很多疾病都是吃出來的，這一點(diǎn)都不夸張，不久前碰到一名糖尿病患者，才35歲，他問醫(yī)生，我是不是1型糖尿病啊，是不是遺傳導(dǎo)致的，不然為何這么年輕就得了糖尿病呢？

事實(shí)上，他的父母并沒有1型糖尿病的病史，而且連2型糖尿病也沒有，他之所以會(huì)得糖尿病，主要原因還是他長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，他飲食上毫無顧忌，而且又不愛運(yùn)動(dòng)，管不住嘴又邁不開腿，時(shí)間長(zhǎng)了，人變得越來越胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，久而久之，糖尿病自然也就來了。

1型糖尿病往往在青少年時(shí)期起病，主要與遺傳相關(guān)，但是2型糖尿病，則主要是后天不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，你可以將其看做是一種富貴病。

除了能誘發(fā)糖尿病以外，長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，還會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中、癌癥、阿爾茨海默病、尿毒癥、肝硬化、痛風(fēng)等，很多疾病都是治不好的，治療難度很大，嚴(yán)重的還可能影響患者的壽命，毫不夸張地說，這些與飲食相關(guān)的疾病無疑是老年人長(zhǎng)壽路上最大的絆腳石。

醫(yī)生提醒，過了50歲，吃飯“五不要”得牢記。

第一，過了50歲，吃飯牢記不要吃太飽

如果你有暴飲暴食的習(xí)慣，你可要注意了，這并不是說你有大胃王，你每一次過度進(jìn)食，其實(shí)都是對(duì)胃極大的傷害，時(shí)間長(zhǎng)了，你的胃不堪重負(fù)，早晚會(huì)出問題。

吃飯的時(shí)候，一定要留有余地，每一餐，建議大家吃個(gè)八九分飽就可以了。

第二，過了50歲，吃飯牢記不要吃太燙

很多人吃飯的時(shí)候總是迫不及待，食物剛出鍋，甚至還沒有冷卻下來，他們就迫不及待去吃，殊不知，最適合進(jìn)食的食物溫度是40攝氏度以內(nèi)，如果太燙的食物，很容易燙傷食管，時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致食管炎，甚至是食管癌。

第三，過了50歲，吃飯牢記不要不按時(shí)

很多人一日三餐可能每一餐都吃了，但他們卻不按時(shí)，很多人早餐吃得特別晚，中餐和晚餐緊跟著也吃得比較晚，殊不知這樣吃，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易吃出問題來。

一日三餐，應(yīng)該是非常有規(guī)律的，應(yīng)該是按時(shí)的，如果不按時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致空腹時(shí)間太久，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易損傷健康。

第四，過了50歲，吃飯牢記不要偏食挑食

我們對(duì)食物的需求，應(yīng)該是豐富多樣的，只有這樣，才能保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，如果養(yǎng)成了偏食挑食的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易對(duì)健康造成危害。

第五，過了50歲，吃飯牢記不要喝酒

很多老年人吃飯的時(shí)候喜歡喝點(diǎn)酒，殊不知這樣做同樣不利于健康，年齡大了，最好是滴酒不沾，因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒，容易損傷多個(gè)器官的健康，包括大腦、心臟、肝臟、胃和胰腺。

酒精會(huì)干擾脂肪的代謝，長(zhǎng)期喝酒，很容易引起高血脂，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛，還很容易損傷細(xì)胞，最終誘發(fā)癌癥。