霜降之后，早晚的溫差可能明顯的感覺(jué)到更大了一些，作為秋季最后一個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)，也在提醒這我們，冬天就要來(lái)了，到時(shí)候寒風(fēng)凜冽，寒氣逼人，我們一定要提前做好準(zhǔn)備，以免寒氣入體，導(dǎo)致身體不適。為了抵御外界的寒氣，我們可以選擇多吃一點(diǎn)補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物。

老話說(shuō)的好：“霜降補(bǔ)一補(bǔ)，冬天能打虎”，雖然這個(gè)上山打虎有些夸張，但是卻告訴我們，霜降時(shí)節(jié)，飲食的合理性非常的重要，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，可以為身體積攢足夠的能量，這樣一來(lái)，便可以從容的面對(duì)嚴(yán)冬的一個(gè)挑戰(zhàn)。

為啥人們要在霜降進(jìn)行滋補(bǔ)呢？

這其實(shí)也是根據(jù)自然的變化而來(lái)的，此時(shí)自然界的陽(yáng)氣由“收”轉(zhuǎn)向“藏”，人體的氣血也隨之從體表向內(nèi)收斂。脾胃功能在此時(shí)趨于強(qiáng)健，消化吸收能力提高，正是“貼秋膘”、蓄能量的最佳時(shí)機(jī)。

我們提前給身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，就好像在寒冬來(lái)臨之前，給房子做了一個(gè)加固還有儲(chǔ)備，冬天自然也就不怕寒冷了，而且從另外一個(gè)角度來(lái)講，天氣轉(zhuǎn)涼，人體消耗的能量也更多，為了維持體溫，我們需要多吃一點(diǎn)高熱量的食物，這樣也更符合生理的一個(gè)需求。

當(dāng)然除了吃之外，在生活當(dāng)中，我們也是要及時(shí)的做出改變的，那么霜降之后，有些什么講究呢？霜降之后，記得：做3事，吃3樣，補(bǔ)嘴空。

霜降之后，做3事

添衣保暖

霜降之后，天氣變化是比較大的，這個(gè)時(shí)候，我們要及時(shí)的添衣保暖，要注意，尤其是足部的保暖，要記得穿上保暖的一個(gè)襪子，睡覺(jué)之前，我們也可以用熱水泡泡腳，這樣可以促進(jìn)血壓循環(huán)，驅(qū)除身體的寒氣。

早睡早起

霜降之后，人體的作息時(shí)間也要及時(shí)的改變，這個(gè)時(shí)候我們要注意，早臥晚起，不要再去熬夜了，尤其是秋天的時(shí)候，本身就容易感覺(jué)到疲憊，這個(gè)時(shí)候再去熬夜，很容易出現(xiàn)過(guò)勞，甚至是發(fā)生意外，一定要記住，良好的睡眠，才是最好的一個(gè)“補(bǔ)藥”。

戶外補(bǔ)陽(yáng)

這里說(shuō)的戶外補(bǔ)陽(yáng)，其實(shí)就是提醒我們，要多去曬曬太陽(yáng)，因?yàn)榍锛?，萬(wàn)物蕭瑟，很容易讓人產(chǎn)生悲秋的一個(gè)情緒，這個(gè)時(shí)候我們可以到戶外，曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，整個(gè)人就會(huì)更加的舒暢，這樣冬季也會(huì)更加的舒坦。

霜降之后，吃3樣

吃芋頭

霜降之后，我們可以選擇多吃一點(diǎn)芋頭，它的飽腹感很強(qiáng)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較的高，富含大量的看物質(zhì)還有膳食纖維，另外還有碳水化合物，可以給身體提供足夠的熱量，同時(shí)還易于消化。

吃的時(shí)候，可以直接搭配著豬肉一起，也可以和牛肉一起做一道芋頭燒牛肉，軟糯可口，特別的滋補(bǔ)。

吃燒雞

雞肉是非常容易消化吸收的，在這個(gè)時(shí)候，我們可以選擇吃點(diǎn)雞肉，比如說(shuō)板栗燒雞，或者是蒸雞，滿滿的蛋白質(zhì)，而且口感也是相當(dāng)?shù)孽r美，尤其是遇到天氣冷的時(shí)候，來(lái)上一碗熱騰騰的雞湯，整個(gè)人都舒服了。

選擇一只老母雞，把它清洗干凈，放入砂鍋中，來(lái)幾片姜，然后開(kāi)始燉，燉好之后來(lái)點(diǎn)鹽和枸杞之類(lèi)的都可以，簡(jiǎn)直鮮掉眉毛。

吃羊肉

每年這個(gè)時(shí)候，我家里都會(huì)多買(mǎi)些羊肉回來(lái)，用來(lái)滋補(bǔ)，也恰到好處，而且羊肉性溫，可以很好的給身體補(bǔ)充熱量，制作的方法也比較的簡(jiǎn)單，尤其是搭配著胡蘿卜一起，味道極其的鮮美。

羊肉清洗干凈，然后對(duì)其進(jìn)行焯水，切成塊，放入鍋中去炒香，接著放入開(kāi)水燉，最后放入切好的胡蘿卜，把它燉軟爛，就可以開(kāi)吃了。

霜降之后，我們要懂得補(bǔ)嘴空，所以在這個(gè)時(shí)候，要多吃一些時(shí)令的食物，而且還容易消化的食物，要知道，滋補(bǔ)，不是讓你大吃大喝亂吃，而是要根據(jù)季節(jié)來(lái)，這樣才能為冬季儲(chǔ)備好能量，而且過(guò)寒冬也更加的從容。