲勞的功效，有助于改善因氣血不暢、寒濕阻滯引發(fā)的多種身體不適。

拔罐的益處

1.緩解肌肉酸痛。長期久坐、運動勞損或姿勢不當，易致肌肉緊張僵硬。拔罐利用負壓吸附刺激肌肉，可放松緊張的肌肉纖維，促進局部血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛。尤其對肩頸、腰背酸痛，效果顯著，能讓身體恢復輕松狀態(tài)。

2.排出體內濕氣。潮濕環(huán)境、不良飲食習慣，易使?jié)駳庠隗w內堆積，導致身體沉重、精神萎靡。拔罐能讓局部皮膚充血，加快代謝，幫助排出體內多余濕氣，改善身體沉重感，讓人恢復清爽活力。

3.改善血液循環(huán)。拔罐形成的負壓會使局部毛細血管擴張，增加血流量，改善局部組織的血液供應，為細胞提供更多氧氣和營養(yǎng)，同時帶走代謝廢物，讓身體循環(huán)更順暢。

4.減輕關節(jié)不適。對于風寒濕邪引起的關節(jié)疼痛、僵硬，如風濕性關節(jié)炎、老寒腿等，拔罐能散寒除濕，疏通關節(jié)周圍經絡，緩解關節(jié)疼痛，增加關節(jié)活動度。

5.舒緩身心疲勞?，F(xiàn)代生活壓力大，人們常感疲勞。拔罐不僅能緩解身體酸痛，還能刺激神經末梢，調節(jié)神經系統(tǒng)，放松身心，緩解精神緊張。

拔罐后要注意保暖防風，觀察皮膚反應，控制拔罐頻率與時間。孕婦、嬰幼兒等特殊人群不宜拔罐。當身體出現(xiàn)酸痛、沉重等信號時，不妨嘗試拔罐，給身體做一次“深度放松”，享受輕松健康的生活。