心理直通車

朋友最近有點(diǎn)苦惱，說發(fā)現(xiàn)自家兒子，學(xué)東西越來越慢，注意力變差，感覺智商倒退了，成績也明顯下滑了。

她說，孩子小時(shí)候很聰明，給孩子報(bào)了思維課，英語啟蒙課，可謂是高端開局，怎么孩子現(xiàn)在后勁不足呢。

《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》中說：

大腦有自己的先天本能和后天運(yùn)作習(xí)慣，也會(huì)受多種因素的影響。

大多數(shù)人總會(huì)忽略這點(diǎn)，只是一廂情愿地去開發(fā)大腦，卻對影響大腦的壞習(xí)慣視而不見。

孩子在學(xué)習(xí)上的差距變化，很可能是生活中一些不良行為習(xí)慣對大腦造成了影響，讓孩子注意力變差，記憶力變慢。

不想孩子越來越笨，這6種“壞習(xí)慣”一定要趁早幫他戒斷。

01 長期晚睡，睡眠不足

睡眠不足會(huì)影響孩子的記憶、注意力和情緒處理能力。

朋友說，孩子經(jīng)常晚上11點(diǎn)后才睡，導(dǎo)致早上叫不醒，上課老是走神，記性越來越差，老師反映剛教的生字轉(zhuǎn)眼就忘。

研究表明：

6-12 歲孩子每天需要 9-11 小時(shí)睡眠，睡眠是大腦的"清道夫"。

孩子在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)清除白天積累的代謝廢物，鞏固記憶，把白天學(xué)的知識(shí)轉(zhuǎn)化為長期記憶。

長期缺覺的孩子，大腦就像一直沒清理的房間一樣，越來越亂，專注力和記憶力自然也就越來越差。

保證充足睡眠時(shí)間，才能讓大腦得到恢復(fù)、健康發(fā)育。

02 過度依賴電子產(chǎn)品

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：

過度使用電子產(chǎn)品會(huì)損害兒童大腦前額葉的發(fā)育，這個(gè)區(qū)域是負(fù)責(zé)注意力、計(jì)劃力和自控力。

長期看電子產(chǎn)品的孩子，大腦習(xí)慣了 “被動(dòng)接收信息”，懶得主動(dòng)思考，慢慢就會(huì)變得反應(yīng)慢、沒耐心、不會(huì)解決問題。

之前看到一個(gè)案例：

有個(gè)孩子每天看四五個(gè)小時(shí)平板，4歲還不會(huì)說完整的句子，被醫(yī)生診斷為 “屏幕依賴導(dǎo)致的語言發(fā)育遲緩”。

一位小學(xué)老師曾分享：

"現(xiàn)在課堂上坐不住的孩子越來越多，他們的共同點(diǎn)是每天屏幕時(shí)間超過3小時(shí)。不是孩子變笨了，是他們的大腦被'重塑'了。"

當(dāng)面對需要思考、長時(shí)間專注的任務(wù)，比如學(xué)習(xí)、閱讀一篇文章、思考一道數(shù)學(xué)題、參加一場考試等，對電子產(chǎn)品上癮的大腦就變得難以集中注意力。

著名心理學(xué)家馬歇爾?盧森堡指出：

手機(jī)成癮正在偷走孩子的專注力和社交能力，讓他們的大腦逐漸失去在真實(shí)世界中探索和成長的活力。

幫孩子戒電子產(chǎn)品依賴，重點(diǎn)在 “替代”，比如父母多陪伴，代替手機(jī)帶娃，多帶孩子出門玩，去公園、去操場，讓孩子的大腦從被動(dòng)接收變成主動(dòng)探索。

03 經(jīng)常待在家里，從不運(yùn)動(dòng)

有句話說，毀掉一個(gè)孩子就是讓他一天到晚待在家里。

如果放學(xué)就回家寫作業(yè)，周末也沒有戶外時(shí)間，很少運(yùn)動(dòng)，長此以往，大腦會(huì)“疲憊不堪”，最終導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)效率下降，拖拉厭學(xué)。

而運(yùn)動(dòng)會(huì)對大腦產(chǎn)生積極的影響。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長，有助于提高孩子的學(xué)習(xí)能力、記憶力和創(chuàng)造力。

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中說：

運(yùn)動(dòng)能讓人變得越來越聰明。

很多成績好的學(xué)霸在分享經(jīng)驗(yàn)時(shí)也會(huì)提到運(yùn)動(dòng)，即使再忙，他們每周都會(huì)保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

與其讓孩子周末在各種興趣班培訓(xùn)班中低效的學(xué)習(xí)，不如讓孩子到戶外來，通過運(yùn)動(dòng)讓他們有個(gè)健康的身體，同時(shí)塑造一顆聰明的大腦。

04 吃太多零食和甜食

很多父母寵孩子，孩子想吃甜食就讓吃，從不限制。

《神經(jīng)科學(xué)雜志》研究早已證實(shí)：

長期高糖飲食會(huì)影響大腦 “海馬體” 神經(jīng)元細(xì)胞的再生，海馬體是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的核心區(qū)域，神經(jīng)元再生減少，孩子的學(xué)習(xí)能力會(huì)直接下降，還會(huì)出現(xiàn)注意力渙散、情緒暴躁的問題。

雖然大腦需要糖，但是盲目多吃糖，會(huì)讓血糖快速波動(dòng)，導(dǎo)致孩子一會(huì)兒興奮、一會(huì)兒疲倦，還會(huì)阻礙大腦吸收蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，對大腦有害無益。

所以，父母平時(shí)要少給孩子買甜食零食，避免孩子隨時(shí)能吃到；

家長也要做好榜樣，別在孩子面前吃甜食，全家一起養(yǎng)成清淡飲食、健康飲食的習(xí)慣。

05 剝奪孩子的動(dòng)手機(jī)會(huì)

孩子的 “動(dòng)手力” 和 “大腦發(fā)育” 是同步的。

兒童心理學(xué)研究指出：

孩子的手指上有很多 “神經(jīng)末梢”，動(dòng)手時(shí)會(huì)刺激大腦的 “頂葉”（負(fù)責(zé)空間感知和精細(xì)動(dòng)作），比如系鞋帶、搭積木、握筆寫字，都能讓大腦神經(jīng)元更活躍；

而家長啥都替孩子做，包辦一切，相當(dāng)于切斷了大腦的刺激源，孩子不僅動(dòng)手力差，空間思維和學(xué)習(xí)能力也會(huì)受影響。

李玫瑾教授曾指出：

孩子聰不聰明，智商高不高，從手指就能看出來了。

孩子的手指靈活性高，精細(xì)動(dòng)作掌握得好，手眼協(xié)調(diào)性強(qiáng)，動(dòng)手能力強(qiáng)，說明大腦和手能完美聯(lián)系，這樣的孩子一般都比較聰明，智商高。

所以，父母要放手，多讓孩子嘗試做一些力所能及的事，比如自己洗襪子、收拾房間，整理書包等，鍛煉孩子的動(dòng)手能力，促進(jìn)大腦發(fā)育。

06 經(jīng)常吼罵孩子

長期被吼罵的孩子，大腦的壓力激素會(huì)上升，影響記憶力和注意力，還會(huì)讓孩子變得膽小、沒主見，甚至反應(yīng)遲鈍。

一位媽媽發(fā)現(xiàn)，自從自己頻繁對孩子發(fā)火吼罵后，原本開朗的女兒變得敏感怯懦，甚至出現(xiàn)了口吃的現(xiàn)象。

這種因情緒暴力引發(fā)的行為倒退，也是孩子大腦在高壓環(huán)境下自動(dòng)開啟的自我保護(hù)模式。

父母每一次發(fā)火，都會(huì)給孩子大腦健康發(fā)育帶來負(fù)面影響。

兒童心理學(xué)家說：

“你吼孩子時(shí)，他的大腦會(huì)停止思考，滿腦子都是‘媽媽生氣了，我好害怕’，根本沒心思想怎么解決問題。”

父母要戒掉吼罵孩子的行為，要先冷靜，深呼吸 3 秒，再去和孩子溝通解決問題。

07 寫在最后

幫孩子也是為了孩子戒掉這 6 個(gè) “毒習(xí)慣”，用愛和智慧陪伴他們成長，比任何益智玩具、高價(jià)補(bǔ)習(xí)班都管用。

一個(gè) “大腦健康、充滿活力” 的孩子，才能在未來的學(xué)習(xí)和生活中，走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號“和順?gòu)?有游有謀育兒”

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