進(jìn)入十月后，秋風(fēng)漸涼，不少人開(kāi)始感到頸椎不適頻頻發(fā)作。

頸椎病反反復(fù)復(fù)，貼膏藥、做按摩，卻總是治標(biāo)不治本。

檢查報(bào)告可能只是“頸椎退行性變”或“頸椎生理曲度變直”，但癥狀卻十分惱人：脖子僵硬酸痛，轉(zhuǎn)頭時(shí)咔咔響，甚至頭暈手麻，肩膀沉重如壓大石。

從中醫(yī)角度看，這與“風(fēng)寒濕邪閉阻經(jīng)絡(luò)”或“氣血不足，筋脈失養(yǎng)”密切相關(guān)，尤其在天涼干燥的秋季更為常見(jiàn)。

為什么秋季頸椎病容易加重？

1??秋風(fēng)漸緊，風(fēng)寒邪氣容易侵襲頸項(xiàng)部絡(luò)脈，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”；

2??秋季燥氣當(dāng)令，但若平時(shí)體內(nèi)有濕，易形成寒濕或風(fēng)濕，纏滯于關(guān)節(jié)筋脈，加重僵硬感；

3??天氣轉(zhuǎn)涼后戶(hù)外活動(dòng)減少，久坐不動(dòng)，頸部氣血循環(huán)更差，筋脈更易攣急；

4??秋季人體陽(yáng)氣漸收，若本身肝腎不足，筋骨失養(yǎng)，則更易誘發(fā)頸椎不適。

如果您常感到：頸肩僵硬、怕涼怕風(fēng)，轉(zhuǎn)頭時(shí)眩暈耳鳴，手臂偶有麻木，遇冷加重，熱敷后緩解，且舌苔偏白或膩，很可能屬于風(fēng)寒濕型頸椎病。

針對(duì)這類(lèi)問(wèn)題，中醫(yī)主張祛風(fēng)散寒、除濕通絡(luò)，同時(shí)補(bǔ)益氣血、柔筋養(yǎng)骨。

今天，吳文鋒主任為大家分享一款秋季調(diào)養(yǎng)頸椎的食療方——葛根桂枝養(yǎng)血湯，適合作為日常預(yù)防與調(diào)理。

葛根桂枝養(yǎng)血湯

配料：葛根15克，桂枝9克，生姜3片，大棗5枚（掰開(kāi)），當(dāng)歸6克，桑枝10克（具體用量請(qǐng)咨詢(xún)中醫(yī)師）

做法：

◎?qū)⑺胁牧舷磧簦鸶商崆坝们逅?0分鐘；

◎放入砂鍋，加入約800毫升清水；

◎大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，慢燉40分鐘至一碗湯量；

◎?yàn)V出湯液，飲湯即可。

建議：

每周飲用2-3次，飯后溫?zé)岱?，可連續(xù)飲用數(shù)周。

方解：

◎葛根，解肌生津，是舒筋通絡(luò)的要藥，尤其擅長(zhǎng)緩解項(xiàng)背強(qiáng)痛；

◎桂枝，溫經(jīng)通陽(yáng)，驅(qū)散風(fēng)寒，促進(jìn)氣血運(yùn)行至四肢頸項(xiàng)；

◎生姜+大棗，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，健脾和中，增強(qiáng)體內(nèi)氣血化生；

◎當(dāng)歸，補(bǔ)血活血，養(yǎng)筋止痛，改善血虛血瘀導(dǎo)致的麻木；

◎桑枝，風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)，尤其作用于上肢，緩解手臂麻木。

（每個(gè)人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用?。?/p>

此湯方溫而不燥，通補(bǔ)兼施，能有效改善頸部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。尤其適合季節(jié)交替時(shí)頸椎不適、怕風(fēng)怕冷、伴有頭暈手麻的人群。

注意事項(xiàng)：

◎如平時(shí)體質(zhì)偏熱、易上火，或患有高血壓者，可將桂枝減量或咨詢(xún)醫(yī)師；

◎孕婦、糖尿病患者及正在服用其他藥物者，建議先征求專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。

調(diào)理期間配合以下生活習(xí)慣，效果更佳：

◎注意頸部保暖，早晚出門(mén)可戴圍巾；

◎避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每隔半小時(shí)活動(dòng)頸部；

◎睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免頸部懸空；

◎適度進(jìn)行太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，拉伸筋脈。

最后提醒：本湯品為食療輔助方，適用于養(yǎng)生調(diào)理與輕度預(yù)防。若癥狀嚴(yán)重、持續(xù)頭暈手麻或行走不穩(wěn)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。