今天，我們帶來(lái)一位來(lái)訪者的真實(shí)故事。在她長(zhǎng)達(dá)六年的心理治療旅程中，我們看到了專(zhuān)業(yè)力量的守護(hù)，更看到了一個(gè)人內(nèi)在力量的蓬勃生長(zhǎng)。心理健康是健康的重要組成部分，尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助是健康、科學(xué)且有效的途徑。我們希望通過(guò)她的分享，能增進(jìn)公眾對(duì)心理治療的了解，減少因誤解而產(chǎn)生的顧慮。如果您正在經(jīng)歷困擾，請(qǐng)記得，主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)幫助是智慧與勇氣的表現(xiàn)——您并不孤單。

心理咨詢(xún)故事

走出情緒迷宮

——我的六年心理治療之旅

從2019年第一次接觸心理治療至今, 斷斷續(xù)續(xù)的50多次咨詢(xún),為我?guī)?lái)了其他方式難以企及的成長(zhǎng)與療愈。我希望通過(guò)這篇文章, 讓大家對(duì)心理治療多一分了解,少一分誤解。如果因?yàn)椴涣私舛e(cuò)過(guò)這個(gè)有效的療愈手段, 會(huì)非?？上?。祝愿每個(gè)人都能找到內(nèi)心的力量，遇見(jiàn)更好的自己。

一、我的故事：從谷底到新生

2019年,我遭遇了家庭變故,那是我人生的至暗時(shí)刻：與母親關(guān)系破裂、與孩子分離、加上漫長(zhǎng)備考的壓力，讓我?guī)缀醣罎ⅰ?/p>

我把自己緊緊包裹起來(lái), 除了按時(shí)進(jìn)行 "話(huà)療",幾乎斷絕了與外界的聯(lián)系。

那間治療室,成了我的“人造溫室”,讓一顆瀕死的心得以休養(yǎng)生息。在那里,沒(méi)有評(píng)價(jià),沒(méi)有審視,沒(méi)有傷害,有的全是理解、共情與支持。我至今還記得,每次結(jié)束咨詢(xún),走出房間時(shí)那種腳步的輕快。過(guò)程中,我也經(jīng)歷過(guò) "移情",但咨詢(xún)師讓我明白,這都是療愈過(guò)程中可能出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。

正如愛(ài)人如養(yǎng)花,心靈得到灌溉后,真的會(huì)長(zhǎng)出新的血肉。治療師的話(huà)常常讓我豁然開(kāi)朗,在我一個(gè)人的時(shí)候,往往是那些話(huà)語(yǔ)給了我力量與慰藉,長(zhǎng)期來(lái)看也獲得真正的成長(zhǎng)。在治療的第三年,我跨專(zhuān)業(yè)通過(guò)了那個(gè)號(hào)稱(chēng)"天下第一考" 的資格考試。與母親的關(guān)系也慢慢找到了更優(yōu)的相處模式,不再像過(guò)去那樣劍拔弩張,一切都在往好的方向發(fā)展。

相較于幾年前,我比以往任何時(shí)候都更喜歡我自己, 不再處處討好他人,有自己的邊界感,并且內(nèi)心也比以往任何時(shí)候都更加強(qiáng)大。我曾向治療師（劉昊偉）表達(dá)感激, 他卻說(shuō)：“這些都是你自己做到的?！蔽掖_實(shí)沒(méi)有辦法假設(shè),如果當(dāng)初沒(méi)有走進(jìn)治療室,我是否還會(huì)成為今天的我。但可以肯定的是,這條路會(huì)艱難得多。

二、為什么選擇心理治療？

當(dāng)我們察覺(jué)到自己長(zhǎng)期陷入不良情緒,首先要做的是正視它，并積極尋求幫助。在我看來(lái)，向?qū)I(yè)人士求助比向家人朋友傾訴往往更有效。家人朋友難免有自己的視角、立場(chǎng)和局限,有時(shí)反而會(huì)帶來(lái)反作用。而心理治療師往往能從中找到中立的角度和更有力的切入點(diǎn)。

它就像是給疲憊的心靈做一場(chǎng)深度SPA,不僅緩解癥狀。更能幫助我們轉(zhuǎn)變消極的思維模式，重新獲得迎接挑戰(zhàn)的動(dòng)力。

三、如何看待心理治療？

如果你正在好奇或猶豫,不知道如何走近心理治療,我想和你分享一些心得。

1.心理治療是一段螺旋向上的旅程

允許自己有一個(gè)過(guò)程，心靈的成長(zhǎng)就像種下一顆種子，它需要陽(yáng)光、水分和時(shí)間,無(wú)法一夜之間開(kāi)花結(jié)果。不要給自己壓力，期待一兩次談話(huà)就能解決所有問(wèn)題。

2.跟隨自己的感受

不必表現(xiàn)得完美,真實(shí)就好：在治療室里,你不需要表

現(xiàn)得“正常”。你可以脆弱,可以困惑,可以表達(dá)任何情緒。那個(gè)空間,是完全屬于你的、安全的、被保護(hù)的溫室。

3.看到傷口是療愈的開(kāi)始

在治療中,我們可能會(huì)觸碰到一些平時(shí)小心回避的情緒,所以偶爾感到更低落或焦慮,是非常正常的。

和治療師的關(guān)系,也是一面鏡子：在這個(gè)過(guò)程中,你可會(huì)對(duì)治療師產(chǎn)生依賴(lài)或相反的感覺(jué)（這被稱(chēng)為"移情"）。沒(méi)關(guān)系, 這恰恰是了解我們自身關(guān)系模式的寶貴機(jī)會(huì), 可以和治療師一起探討。

4.關(guān)于機(jī)構(gòu)的選擇

我個(gè)人更傾向于公立醫(yī)院的心理科, 醫(yī)生資質(zhì)有保障, 行業(yè)管理也更規(guī)范。至于心理治療師,可以相信你的第一印象, 選擇那個(gè)讓你感覺(jué)最放松的人。直覺(jué)往往是最好的向?qū)А?/p>

心理治療師是我們的伙伴，而非答案之書(shū)：他們不會(huì)給你一個(gè)萬(wàn)能的解決方案,而是會(huì)舉著一盞溫暖的燈,陪你一起看清腳下的路,并且告訴你,你本身就有走出迷宮的力量。就像我的治療師告訴我的：“這些都是你自己做到的?！?/p>

衷心地祝愿每個(gè)人都能用好心理治療這把鑰匙,找到更好的自己，開(kāi)啟更燦爛的人生。