“馬拉松，你們不跑不行嗎？”

相信不少人看到這個問題都會打個問號，為啥這么問呢？

馬拉松全程 42.195 公里，這可不是一段輕松的路程，簡直就是一場長期自我克服的艱苦戰(zhàn)斗。

它累得讓人懷疑人生，虐得讓人痛不欲生。

要一步一步地跑完這漫長的距離，每一步都在挑戰(zhàn)身體的極限，每一米都在考驗精神的韌性。

首先，對于普通大眾跑者來說，前期的備訓時間那可真是個“時間黑洞”。

少則備訓半年，多則備訓一年。

就拿上班族來說吧，在這半年或一年里，得像個自律的機器人一樣，每天雷打不動地進行訓練。

專家建議，要想在賽場上順利跑完馬拉松，每個月的跑量不得低于 200 公里。

咱來算筆賬，一個月按 30 天算，平均每天至少得跑 6.7 公里，這對于平時忙碌的上班族來說，真的是個不小的挑戰(zhàn)。

而且，跑全馬前的訓練那叫一個費時間啊。

假如你的 10 公里需要 1 個小時跑完，那么每周至少要在清晨或夜晚抽出 1 個小時投入到跑步中。

一到周末，還得拉個半馬的長距離，這又得花去 2 個小時。

這樣算下來，你的業(yè)余時間基本上都被跑步占滿了，想做點別的事情都難。

就像有位跑者說的：“自從開始備戰(zhàn)馬拉松，我的生活就只剩下跑步了，連看場電影的時間都沒有。”

除了時間成本，跑馬拉松的風險也不容小覷。

在備訓不足的情況下，馬拉松會給身體帶來很大的健康隱患。

我有個朋友，備戰(zhàn)了 6 個月去參加上海馬拉松，比賽那天天氣特別熱，他花了 5 個小時才堅持下來，可賽后的狀況簡直慘不忍睹。

第二天，他的大腿酸痛得不行，上下樓梯都得扶著墻，正常走路都成問題。

腳趾甲 10 個黑了 6 個，其中一個淤血到現(xiàn)在都沒好，身上的皮膚曬得黝黑，還受了傷。

大部分馬拉松選手賽后都會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的情況，這都是馬拉松帶來的“后遺癥”。

還有一個不得不說的問題就是費錢。

雖然對于有錢人來說，這可能不算什么，但對于普通大眾跑者來講，去外地參加一場馬拉松，預算至少得千元不等。

報名費、交通費、住宿費，這些加起來可不是個小數(shù)目。

說了這么多不能跑馬拉松的理由，是不是就真的不建議大家跑了呢？

其實也不是。

很多人會說“我喜歡、我樂意”，這就是跑馬拉松最大的動力。

如果你的跑步只是為了擁有一個健康的身體，那真的可以考慮一下是否要跑馬拉松，畢竟 1 - 42 公里和 1 - 10 公里完全不是一個概念。

但如果你真的想跑，也不是不可以。

不過一定要做好萬分的準備，對這 42.195 公里懷抱著敬畏之心。

在備訓過程中，要科學訓練，合理安排時間和跑量，同時，也要關注自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)不適，要及時調(diào)整。

在決定是否要跑馬拉松之前，一定要權衡好其中的利弊，不要盲目跟風。

希望每一位跑者都能在跑步的道路上找到屬于自己的快樂和健康。