（人民日報(bào)健康客戶端記者 王寧）近期，在冷空氣的持續(xù)影響下，全國多地最低氣溫創(chuàng)下立秋后新低。中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，10月25日至26日，新一輪冷空氣又將影響我國，主要波及北方地區(qū)，將給北方大部分地區(qū)帶來4℃～6℃，局地8℃左右的降溫。

中國天氣網(wǎng)制圖

很多人從低溫室外回到家后，喜歡洗個(gè)熱水澡，既暖身又有助卸下一天的疲憊。但浙江省中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病房醫(yī)療組長童霄娟在接受人民日報(bào)健康客戶端記者采訪時(shí)提醒，大幅降溫后最好減少洗澡頻率，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的人。洗澡過頻不如每天泡腳。

天冷頻繁洗澡有隱患

童霄娟表示，天冷后，人體為了御寒，毛孔會(huì)自然收縮，陽氣也更多向內(nèi)收斂，以保持體溫。從中醫(yī)角度看，冬季氣候寒冷，人體腠理閉合，陽氣內(nèi)斂收藏。若經(jīng)常洗澡，會(huì)使腠理開泄，陽氣外越，衛(wèi)外功能失職。“這樣一來，風(fēng)寒濕等外邪就容易乘虛而入，引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。體質(zhì)較弱、氣血不足的人本就陽氣不足，更經(jīng)不起頻繁洗澡帶來的消耗，容易越洗越虛、越洗越易生病?！?/p>

洗熱水澡也容易耗氣血，增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。洗澡時(shí)熱水沖刷身體，潛藏于人體深處的陽氣向外、向上散發(fā)，肝陽上擾清竅，神失所守，易引起中風(fēng)；汗為心之液，人體因?yàn)闅庋鲃?dòng)加快而出汗，氣隨汗泄有可能引起心陽暴脫，誘發(fā)心梗。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，熱水和過度清潔會(huì)溶解皮膚表面的天然皮脂膜，導(dǎo)致皮膚失水、干燥、瘙癢，甚至引發(fā)皮炎。洗浴后體表溫度驟降，可能刺激交感神經(jīng)，引起短暫的免疫力下降，增加感冒等風(fēng)險(xiǎn)。

因此，天冷時(shí)洗澡應(yīng)適度，建議每周2～3次，水溫控制在37℃～39℃，每次不超過15分鐘。回家后如果想洗澡，也應(yīng)先休息30分鐘至1小時(shí)，防止因溫差過大引發(fā)不適。童霄娟提醒，大家還要注意洗澡前后的保暖和補(bǔ)水，洗后及時(shí)擦干、涂抹潤膚乳，避免空腹或過飽時(shí)洗澡。

天冷多泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)

“為了達(dá)到排寒保暖的目的，降溫后可以適當(dāng)多泡腳?！蓖鼍瓯硎?，泡腳是一種簡單有效的養(yǎng)生保健方法，天氣轉(zhuǎn)涼后，通過熱水刺激腳部穴位和反射區(qū)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)寒氣，從而達(dá)到調(diào)理臟腑功能、增強(qiáng)身體抵抗力的目的。經(jīng)常泡腳還能改善睡眠，對預(yù)防感冒、緩解疲勞很有幫助。

“泡腳可以選擇睡前1小時(shí)內(nèi)，不建議飯前飯后立即進(jìn)行，否則可能影響消化或?qū)е骂^暈?！蓖鼍杲ㄗh，泡腳時(shí)間應(yīng)控制在半小時(shí)左右，水溫以37℃～42℃為宜，以免水溫過高導(dǎo)致燙傷或加重心臟負(fù)擔(dān)；泡腳時(shí)水位最好沒過踝關(guān)節(jié)，可適當(dāng)浸泡小腿，以更好地刺激穴位、促進(jìn)血液循環(huán)。

泡腳時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)加入一些藥方，比如取生姜15～30克，拍扁后加水煮10分鐘，冷卻至40℃左右用于泡腳，有助改善末梢循環(huán)，適合手腳冰涼、體寒、宮寒人群；以艾葉30～50克煮水，水溫降至40℃左右時(shí)用來泡腳，有助溫肺散寒，適合濕氣重、慢性支氣管炎、易咳白痰的人。