清晨，68歲的王大爺和老伴在小區(qū)的花壇邊慢悠悠地遛彎。剛停下歇腳，王大爺和鄰居聊起降壓藥的事?！澳阋渤阅欠N進口的？我丫頭給我買過，幾十塊一盒，但我血壓一直高。

”王大爺笑了笑，從兜里掏出一瓶小巧的藥瓶，瓶貼上寫著“維生素B2”，他神秘地說：“這玩意兒才幾塊錢，醫(yī)生讓我嘗試下，最近血壓竟然慢慢穩(wěn)下來了。

”竟然是維生素B2？旁邊幾位大媽都愣了，有人忍不住追問：“維生素B2還能降血壓？靠譜嗎？”本以為控制高血壓只能靠昂貴藥物或難以堅持的生活管理，沒想到幾塊錢的維生素B2竟然成了不少慢病門診中的熱門話題。

它真的是“平價克星”嗎？還是只是誤傳？權(quán)威醫(yī)生和科學(xué)研究怎么說？每天吃到底有效果嗎？尤其是第三點，很多人經(jīng)常忽略，真的需要警惕。

本篇就帶你撥開迷霧，看維生素B2和高血壓之間的真正聯(lián)系?！熬S生素B2降壓”到底可信嗎？醫(yī)生和專家這樣解讀

高血壓早已不是老年人的“專屬”，據(jù)中國成年人高血壓患病率已達27.5%，發(fā)病人群呈現(xiàn)年輕化。近年來，關(guān)于“便宜的維生素B2能降血壓”的話題屢見不鮮，甚至在門診里也常被提及。

北京協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科專家指出，維生素B2（核黃素）是人體必需的營養(yǎng)素，主要參與能量代謝和細胞修復(fù)。正常補充能改善口腔潰瘍、皮膚病等，但維生素B2本身并非傳統(tǒng)意義上的降壓藥物。

為什么有人覺得它能“對癥”高血壓？簡言之，有部分學(xué)者發(fā)現(xiàn)，維生素B2能改善微循環(huán)、降低血管內(nèi)皮的氧化應(yīng)激反應(yīng)，讓血管更“通透、彈性更好”，長期缺乏該營養(yǎng)則被證實可導(dǎo)致血管功能異常、甚至間接促發(fā)高血壓風(fēng)險。

英國的一項研究顯示，約16%的高血壓早期患者存在不同程度的B族維生素缺乏，其中以B2最為常見（數(shù)據(jù)來源：British Journal of Nutrition, 2021）。

但目前來看，直接憑維生素B2片降血壓的循證證據(jù)并不確鑿，不過補足B2對某些高危人群維持血壓穩(wěn)定確有輔助效果。

雖然不能“替代降壓藥”，但科學(xué)合理地補充維生素B2，對于高血壓患者和亞健康人群，往往能帶來以下三方面的正向改變：

血管彈性有所提升

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院報告：長期B2適補能增強血管內(nèi)皮細胞的抗氧化能力，使血管彈性較對照組提升約14.2%。尤其對中老年群體，微循環(huán)改善后，血壓波動幅度顯著減小。

氧化壓力有所緩解

相關(guān)臨床觀察顯示，補充維生素B2四周后，人體內(nèi)氧自由基含量下降11%-15%。自由基水平降低可有效減緩高血壓并發(fā)癥（如心腦血管病）的發(fā)展，活力和耐力都有正向反饋。

口腔潰瘍、皮膚病變減少

有臨床記錄表明，血壓偏高且B2缺乏的患者補充B2一月后，超過78%的人口腔潰瘍與口角炎癥狀緩解，間接反映了身體基礎(chǔ)代謝的改善。

這類慢性細微癥狀，也是高血壓“亞健康”人最易忽略的預(yù)警信號。

切記：并非所有高血壓患者都適合額外補充，每日劑量應(yīng)遵醫(yī)囑，過量反而無益。

第一 別盲目買藥，重在食補+醫(yī)囑配合。

日常飲食優(yōu)先考慮含B2豐富的食物，如動物肝臟、牛奶、蛋類、綠葉蔬菜。若需額外補充，務(wù)必依據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)定量服用，成年人一般推薦量為1.2-1.4mg/天。

第二 定期檢測，關(guān)注身體信號。

連續(xù)補充2-4周后，建議檢測血壓、肝腎功能及血常規(guī)。如發(fā)現(xiàn)尿液顏色明顯發(fā)黃，屬于正?，F(xiàn)象；若出現(xiàn)肝區(qū)不適、皮疹等不良反應(yīng)應(yīng)立即停藥。

第三 堅持綜合管理高血壓。

維生素B2只能作為輔助措施，高血壓人群更要做好飲食清淡、適當(dāng)運動、定時服藥、情緒調(diào)控等全方位管理。