“才 52 歲,怎么就查出帕金森前兆了?” 診室里,老林拿著檢查報告滿臉疑惑 —— 他既沒有家族遺傳史,也不算高齡,卻出現(xiàn)了手抖、肢體發(fā)僵的癥狀。田豐大夫細問才知,老林常年熬夜加班、愛吃重油重甜的外賣,還因久坐辦公每天運動量不足?!斑@些看似平常的習慣,正在悄悄損傷你的肝腎、堵住氣血,給帕金森‘鋪路’?!?田豐大夫說,臨床中近半數(shù)帕金森患者,發(fā)病前都有這三類 “傷臟腑、阻氣血” 的壞習慣。
中醫(yī)認為,帕金森病的發(fā)生與 “肝腎虧虛、氣血瘀阻” 密切相關(guān) —— 肝腎為神經(jīng)元提供精血滋養(yǎng),氣血則負責輸送營養(yǎng)、排出廢物。而長期熬夜、飲食失節(jié)、久坐不動這三個習慣,就像 “三把慢刀”,慢慢耗損肝腎、阻塞氣血,讓神經(jīng)元失去滋養(yǎng)、逐漸受損,最終增加帕金森發(fā)病風險。田豐大夫強調(diào):“45 歲后是臟腑功能‘下坡期’,這時候再不改掉壞習慣,相當于‘加速劑’,會讓帕金森離你更近?!?/p>
一、田豐大夫拆解:3 個壞習慣,悄悄給帕金森 “鋪路”
1.熬夜:熬走肝腎精血,神經(jīng)元沒了 “營養(yǎng)源”
老林為了趕項目,常凌晨 2 點才睡,“以為周末補覺就行,沒想到身體扛不住了”。田豐大夫解釋:中醫(yī)講 “人臥則血歸于肝,腎主藏精”,凌晨 1-3 點是肝經(jīng)當令、3-5 點是腎經(jīng)當令,這兩個時段不睡,肝腎就沒法好好藏養(yǎng)精血。而神經(jīng)元的修復和運作全靠精血支撐,精血不足,神經(jīng)元就像 “缺水的樹苗”,慢慢枯萎受損。
“有個患者連續(xù) 3 年熬夜,48 歲就出現(xiàn)手抖,檢查發(fā)現(xiàn)神經(jīng)元活性比同齡人低 20%?!?田豐大夫提醒,熬夜的傷害不是 “補覺能補回來” 的,長期積累會讓肝腎精血持續(xù)耗損,給帕金森埋下隱患。
2.重油重甜飲食:生痰濕堵氣血,神經(jīng)元 “斷了糧”
老林最愛吃炸雞、奶茶,頓頓離不開重油重甜的外賣。田豐大夫說:“這類食物最容易讓脾胃生痰濕?!?中醫(yī)認為 “脾主運化”,脾胃弱了,水濕排不出去就會變成痰濕,痰濕堵在經(jīng)絡里,氣血就沒法順暢流通。而神經(jīng)元需要氣血輸送營養(yǎng)、帶走廢物,氣血一堵,神經(jīng)元就像 “斷了糧的士兵”,慢慢失去活力。
更糟的是,痰濕堵得久了,還會形成 “惡性循環(huán)”:脾胃越弱→痰濕越多→氣血越堵→神經(jīng)元越傷,最后不僅增加帕金森風險,還會讓人出現(xiàn)乏力、腹脹、肢體發(fā)僵等不適,老林就是因為長期吃外賣,半年前就開始覺得 “手腳沉得抬不動”。
3.久坐不動:堵死經(jīng)絡,神經(jīng)元 “堆了廢”
老林每天坐在辦公桌前 8 小時,除了上廁所幾乎不起來,“忙起來連喝水都忘了,更別說運動”。田豐大夫指出:“中醫(yī)說‘動則氣血通,久坐則血瘀’,久坐會讓氣血運行變慢,經(jīng)絡慢慢堵死?!?神經(jīng)元代謝產(chǎn)生的廢物排不出去,堆積在體內(nèi)會加速損傷;需要的營養(yǎng)又送不進來,時間長了,神經(jīng)元活性就會越來越低。
“曾有個程序員患者,連續(xù) 5 年每天久坐 10 小時,45 歲就出現(xiàn)肢體震顫,檢查發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡瘀阻嚴重?!?田豐大夫建議,哪怕每小時起身走 5 分鐘、甩甩胳膊,也能讓氣血流動起來,減少經(jīng)絡堵塞的風險,可老林卻總覺得 “沒時間”,直到出現(xiàn)癥狀才追悔莫及。
二、田豐大夫支招:45 歲后,做好 3 件事護肝腎、通氣血,防帕金森
1.睡好 “肝腎覺”,別熬夜
每天盡量 23 點前入睡,尤其是凌晨 1-5 點,別熬夜加班或刷手機。田豐大夫說:“這是肝腎藏精血的關(guān)鍵時段,睡好了,神經(jīng)元才有‘營養(yǎng)源’?!?如果實在睡不著,可睡前泡 10 分鐘腳(水溫 40℃左右),加少量艾葉,幫助疏肝補腎。
2.吃 “養(yǎng)脾胃” 的飯,少痰濕
少吃重油、重甜、生冷的食物,多吃山藥、小米、南瓜等健脾的食材,每周喝 2 次 “四神湯”(茯苓 15g + 山藥 200g + 蓮子 20g + 芡實 15g,煮水或熬粥),幫助脾胃運化、減少痰濕。田豐大夫提醒:“脾胃好了,氣血才會足,經(jīng)絡才通暢,神經(jīng)元也能‘吃飽飯’?!?/p>
3.動 “通經(jīng)絡” 的步,別久坐
不管多忙,每小時都要起身活動 5 分鐘,做簡單的 “經(jīng)絡操”:雙手交叉舉過頭頂拉伸(通三焦經(jīng))、順時針揉肚子(通脾胃經(jīng))、踮腳尖走路(通腎經(jīng))。田豐大夫說:“不用刻意去運動,日常多活動,就能讓氣血流通,減少神經(jīng)元廢物堆積?!?/p>
三、田豐大夫的心里話:帕金森不是 “突然來”,而是 “慢慢攢”
“很多人覺得帕金森是‘老年病’‘遺傳病’,離自己很遠,卻不知壞習慣正在悄悄拉近距離?!?田豐大夫常說,45 歲后是預防帕金森的 “關(guān)鍵期”,這時候臟腑功能開始減弱,若不及時改掉傷肝腎、堵氣血的習慣,神經(jīng)元損傷會加速積累,發(fā)病風險也會翻倍。
就像老林,在田豐大夫的指導下,調(diào)整作息、飲食和運動后,3 個月后手抖、肢體發(fā)僵的癥狀明顯減輕。“以前覺得習慣改不改無所謂,現(xiàn)在才知道,護好肝腎、通好氣血,就是在給健康‘上保險’?!?/p>
對每個人來說,預防帕金森不用做復雜的事,從改掉熬夜、重油飲食、久坐這三個壞習慣開始,就是在守護神經(jīng)元、遠離疾病 —— 畢竟,健康從不是 “突然擁有”,而是 “日常守護” 出來的。
(溫馨提示:若出現(xiàn)手抖、肢體僵硬等不適,需及時就醫(yī)檢查,本文預防建議僅供參考。)
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