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長期堅(jiān)持慢跑,有哪些危害?

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在很多人的認(rèn)知里,跑步一直都是一項(xiàng)利大于弊的運(yùn)動(dòng)。

畢竟,跑步能增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、釋放壓力,還能讓身材更加勻稱,我從2020年開始接觸跑步,到現(xiàn)在已經(jīng)整整5年了。

我發(fā)現(xiàn):長期慢跑好像也存在一些“危害”!

1、時(shí)間“殺手”

每次出門跑步,至少都得30分鐘打底,這還只是跑步的時(shí)間,要是算上跑前的熱身和跑后的拉伸,差不多就得45分鐘了。

而且,跑步前還得早起做些準(zhǔn)備工作,跑后還得洗個(gè)澡,這前前后后加起來,最低也得1個(gè)小時(shí)。

有時(shí)候,我還會(huì)利用周末的時(shí)間約上朋友一起去進(jìn)行長距離慢跑(LSD),這一跑,大半天就過去了,周末的時(shí)間一眨眼就全投入到跑步上去了。

原本可以用來睡懶覺、陪家人或者做其他事情的時(shí)間,都被跑步占據(jù)了。

所以說,長期堅(jiān)持跑步,真的需要付出大量的休息時(shí)間。



2、跑鞋“吞噬者”

一雙跑鞋的壽命大概在800 - 1000公里,如果你想在跑步的時(shí)候穿得專業(yè)又舒適,那么在跑鞋上的花費(fèi)可真是一筆不小的開支。

就拿我來說,我的月跑量大概在200公里左右,這也就意味著一年至少要跑廢1 - 2雙跑鞋。

一般來說,跑鞋的價(jià)格從幾百元到上千元不等,就算按最低的價(jià)格算,一年也得掏出1000元花在跑鞋上。

我這還只是跑量不大的情況,如果是那些月跑量動(dòng)不動(dòng)就500公里的跑者,那可真是“廢鞋大戶”。

3、“燒錢”運(yùn)動(dòng)

有的人可能會(huì)說:“跑步還花什么錢?。坎痪褪莾蓷l腿跑嘛?!?/strong>

但真正投入到跑步中的人都知道,跑步其實(shí)是一項(xiàng)很“燒錢”的運(yùn)動(dòng)。



除了買跑鞋,長期跑步的人一般都會(huì)不停地購置其他跑步裝備,比如運(yùn)動(dòng)手表、心率帶這些電子產(chǎn)品,少則幾千元,多則上萬元。

還有一年四季的跑步服,短袖、短褲、襪子等等,這些也都需要不斷更新,而且,很多跑者還會(huì)熱衷于參加全國各地的馬拉松比賽,參加一次馬拉松,上千塊錢不一會(huì)兒就花完了。

4、難以戒掉的“癮”

都說任何讓你上癮的東西都不是好東西,但跑步似乎是個(gè)例外。

可我為什么說跑步上癮也是一種“危害”呢?因?yàn)橐坏┠沭B(yǎng)成了跑步的習(xí)慣,真的是一天不跑就難受得很。

就拿我來說,有時(shí)候朋友喊我去聚餐,我心里卻總想著今天的步還沒跑,不跑的話,就好像有什么事沒有完成一樣,每隔個(gè)把小時(shí)就會(huì)想起:“今天還沒跑步!”

這種感覺就像有了戒斷反應(yīng),特別難受。

而且,這種跑步的癮還很難戒掉,它早已和生活作息綁定在一起,形影不離了。



長期慢跑雖然有很多好處,但這些“危害”也不容忽視。

不過,這些所謂的“危害”其實(shí)也是跑步帶來的獨(dú)特體驗(yàn)和魅力所在,畢竟,為了熱愛的事情付出時(shí)間、金錢,甚至“上癮”,又何嘗不是一種幸福呢?

你在跑步的過程中,有沒有遇到過這些“危害”呢?

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