“才 52 歲，怎么就查出帕金森前兆了？” 診室里，老林拿著檢查報告滿臉疑惑 —— 他既沒有家族遺傳史，也不算高齡，卻出現(xiàn)了手抖、肢體發(fā)僵的癥狀。田豐大夫細(xì)問才知，老林常年熬夜加班、愛吃重油重甜的外賣，還因久坐辦公每天運動量不足。“這些看似平常的習(xí)慣，正在悄悄損傷你的肝腎、堵住氣血，給帕金森‘鋪路’?！?田豐大夫說，臨床中近半數(shù)帕金森患者，發(fā)病前都有這三類 “傷臟腑、阻氣血” 的壞習(xí)慣。

中醫(yī)認(rèn)為，帕金森病的發(fā)生與 “肝腎虧虛、氣血瘀阻” 密切相關(guān) —— 肝腎為神經(jīng)元提供精血滋養(yǎng)，氣血則負(fù)責(zé)輸送營養(yǎng)、排出廢物。而長期熬夜、飲食失節(jié)、久坐不動這三個習(xí)慣，就像 “三把慢刀”，慢慢耗損肝腎、阻塞氣血，讓神經(jīng)元失去滋養(yǎng)、逐漸受損，最終增加帕金森發(fā)病風(fēng)險。田豐大夫強調(diào)：“45 歲后是臟腑功能‘下坡期’，這時候再不改掉壞習(xí)慣，相當(dāng)于‘加速劑’，會讓帕金森離你更近?！?/p>

一、田豐大夫拆解：3 個壞習(xí)慣，悄悄給帕金森 “鋪路”

1.熬夜：熬走肝腎精血，神經(jīng)元沒了 “營養(yǎng)源”

老林為了趕項目，常凌晨 2 點才睡，“以為周末補覺就行，沒想到身體扛不住了”。田豐大夫解釋：中醫(yī)講 “人臥則血歸于肝，腎主藏精”，凌晨 1-3 點是肝經(jīng)當(dāng)令、3-5 點是腎經(jīng)當(dāng)令，這兩個時段不睡，肝腎就沒法好好藏養(yǎng)精血。而神經(jīng)元的修復(fù)和運作全靠精血支撐，精血不足，神經(jīng)元就像 “缺水的樹苗”，慢慢枯萎受損。

“有個患者連續(xù) 3 年熬夜，48 歲就出現(xiàn)手抖，檢查發(fā)現(xiàn)神經(jīng)元活性比同齡人低 20%?！?田豐大夫提醒，熬夜的傷害不是 “補覺能補回來” 的，長期積累會讓肝腎精血持續(xù)耗損，給帕金森埋下隱患。

2.重油重甜飲食：生痰濕堵氣血，神經(jīng)元 “斷了糧”

老林最愛吃炸雞、奶茶，頓頓離不開重油重甜的外賣。田豐大夫說：“這類食物最容易讓脾胃生痰濕?！?中醫(yī)認(rèn)為 “脾主運化”，脾胃弱了，水濕排不出去就會變成痰濕，痰濕堵在經(jīng)絡(luò)里，氣血就沒法順暢流通。而神經(jīng)元需要氣血輸送營養(yǎng)、帶走廢物，氣血一堵，神經(jīng)元就像 “斷了糧的士兵”，慢慢失去活力。

更糟的是，痰濕堵得久了，還會形成 “惡性循環(huán)”：脾胃越弱→痰濕越多→氣血越堵→神經(jīng)元越傷，最后不僅增加帕金森風(fēng)險，還會讓人出現(xiàn)乏力、腹脹、肢體發(fā)僵等不適，老林就是因為長期吃外賣，半年前就開始覺得 “手腳沉得抬不動”。

3.久坐不動：堵死經(jīng)絡(luò)，神經(jīng)元 “堆了廢”

老林每天坐在辦公桌前 8 小時，除了上廁所幾乎不起來，“忙起來連喝水都忘了，更別說運動”。田豐大夫指出：“中醫(yī)說‘動則氣血通，久坐則血瘀’，久坐會讓氣血運行變慢，經(jīng)絡(luò)慢慢堵死?！?神經(jīng)元代謝產(chǎn)生的廢物排不出去，堆積在體內(nèi)會加速損傷；需要的營養(yǎng)又送不進(jìn)來，時間長了，神經(jīng)元活性就會越來越低。

“曾有個程序員患者，連續(xù) 5 年每天久坐 10 小時，45 歲就出現(xiàn)肢體震顫，檢查發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)瘀阻嚴(yán)重?！?田豐大夫建議，哪怕每小時起身走 5 分鐘、甩甩胳膊，也能讓氣血流動起來，減少經(jīng)絡(luò)堵塞的風(fēng)險，可老林卻總覺得 “沒時間”，直到出現(xiàn)癥狀才追悔莫及。

二、田豐大夫支招：45 歲后，做好 3 件事護(hù)肝腎、通氣血，防帕金森

1.睡好 “肝腎覺”，別熬夜

每天盡量 23 點前入睡，尤其是凌晨 1-5 點，別熬夜加班或刷手機。田豐大夫說：“這是肝腎藏精血的關(guān)鍵時段，睡好了，神經(jīng)元才有‘營養(yǎng)源’?！?如果實在睡不著，可睡前泡 10 分鐘腳（水溫 40℃左右），加少量艾葉，幫助疏肝補腎。

2.吃 “養(yǎng)脾胃” 的飯，少痰濕

少吃重油、重甜、生冷的食物，多吃山藥、小米、南瓜等健脾的食材，每周喝 2 次 “四神湯”（茯苓 15g + 山藥 200g + 蓮子 20g + 芡實 15g，煮水或熬粥），幫助脾胃運化、減少痰濕。田豐大夫提醒：“脾胃好了，氣血才會足，經(jīng)絡(luò)才通暢，神經(jīng)元也能‘吃飽飯’?！?/p>

3.動 “通經(jīng)絡(luò)” 的步，別久坐

不管多忙，每小時都要起身活動 5 分鐘，做簡單的 “經(jīng)絡(luò)操”：雙手交叉舉過頭頂拉伸（通三焦經(jīng)）、順時針揉肚子（通脾胃經(jīng)）、踮腳尖走路（通腎經(jīng)）。田豐大夫說：“不用刻意去運動，日常多活動，就能讓氣血流通，減少神經(jīng)元廢物堆積?！?/p>

三、田豐大夫的心里話：帕金森不是 “突然來”，而是 “慢慢攢”

“很多人覺得帕金森是‘老年病’‘遺傳病’，離自己很遠(yuǎn)，卻不知壞習(xí)慣正在悄悄拉近距離。” 田豐大夫常說，45 歲后是預(yù)防帕金森的 “關(guān)鍵期”，這時候臟腑功能開始減弱，若不及時改掉傷肝腎、堵氣血的習(xí)慣，神經(jīng)元損傷會加速積累，發(fā)病風(fēng)險也會翻倍。

就像老林，在田豐大夫的指導(dǎo)下，調(diào)整作息、飲食和運動后，3 個月后手抖、肢體發(fā)僵的癥狀明顯減輕?！耙郧坝X得習(xí)慣改不改無所謂，現(xiàn)在才知道，護(hù)好肝腎、通好氣血，就是在給健康‘上保險’。”

對每個人來說，預(yù)防帕金森不用做復(fù)雜的事，從改掉熬夜、重油飲食、久坐這三個壞習(xí)慣開始，就是在守護(hù)神經(jīng)元、遠(yuǎn)離疾病 —— 畢竟，健康從不是 “突然擁有”，而是 “日常守護(hù)” 出來的。

（溫馨提示：若出現(xiàn)手抖、肢體僵硬等不適，需及時就醫(yī)檢查，本文預(yù)防建議僅供參考。）