寒露過后天氣轉(zhuǎn)冷，不少女性開始出現(xiàn)手腳冰涼、臉色差、容易疲勞的情況，這很可能與氣血不足有關(guān)。

現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、情緒壓力大，都會暗中消耗氣血。長時間用電腦、看手機，中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”；

情緒不暢、思慮過度，也會導(dǎo)致氣血暗耗；病毒感染、生病后，身體的氣血同樣會受損。

再加上不少人愛吃外賣、辛辣油膩的食品，容易損傷脾胃，而脾胃是氣血生化的源頭，一旦脾胃功能不好，氣血自然跟不上。

孕期、哺乳期女性更容易氣血虧虛，之后可能長期感到精力不足、睡眠差、月經(jīng)不調(diào)。

氣血不足時，人容易面色發(fā)白或萎黃、唇色淡、頭暈心悸、睡眠差、月經(jīng)量少，整個人看上去缺乏光澤，身體得不到充分滋養(yǎng)。

調(diào)理氣血，既要補充，也要疏通。中醫(yī)講“五色入五臟”，紅色食物對應(yīng)心臟，心主血脈，心氣充足則血液流通順暢。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享一碗五紅湯。

1、五紅湯：五種紅色食材，補足全身氣血

五紅湯就是用五種紅色食材熬成的湯，包括：紅豆、紅糖、紅枸杞、紅棗和紅皮花生。它們搭配使用，能溫和補血、健脾益氣，改善氣血循環(huán)。

紅豆富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于血紅蛋白合成，古人稱其為“心之谷”，認(rèn)為它能清養(yǎng)心脈，助生新血。

紅糖性溫，能暖中補脾、活血散寒，尤其適合體質(zhì)偏寒、血液循環(huán)較差的人群。

紅枸杞補肝血、益腎精，肝腎同補，從根本上幫助養(yǎng)血。

紅棗是常見的補氣養(yǎng)血食材，能健脾安神，改善面色萎黃、乏力失眠。

紅皮花生衣，被很多人忽略，其實它富含活性成分，能增加血小板、改善凝血，養(yǎng)血的同時還能止血，尤其適合月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性。

2、哪些人適合喝？怎么喝最方便？

這道湯方整體性味溫和，側(cè)重于調(diào)補脾胃、促進氣血生化，適合大多數(shù)氣血虛弱的人群，比如經(jīng)常感覺疲勞、手腳冷、臉色差、月經(jīng)不調(diào)、睡眠不好的人。

煮法也簡單：將五種食材洗凈，加水慢火煮成湯或粥，每周喝2-3次，堅持一段時間可見改善。如覺得自制麻煩，也可選擇現(xiàn)成的五紅粉沖泡飲用。

需要注意的是，體質(zhì)偏熱、容易上火的人，以及高血糖、高血脂人群不建議頻繁飲用，對花生過敏者應(yīng)避免。

天氣越來越冷，正是內(nèi)調(diào)補血的好時機。氣血足了，臉色更紅潤，身體更輕松，整個人狀態(tài)也會越來越好。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。體質(zhì)因人而異，如有不適，請及時就醫(yī)，辨證調(diào)理。