寶寶滿6月了，許多家長(zhǎng)陷入“輔食焦慮”：擔(dān)心寶寶添輔食后消化不動(dòng)積食而延遲添加輔食、糾結(jié)添加時(shí)機(jī)、害怕過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)、擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠…….別慌！這篇攻略手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)，幫你輕松邁出輔食第一步。

為什么要添加輔食？

寶寶6個(gè)月后，首先隨著營(yíng)養(yǎng)需求的增加，母乳/配方乳無(wú)法全面提供孩子的各種營(yíng)養(yǎng)素；其次輔食添加可以鍛煉咀嚼、吞咽功能，促進(jìn)口腔肌肉發(fā)育；及時(shí)添加輔食可以啟蒙味覺(jué)，寶寶早期接觸多樣食物，降低未來(lái)挑食。

添加時(shí)機(jī)：看信號(hào)而非只看月齡

最佳時(shí)間：多數(shù)寶寶在4-6月（不早于4月，不晚于8個(gè)月），早于四月添加可能增加過(guò)敏、肥胖風(fēng)險(xiǎn)！

準(zhǔn)備就緒信號(hào)：A.能護(hù)坐，頭部穩(wěn)定；B.盯著食物且伸手抓，對(duì)食物表現(xiàn)出興趣；C.不再用舌頭退出口中食物。

添加輔食原則

1.從少到多：循序漸進(jìn)，從1-2勺逐漸增加到一餐。

2.由稀到稠、由細(xì)到粗：6月齡以泥糊狀（以米粉、土豆泥等）為主；7-9月齡過(guò)渡到碎末狀；10月齡后可嘗試小塊狀。錯(cuò)過(guò)性狀發(fā)育階段容易導(dǎo)致咀嚼差、喂飯困難。

3.單一到多樣：每次只加一種食物，觀察3-5天無(wú)過(guò)敏（如皮疹、嘔吐、腹瀉等）后再嘗試下一種。

4.優(yōu)先補(bǔ)鐵：強(qiáng)化鐵米粉、紅肉泥、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鐵首選。

5.繼續(xù)母乳/配方奶：1歲前奶量仍需500-700ml/天。

分階段輔食添加表

常見(jiàn)誤區(qū)

錯(cuò)誤做法：4月前為米湯/稀粥易過(guò)敏還可能讓寶寶厭食，且米湯營(yíng)養(yǎng)少；過(guò)早加鹽加糖；果汁代替水果，蔬菜的維生素和礦物質(zhì)不可替代，果汁糖分高、膳食纖維少，直接吃果泥更營(yíng)養(yǎng)。

正確處理：拒絕新食物時(shí)要嘗試8-15次再判斷；便秘時(shí)要增加膳食纖維和水分。

特別強(qiáng)調(diào)

1.過(guò)敏反應(yīng)：寶寶吃新食物后嘔吐/長(zhǎng)疹子，應(yīng)立即停喂并就醫(yī)。

2.拒食別強(qiáng)迫：若寶寶拒絕某種食物，可更換烹飪方式，隔段時(shí)間再嘗嘗，不要強(qiáng)迫進(jìn)食。

3.生長(zhǎng)遲緩：若寶寶進(jìn)食后持續(xù)體重不增長(zhǎng)，出現(xiàn)進(jìn)食困難，需排查疾?。ㄈ缲氀⑾瘑?wèn)題）。

參考：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《嬰幼兒喂養(yǎng)指南》

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