近日，“最不顯老的何老師”也怕老了引發(fā)熱議。51歲的何炅近期在節(jié)目中坦言，近年精力大不如前，背臺(tái)詞需反復(fù)查看，“如何停止衰老”成最大困惑。他表示“現(xiàn)在特別痛苦”，錄制綜藝節(jié)目時(shí)頻繁戴老花鏡，穿針時(shí)手抖需多次嘗試，還自曝因超45歲被密室逃脫場(chǎng)館拒絕入場(chǎng)。

觀眾長(zhǎng)期視何炅為“逆生長(zhǎng)”代表，40歲后狀態(tài)更顯年輕，其衰老焦慮的坦白打破了這一認(rèn)知。網(wǎng)友感嘆：“他老了，我們也長(zhǎng)大了”。

網(wǎng)友評(píng)論：

何炅，1974年4月28日出生于湖南省長(zhǎng)沙市，中國(guó)內(nèi)地男主持人、演員、歌手、導(dǎo)演、作家，畢業(yè)于北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)。

如何面對(duì)衰老？

衰老是一個(gè)無(wú)法逆轉(zhuǎn)的進(jìn)程，但我們可以選擇積極的態(tài)度，讓自己優(yōu)雅地老去。

• 保持樂(lè)觀心態(tài)

心理學(xué)認(rèn)為，衰老常常是一個(gè)被灌輸?shù)母拍睿?strong>當(dāng)你覺(jué)得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時(shí)，身體就會(huì)向衰老的心態(tài)靠攏。

積極主動(dòng)學(xué)習(xí)新的、需要較少體力就能完成的事物，能促使心態(tài)更年輕。

• 注意膳食平衡

膳食結(jié)構(gòu)多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。

生活方式上，注意勞逸結(jié)合、及時(shí)舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，保持健康體重。

• 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

隨著人體肌肉量減少，預(yù)防跌倒和摔傷、改善平衡顯得非常重要。

鍛煉要循序漸進(jìn)，可以選擇強(qiáng)度不太大的全身性體育活動(dòng)，如散步、快走、太極拳等。

圖：AI生成

• 每年一次體檢

每年做一次頸動(dòng)脈超聲或心臟彩超、心電圖等檢查，關(guān)注心腦血管疾病的篩查。

• 培養(yǎng)休閑愛(ài)好

有個(gè)休閑愛(ài)好，既可打發(fā)時(shí)間，也有助延年益壽。研究顯示每天做愛(ài)好活動(dòng)如閱讀1小時(shí)以上的老人，更不容易發(fā)生失智。

來(lái)源：瀟湘晨報(bào)、津云、長(zhǎng)天新聞、科普中國(guó)