“劉姐，你咋站在樓下揉腦袋呀？臉色看著不太好呢！” 周末上午，王阿姨在小區(qū)碰見鄰居劉姐，連忙上前問道。

“唉，昨晚幫孫子做幼兒園手工，剪剪貼貼弄到快一點，今早起來右邊頭就一跳一跳地疼，老毛病偏頭痛又犯了?！?劉姐捂著額頭嘆氣。

這幾句家常話里，藏著不少人都遇過的偏頭痛誘因 ——長期熬夜或作息打亂，特別容易誘發(fā)偏頭痛。像劉姐這樣，偶爾一次熬到深夜，身體沒歇夠，神經(jīng)一直 “連軸轉(zhuǎn)”，第二天就容易被偏頭痛盯上。后來劉姐調(diào)整了節(jié)奏，每天晚上 10 點半就放下手里的事，就算手工沒做完也留到第二天白天弄，慢慢發(fā)現(xiàn)偏頭痛好久沒找上門了。

除了作息，日常吃的東西也可能悄悄引發(fā)偏頭痛。張叔平時愛吃腌蘿卜、醬黃瓜，早餐配粥總得就上兩口，周末朋友來做客還愛喝兩杯紅酒。可最近他總說左邊頭疼，去社區(qū)醫(yī)院咨詢才知道，腌菜里的亞硝酸鹽、紅酒中的某些成分，可能會影響血管狀態(tài)，進而引發(fā)偏頭痛。之后張叔把腌菜換成了新鮮涼拌菜，紅酒也改成偶爾喝一小杯，沒過多久，頭疼的情況就減輕了。

還有種常見情況，就是操心太多、壓力大的時候容易犯偏頭痛。李阿姨最近幫女兒籌備婚禮，要選酒店、挑婚紗，還得記各種清單，天天忙得腳不沾地。這陣子她總說頭疼得厲害，有時候連飯都吃不下。后來女兒勸她別自己扛著，一起列計劃分攤事情，李阿姨每天下午還跟老姐妹去跳一小時廣場舞，壓力慢慢卸下來后，偏頭痛發(fā)作的次數(shù)明顯少了。

不少人可能沒留意，天氣變的時候也容易惹來偏頭痛?！巴醮蟾?，你咋又戴著帽子在樓下轉(zhuǎn)圈呀？之前不是說不喜歡戴帽子嗎？” 鄰居小陳碰見王大哥，好奇地問。“別提了，最近只要一降溫刮風，我左邊頭就疼得厲害，醫(yī)生說我這是對天氣變化敏感，戴帽子能護著點頭部。” 王大哥無奈地說。確實，天氣突然變化，比如降溫、刮風、濕度驟增，都可能刺激頭部神經(jīng)，誘發(fā)偏頭痛。后來王大哥每天看天氣預報，一遇變天就提前戴帽子、圍圍巾，出門盡量避開風口，頭疼的頻率真的降低了。

其實很多人都經(jīng)歷過偏頭痛，但常覺得 “忍忍就過去了”，沒太當回事。要是經(jīng)常頭疼，不妨試試這幾個小辦法：

第一盡量固定睡覺和起床時間，別隨便熬夜；

第二吃飯時多選新鮮食材，少碰可能刺激的食物；

第三別把事兒都放心里，找辦法給自己松松勁；

第四關(guān)注天氣變化，變天及時做好頭部保暖。

偏頭痛雖然常見，但只要咱們多留意、及時調(diào)調(diào)生活習慣，就能少受它的困擾。身體舒服了，日子才能過得更順心，可別等頭疼影響了日常，才想起要重視呀！