好多癲癇病友跟我吐槽：“藥按時吃，也沒瞎吃東西，咋還是老犯？” 其實不一定是藥不管用，可能是你每天做的 “小事” 在悄悄加重病情 —— 這 5 個習慣看著普通，卻在 “攪亂” 神經(jīng)，今天全說透，趕緊自查改過來。
別覺得 “睡前刷會兒手機放松” 沒事！手機屏幕的藍光會刺激大腦，讓神經(jīng)一直 “處于興奮狀態(tài)”，就算后來睡著了，睡眠也不深，大腦沒歇夠，第二天就容易犯。改法：睡前 1 小時關掉手機，要是實在想玩，就開 “夜間模式”，最多玩 20 分鐘。

忙起來忘了吃，餓到胃疼才找飯；一吃就吃到撐，肚子脹得難受 —— 別覺得這是小事！腸胃和神經(jīng)是 “連著的”，餓到極致或撐到難受，都會 “牽得” 神經(jīng)也緊張，誘發(fā)發(fā)作。改法：不管多忙，早餐吃個雞蛋 + 饅頭，午餐晚餐按時吃，別吃撐，餓了就吃點無糖餅干墊墊。
好多人吃完就坐，一天到晚不挪窩，覺得 “不動就不會犯”。其實久坐會讓氣血跑不動，堵在身體里，神經(jīng)沒了氣血 “滋養(yǎng)”，就容易亂放電。改法：每天至少動 2 次，每次 15-20 分鐘，散步、慢走就行，別跑跳（太劇烈也不好）。

有人怕犯病，就買 “安神補腦” 的保健品，覺得 “吃了能穩(wěn)神經(jīng)”。可好多保健品里藏著興奮成分（比如某些中藥成分、添加劑），吃了反而讓神經(jīng)更亂，加重發(fā)作。改法：別瞎買保健品，真想補，先問主治醫(yī)生，醫(yī)生說能吃再吃。

別 “湊活” 習慣：覺得 “偶爾一次沒事”，次數(shù)多了就成了壞習慣，神經(jīng)也會慢慢 “適應” 這種刺激，越來越容易犯；
犯了先找 “習慣原因”：要是突然犯得勤了，先想想最近是不是刷手機晚了、沒按時吃飯，別先怪藥沒用；
讓家人幫忙監(jiān)督：自己容易忘，讓家人提醒 “該關手機了”“該吃飯了”，慢慢就把好習慣養(yǎng)成了。
癲癇穩(wěn)定不只是靠藥，改掉這些 “悄悄添亂” 的習慣也很關鍵。你試著把刷手機、饑飽不定這些改了，再配合按時吃藥，慢慢會發(fā)現(xiàn)，發(fā)作越來越少 —— 穩(wěn)下來真的沒那么難！