26 歲的小周是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的運營，每天坐在電腦前回復消息、做報表，還要時不時低頭刷手機盯數(shù)據(jù)。最近半個月，她總覺得脖子發(fā)緊，偶爾還會有點疼，想著可能是累著了，貼片膏藥、忍忍就過去了。

直到上周三，她低頭改方案時，突然感覺右手手指發(fā)麻，連鼠標都握不住，眼前還一陣發(fā)暈，差點栽倒在桌子上。同事趕緊送她去醫(yī)院，檢查結(jié)果出來 ——頸椎間盤突出，已經(jīng)壓迫到神經(jīng)了。醫(yī)生嘆氣說：“再拖下去，可能要影響正常走路，很多年輕人的頸椎病，都是這么‘熬’出來的。”

頸椎病，大多是 “拖” 出來的

現(xiàn)在身邊喊 “脖子疼” 的人越來越多，不光是中老年人，二十幾歲的年輕人也成了高發(fā)人群。有數(shù)據(jù)顯示，我國每 5 個上班族里，就有 1 個受頸椎病困擾，這和大家長期低頭看手機、久坐辦公的習慣脫不了關(guān)系。

頸椎病最 “狡猾” 的地方在于，初期癥狀特別輕，比如偶爾脖子酸、肩膀沉，很多人覺得 “不算病”，要么硬扛，要么隨便貼點膏藥應付?？深i椎就像個 “彈簧”，長期低頭、姿勢不對，會慢慢把它 “壓變形”—— 一開始是肌肉緊張，接著是頸椎骨頭錯位，最后壓迫到神經(jīng)、血管，等到出現(xiàn)手麻、頭暈、甚至走路不穩(wěn)時，往往已經(jīng)發(fā)展到中晚期了。

就像小周，其實 3 個月前就偶爾脖子僵，可她總說 “工作忙，沒時間去醫(yī)院”，結(jié)果越拖越嚴重。還有很多人覺得 “年輕人身體好，能扛住”，殊不知頸椎的損傷一旦形成，恢復起來特別慢，嚴重的還得做手術(shù)，反而耽誤更多時間。

身體出現(xiàn)這 4 種情況，別再 “拖”

醫(yī)生說，頸椎是身體的 “預警員”，只要出現(xiàn)不舒服，就是在提醒你 “該注意了”。尤其是這 4 種情況，一定要盡早檢查：

脖子僵硬，轉(zhuǎn)不動：平時低頭、抬頭都很順暢，可突然發(fā)現(xiàn)脖子像 “焊住” 了一樣 —— 早上起床想轉(zhuǎn)頭看鬧鐘，得整個身子跟著轉(zhuǎn)；開車變道時，脖子扭不過去，只能靠后視鏡。這不是 “落枕” 那么簡單，很可能是頸椎肌肉已經(jīng)緊張到痙攣，再不調(diào)整，就會加重骨頭負擔。

手臂發(fā)麻，握不住東西：偶爾出現(xiàn)一次可能是壓到了，但如果經(jīng)常感覺手臂發(fā)麻，比如打字時手指沒力氣、拿杯子時突然滑掉，甚至連筷子都握不穩(wěn)，就要警惕了。這是頸椎壓迫神經(jīng)的信號，神經(jīng)就像 “電線”，一旦被壓，手臂的感覺和力氣就會受影響，拖久了可能會導致肌肉萎縮。

頭暈惡心，低頭就加重：很多人以為頭暈是低血糖、沒睡好，可如果每次低頭看手機、伏案工作時，頭暈就會加重，甚至還會惡心、想吐，就要考慮頸椎病了。頸椎旁邊有供應大腦的血管，一旦頸椎錯位壓迫到血管，大腦供血不足，就會出現(xiàn)這種情況，嚴重的還會突然眼前發(fā)黑，特別危險。

肩膀酸痛，休息也不好：肩膀疼不是 “累著了”，如果每天下班都覺得肩膀沉得像掛了東西，按摩、貼膏藥只能緩解一會兒，甚至晚上疼得睡不著覺，就要留意。頸椎病會引發(fā) “牽涉痛”，也就是說，頸椎的問題會放射到肩膀，讓你誤以為是 “肩周炎”，其實根源在頸椎上。

別把頸椎病和這些問題搞混

很多人會把頸椎病的癥狀和其他毛病弄混，白白耽誤時間。比如：

把 “頸椎性頭暈” 當成低血糖：低血糖頭暈時，吃點東西、喝糖水就會緩解；而頸椎引起的頭暈，低頭、轉(zhuǎn)頭時會加重，休息后也很難好轉(zhuǎn)。

把 “頸椎性肩痛” 當成肩周炎：肩周炎主要是抬胳膊時疼，比如舉高手拿東西會受限；而頸椎病的肩痛，多是肩膀外側(cè)、后背疼，還會連帶脖子不舒服。

如果自己分不清，別瞎猜、瞎吃藥，最好去醫(yī)院做個簡單的檢查，比如頸椎 X 光，花不了多少時間，卻能早發(fā)現(xiàn)問題。

做好這 3 點，預防頸椎病

其實頸椎病是 “可防可控” 的，只要平時多注意，就能減少發(fā)病的風險：

第一，定時 “解放” 頸椎：不管是上班還是看手機，每 30~40 分鐘就站起來活動一下：雙手舉過頭頂，慢慢拉伸 5 秒，再左右轉(zhuǎn)頭各 10 次，動作要慢，別猛甩脖子。駕車或使用電腦之際，務必維持頸椎處于中立狀態(tài)，切不可低頭含胸。最佳方式是將屏幕高度調(diào)整至與眼睛平齊，如此方能有效呵護頸椎健康。

第二，日常多給頸椎 “放松”：晚上睡覺別用太高的枕頭，枕頭高度以一拳為宜，能讓頸椎保持自然彎曲。每天晚上可以用熱毛巾敷脖子 10 分鐘，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；平時少低頭看手機，盡量把手機舉到和眼睛平齊的位置，減少頸椎壓力。

第三，不舒服別硬扛：如果出現(xiàn)脖子疼、手麻等癥狀，別等著 “自己好”，可以先調(diào)整姿勢、多休息，如果 3 天還沒緩解，一定要去醫(yī)院。早期頸椎病通過按摩、牽引等治療，很快就能恢復，千萬別拖到需要做手術(shù)的地步。

頸椎病不是 “小毛病”，更不是 “忍忍就能過” 的病。與其等疼到影響生活才重視，不如從現(xiàn)在開始，好好愛護自己的頸椎 —— 畢竟脖子舒服了，工作、生活才能更輕松。