當(dāng)社交變成一種負(fù)擔(dān)，越來(lái)越多的年輕人選擇成為“人機(jī)”——像設(shè)定好程序的NPC，情緒淡漠，被動(dòng)回應(yīng)，在集體中孤獨(dú)地生活

在B站上，《教你在學(xué)校如何變“人機(jī)”》等視頻收獲了數(shù)百萬(wàn)的播放量。評(píng)論區(qū)聚集了大量中學(xué)生，分享自己如何在學(xué)校里成為像游戲NPC一樣的存在：情緒淡漠、被動(dòng)回應(yīng)、保持“低能耗”狀態(tài)。

一位中學(xué)生留言道：“成為‘人機(jī)’后，我不用被老師臨時(shí)拉去干活，不用欠同學(xué)人情，但同時(shí)也意味著幾乎沒(méi)有可以傾訴或求助的朋友?！?/p>

這種現(xiàn)象并非個(gè)例。清華大學(xué)心理康復(fù)團(tuán)隊(duì)在2021到2024年間對(duì)42萬(wàn)名中小學(xué)生的調(diào)研顯示，一部分學(xué)生正表現(xiàn)出社交無(wú)能力、學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力、對(duì)真實(shí)世界無(wú)興趣等現(xiàn)象。

打開百度APP暢享高清圖片

01 “人機(jī)”生存法則：校園里的被動(dòng)存在

什么是“校園人機(jī)”？這個(gè)源自游戲術(shù)語(yǔ)的詞匯，已被中學(xué)生賦予新的含義。

在校園環(huán)境中，“人機(jī)”們形成了一套完整的行為準(zhǔn)則：保持成績(jī)穩(wěn)定，避免被老師特別注意；維持情緒平穩(wěn)，被批評(píng)或表?yè)P(yáng)都波瀾不驚；熟練掌握逃離社交的技巧，如用固定表情、手勢(shì)和語(yǔ)氣詞快速結(jié)束對(duì)話。

有學(xué)生描述，當(dāng)“人機(jī)”雖然可以省去很多麻煩，但也意味著幾乎沒(méi)有可以傾訴或求助的朋友，長(zhǎng)期特立獨(dú)行甚至可能被孤立和針對(duì)。

后浪研究所《2023年輕人社恐報(bào)告》指出，年輕人最社恐的人生階段前兩位是中學(xué)和大學(xué)。分年齡看，00后最社恐的人生階段是中學(xué)，95后、90后是工作1-3年。

02 數(shù)字背后：青少年心理健康亮起紅燈

“校園人機(jī)”現(xiàn)象不僅是社交方式的改變，更反映了青少年心理健康狀況的變化。

2025年8月一篇針對(duì)8923名深圳中學(xué)生的調(diào)查論文顯示，中學(xué)生存在心理問(wèn)題的比例呈上升趨勢(shì)。到2023年，中學(xué)生輕度及以上焦慮和抑郁癥狀的報(bào)告率已達(dá)40%-50%。該調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，超過(guò)四分之一的中學(xué)生存在智能手機(jī)成癮問(wèn)題。

社交無(wú)力、沉迷手機(jī)、抑郁焦慮，這些現(xiàn)象形成了惡性循環(huán)。研究顯示，有焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題的中學(xué)生更容易沉迷手機(jī)，而過(guò)度使用手機(jī)又會(huì)加劇社交孤立，進(jìn)一步加重焦慮和抑郁。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所《2022年中國(guó)國(guó)民心理健康報(bào)告》顯示，在成年人群中，18到24歲年齡組的抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率高達(dá)24.1%，顯著高于其他年齡組。

03 屏幕背后的世界：社交媒體成為“第二課堂”

當(dāng)青少年在現(xiàn)實(shí)世界中逐漸沉默，他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)世界中的活動(dòng)卻日益活躍。

記者采訪發(fā)現(xiàn)，初中生普遍使用社交賬號(hào)，多數(shù)學(xué)生所在班級(jí)建有社交群。一些學(xué)生不僅在社交群中聊天，還活躍在各類直播平臺(tái)，形成了更為垂直的興趣圈子。

來(lái)自山東某縣城的初三學(xué)生丁薇（化名）說(shuō)：“社交平臺(tái)是我觀察世界的放大鏡，也是望遠(yuǎn)鏡，讓我看到那些可能永遠(yuǎn)無(wú)法親歷的生活?！彼褂蒙缃幻襟w主要是“刷短視頻，看偶像動(dòng)態(tài)”，并為防父母檢查，掌握了切換頁(yè)面、清除后臺(tái)記錄等“反偵查”技巧。

然而，社交媒體的深度使用也帶來(lái)了認(rèn)知干擾與心理沖擊。丁薇坦言，在頻繁刷新偶像動(dòng)態(tài)的過(guò)程中，她的情緒常被無(wú)形牽動(dòng)，甚至對(duì)現(xiàn)實(shí)世界產(chǎn)生一種“破碎感”。

04 從中學(xué)到大學(xué)：“寂靜一代”的形成

這種社交模式并不止于中學(xué)階段，而是延續(xù)到了大學(xué)乃至職場(chǎng)。

大學(xué)課堂上，低頭安靜地望著電子設(shè)備成為常見現(xiàn)象，以至于提高課堂“抬頭率”成為大學(xué)老師的任務(wù)之一?！度?lián)生活周刊》等媒體將一些大學(xué)生不戀愛、不溝通、上課不發(fā)言的現(xiàn)象概括為“節(jié)能模式”，并把這屆大學(xué)生稱為“寂靜的一代”。

中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)2001名18-35歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，64.2%的受訪青年感覺(jué)自己存在心理上或行動(dòng)上的“社交卡頓”。

湖北武漢的應(yīng)屆畢業(yè)生劉今（化名）表示：“有時(shí)進(jìn)入新環(huán)境，需要和陌生人‘破冰’或自我介紹，我是很抗拒的。在與人交往中我一般不會(huì)主動(dòng)，只會(huì)被動(dòng)作出回應(yīng)。”

05 社交卡頓：為何年輕人回避真實(shí)社交？

年輕人回避社交的原因復(fù)雜多樣。

調(diào)查顯示，60.6%的受訪青年認(rèn)為，當(dāng)下一些社交逐漸變味，目的性強(qiáng)，為年輕人所不喜。該選項(xiàng)獲選率排在第一位，比排在第二位的選項(xiàng)高出近13個(gè)百分點(diǎn)。

此外，47.8%的受訪青年將這一現(xiàn)象歸因于工作生活壓力大，沒(méi)精力社交；46.5%的受訪青年認(rèn)為是在成長(zhǎng)過(guò)程中人際交往單薄，社交經(jīng)驗(yàn)少；42.6%的受訪青年認(rèn)為是無(wú)效社交過(guò)多。

河南商丘的00后張逸（化名）覺(jué)得，周圍有些人社交的目的不那么純粹?！坝械耐瑢W(xué)逢年過(guò)節(jié)給師兄師姐群發(fā)祝福、在朋友圈里互相評(píng)論。有事需要師兄師姐幫忙時(shí)，這些平時(shí)注重社交的人，就顯得資源、人脈多一點(diǎn)，但我覺(jué)得沒(méi)必要?！?/p>

06 人機(jī)關(guān)系：智能時(shí)代的情感困境

智能技術(shù)與現(xiàn)代教育的深度結(jié)合，也在改變著學(xué)生的社交模式和發(fā)展特征。

華中師范大學(xué)教育學(xué)院的研究指出，智能技術(shù)在促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的同時(shí)，也因精準(zhǔn)數(shù)據(jù)的過(guò)度依賴、人機(jī)交互的情感缺席、智能技術(shù)的精準(zhǔn)投放以及虛實(shí)情境的高頻次切換，帶來(lái)了主體“賽博人”的轉(zhuǎn)化、情感互動(dòng)的禁錮等多重風(fēng)險(xiǎn)。

研究表明，學(xué)習(xí)時(shí)空邊界無(wú)限拓寬、“普遍交往”空間出現(xiàn)、個(gè)性化定制實(shí)施以及虛實(shí)交融情境遍存等新的變化，正革新著學(xué)生認(rèn)識(shí)與探索世界的方式。

Just So Soul研究院《2025社交趨勢(shì)報(bào)告》調(diào)查了年輕人處理負(fù)面情緒的方式，其中占比最高的方式是“瀏覽相關(guān)視頻內(nèi)容，如刷短視頻、聽播客”，該選項(xiàng)占比超過(guò)“和朋友討論”以及“參與運(yùn)動(dòng)和戶外項(xiàng)目”。

07 重建連接：從“人機(jī)”回歸“人際”

面對(duì)年輕人的社交困境，專家和年輕人自己都在尋找解決方案。

對(duì)于如何克服線下社交障礙，63.1%的受訪青年建議年輕人放平心態(tài)，減少對(duì)于溝通失敗的擔(dān)憂，61.0%的受訪青年建議心態(tài)更開放、包容，學(xué)會(huì)分享。

北京某高校研究生三年級(jí)的任雯（化名）認(rèn)為，克服線下社交障礙，首先要多參加社交活動(dòng)?！俺苏嫘牟幌?yún)⑴c的場(chǎng)合，只要想去，哪怕膽怯緊張，也一定要參加。只有多參與，才能積累社交經(jīng)驗(yàn)和勇氣?！?/p>

專家建議，為規(guī)避智能時(shí)代技術(shù)媒介對(duì)學(xué)生主體性發(fā)展的鉗制，需要正確認(rèn)識(shí)“人機(jī)關(guān)系”，形成符合個(gè)體主體性發(fā)展的教育分工；創(chuàng)設(shè)融入情感訴求的人機(jī)交互模式，提升學(xué)生在人機(jī)交互中的情感溫度。

一位中學(xué)生在社交平臺(tái)上寫道：“我們不是不想社交，只是害怕被評(píng)價(jià)、被拒絕。當(dāng)‘人機(jī)’至少能保護(hù)自己不受傷害。”

然而，虛擬世界的連接終究無(wú)法替代真實(shí)的溫暖。如一位網(wǎng)友所說(shuō)，“年輕人表現(xiàn)出的冷漠與疏離，背后未嘗不是對(duì)功利社交的疲憊和逃離，未嘗不是對(duì)純粹和真誠(chéng)的人際關(guān)系的另一種渴望。”

當(dāng)越來(lái)越多的年輕人選擇成為“人機(jī)”，也許我們?cè)撍伎迹喝绾蝿?chuàng)造一個(gè)讓他們?cè)敢庵匦鲁蔀椤叭恕钡沫h(huán)境？