咱們平時生活里，說不定都見過這樣的情況：有的人穿鞋子時，大腳趾總像 “跑偏” 了似的，往旁邊的二腳趾那邊擠，腳趾根還鼓出一個包。走路走久了，那個鼓包的地方又酸又疼，嚴重的時候連正常走路都受影響。這種情況，咱們老百姓常叫它 “大腳骨”，其實在醫(yī)學上有個專門的名兒，叫拇外翻。今天就用大白話跟大家聊聊這事兒，尤其是為啥女同胞更容易遇到這個麻煩。

一、到底啥是拇外翻?

說白了，拇外翻就是大腳趾和它連著的那根骨頭(咱們不用記專業(yè)名，知道是腳內(nèi)側(cè)那根長骨頭就行)沒在正位上，關(guān)節(jié)歪了。大腳趾一個勁兒往二腳趾那邊靠，而腳內(nèi)側(cè)那根骨頭卻往外鼓，形成一個硬邦邦的包。這毛病不是一下子就變嚴重的，而是慢慢發(fā)展來的。

剛開始的時候，可能就只是大腳趾稍微有點歪，鼓包也不明顯，走路啥的也不疼，很多人還以為就是自己腳長得和別人不一樣，沒當回事?？蓵r間一長，情況就變了：鼓包越來越大，穿鞋子的時候，鞋邊總磨著這個包，磨得時間久了，包就會發(fā)紅、發(fā)炎，一碰就疼，這時候走路就費勁了。要是再不管，不光大腳趾歪得更厲害，旁邊的二腳趾、三腳趾也會跟著變形，有的還會疊在一起。更麻煩的是，腳底可能會疼，還會長出硬疙瘩(就是咱們說的雞眼、老繭)，到時候想好好走個路都難。

二、為啥女同胞更容易得拇外翻?

咱們觀察一下就會發(fā)現(xiàn)，得拇外翻的人里，女的比男的多不少。這可不是巧合，是好幾個原因湊到一塊兒導致的，咱們一條一條說清楚：

(一)天生的腳底子不一樣

首先，男女的腳在結(jié)構(gòu)上就有差別，這是天生的。女同胞的腳骨頭通常比男同胞的細，骨頭也沒那么 “結(jié)實”。特別是到了中年以后，隨著年齡增長，身體里的激素變了，骨頭的硬度還會往下掉，腳的支撐力就更弱了，稍微有點外力影響，就容易變形。

而且，女同胞腳里的韌帶、筋這些軟組織，也比男同胞的松弛一些。雖說這樣腳會更靈活，但也有壞處 —— 沒法穩(wěn)穩(wěn)地 “拉住” 骨頭。咱們的腳每天都要承受全身的重量，要是韌帶、筋不夠緊致，骨頭就容易 “跑偏”，拇外翻的風險自然就高了。

(二)穿鞋習慣太影響腳了

這一點估計很多女同胞都有體會。為了穿衣服好看，不少姐妹都愛穿高跟鞋，尤其是那種鞋跟又高、鞋頭又尖的款式?？蛇@鞋一穿上，腳就遭罪了：鞋跟太高，身體的重心會往前移，大部分重量都壓在腳掌前面，腳內(nèi)側(cè)那根骨頭承受的壓力特別大，時間長了就會往旁邊歪;鞋頭太尖更要命，腳趾被擠得緊緊的，大腳趾沒辦法，只能往二腳趾那邊靠，久而久之，腳的正常形狀就被破壞了，拇外翻就找上門了。

不光是高跟鞋，有些平底鞋要是鞋頭窄、鞋面緊，也會擠腳。雖然平底鞋沒有高跟的壓力大，但天天穿，腳趾一直被擠著，同樣會增加拇外翻的幾率。再看看男同胞，平時穿的鞋大多是鞋頭寬松、鞋跟低的款式，腳能舒舒服服地待在里面，沒那么多擠壓和壓力，所以得拇外翻的人就少多了。

(三)身體激素變了也會有影響

女同胞的身體和男同胞不一樣，激素水平會隨著年齡和生理階段變化。比如青春期、懷孕的時候、還有更年期，身體里的雌激素、孕激素這些會忽高忽低。而雌激素有個作用，就是會讓韌帶、關(guān)節(jié)變松弛。

就說懷孕吧，為了肚子里的寶寶能順利長大、出生，身體會分泌激素，讓全身的韌帶都松弛下來，腳也不例外。這時候腳的支撐力變?nèi)?，再加上懷孕后體重增加，腳承受的壓力更大，就特別容易變形，得拇外翻的風險也跟著上升?？赡型募に厮揭恢北容^穩(wěn)定，不會因為這些生理階段出現(xiàn)韌帶松弛的情況，所以就沒這方面的煩惱。

(四)還有些其他小原因

除了上面說的三點，還有一些因素也會讓女同胞更容易得拇外翻。比如遺傳，要是家里有長輩(像媽媽、奶奶)有拇外翻，那女孩子們得這個毛病的風險也會比別人高。這是因為家里人腳的骨頭結(jié)構(gòu)、韌帶特性可能會遺傳，腳的基礎條件就容易出問題。

另外，有些女同胞天生腳就有點小問題，比如扁平足(腳掌沒有正常的弧度，整個腳掌都貼在地上)、足內(nèi)翻(腳往內(nèi)側(cè)歪)。這些問題會讓腳受力不均勻，原本不該承受太多壓力的地方，壓力變大了，時間長了也會誘發(fā)拇外翻。還有，像老師、售貨員、服務員這些需要長時間站著或走路的工作，女同胞做的比較多，腳天天都處于疲勞狀態(tài)，承受的壓力大，也容易惹上拇外翻。

總的來說，拇外翻不是單一原因造成的，女同胞因為腳的結(jié)構(gòu)、穿鞋習慣、激素變化這些特點，成了容易中招的人群。咱們了解了這些原因，就能更好地保護自己的腳：平時選鞋就挑寬松、舒服的，別總穿擠腳的鞋;沒事的時候也可以多活動活動腳，讓腳放松放松。只要多注意，就能降低得拇外翻的風險，讓腳一直舒舒服服的。