“秋雨送寒漸入冬，四季輪回又到冬”，隨著秋色已深，下周五也將迎來(lái)2025年的立冬節(jié)氣，而這個(gè)時(shí)候也正是中老年人需要好好養(yǎng)護(hù)身體的時(shí)候。

今年的天氣跟往年比多少有些反常，就是春秋季比較短，春天沒有啥感覺就忽然熱了起來(lái)，而秋天也是沒有感覺到多少秋意，天氣就變冷起來(lái)，看來(lái)民間俗語(yǔ)“雙春閏六月，春秋不見天”，這句俗語(yǔ)還是比較準(zhǔn)的。
現(xiàn)在到入冬，正是中老年人比較忙碌的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是中老年人忙著囤儲(chǔ)秋菜，以及準(zhǔn)備越冬物資的時(shí)候，并且氣溫變化快，這個(gè)時(shí)候中老年人也需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
下周入冬，提醒中老年：囤2樣，吃3樣，4不做，養(yǎng)足精力溫暖過(guò)冬！

下周入冬，提醒中老年“囤2樣”

一，大蔥

現(xiàn)在正是秋菜大量上市的時(shí)候，而今年的秋菜因?yàn)榍锛居晁容^多的時(shí)候，并不是太容易存放，而且價(jià)錢還比往年貴一些。

大蔥是家庭廚房里少不了食材，作為藥食同源的大蔥，冬季里家里囤上一些，這樣爆鍋和炒菜吃起來(lái)也方便一些。

囤大蔥可以選擇把大蔥曬到半干以后，然后根朝下放在桶里面，上面培上一些土，這樣存放的大蔥可以放置很長(zhǎng)時(shí)間，并且不至于受凍后變成“鼻涕蔥”。

二，囤點(diǎn)海魚

隨著立冬節(jié)氣的來(lái)臨，海水溫度開始下降，而天冷以后漁民出海作業(yè)的次數(shù)會(huì)減少，因此趁著現(xiàn)在海鮮市場(chǎng)上海魚比較多，可以適當(dāng)囤上一點(diǎn)，這樣冰天雪地的時(shí)候家里也不愁沒有海魚吃。

家里囤海魚可以把魚清理干凈，然后裝入保鮮袋里，然后入冰箱里冷凍保存，這樣可以隨吃隨取特別方便。

下周入冬，提醒中老年“吃3樣”

一，蘿卜

“蘿卜上市，郎中沒事”，現(xiàn)在到立冬正是蘿卜集中上市的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)的蘿卜富含維C和多種微量元素，而吃蘿卜還能順氣通便，因此這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蘿卜。

蘿卜的烹制方法很多，這個(gè)季節(jié)中老年人最好不要生吃蘿卜，而是選擇燉湯或入餡，這樣做出來(lái)的蘿卜軟爛易消化。

二，羊肉

羊肉作為溫?zé)嵝允巢模貏e適合這秋冬轉(zhuǎn)換，天氣逐漸變冷的時(shí)候食用，而現(xiàn)在到立冬正是中老年人補(bǔ)冬進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，所以這個(gè)時(shí)節(jié)可以適當(dāng)常吃些羊肉。

這個(gè)季節(jié)吃羊肉最好選擇燉湯，這樣天冷時(shí)來(lái)上一碗羊肉湯，暖心暖胃又有利于消化，而要少吃烤羊肉，避免因?yàn)橹乜谖墩{(diào)料而引起上火。

三，韭菜

今年因?yàn)殚c六月的原因，立冬節(jié)氣在農(nóng)歷的九月，所以屬于早立冬，而農(nóng)歷九月正是韭菜鮮嫩可口的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。

韭菜在民間有著“扶陽(yáng)草”的美譽(yù)，而現(xiàn)在到立冬節(jié)氣，正是需要好好養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的時(shí)候，所以中老年人可以適當(dāng) 常吃些韭菜。

下周入冬，提醒中老年“4不做”

一，降溫天出門鍛煉的事不做

入冬前這段時(shí)間，正是氣溫變化特別快的時(shí)候，也是冷空氣不斷來(lái)襲的時(shí)候，因此這個(gè)時(shí)候中老年人要做好防寒保暖準(zhǔn)備工作。

喜歡出門鍛煉身體的中老年人，遇到天氣變化和降溫的時(shí)候，就不要出門鍛煉了，避免身體被風(fēng)寒侵?jǐn)_到。

二，飲食上不要光吃肉

今年的物價(jià)多少有些讓人看不懂，就是現(xiàn)在的青菜價(jià)格特別高，而豬肉和一些海鮮的價(jià)格反而比較便宜，因此喜歡節(jié)儉過(guò)日子的中老年，會(huì)感覺這個(gè)時(shí)候吃肉比吃菜都合適。

入冬前也是中老年人滋補(bǔ)身體的好時(shí)候，不過(guò)這個(gè)時(shí)候中老年人還是要注意葷素搭配，適當(dāng)吃點(diǎn)青菜，免得吃肉和吃葷過(guò)多，造成熱量堆積和消化不良。

三，不過(guò)早“貓冬”不出門

雖然下周才入冬，但是現(xiàn)在很多地方已經(jīng)開始降溫，并且一些地區(qū)在入冬前已經(jīng)進(jìn)入到供暖期，因此很多中老年貪圖暖和而喜歡在家里“貓冬”不出門。

即便是數(shù)九寒天里，中老年人也需要適當(dāng)活動(dòng)，因此雖然現(xiàn)在室內(nèi)外溫差大，但是中老年人還是應(yīng)該堅(jiān)持外出呼吸新鮮空氣，不要過(guò)早的宅家“貓冬”。

四，不清理取暖設(shè)備就直接用

雖然下周才入冬，但是在入冬前降溫會(huì)很明顯，因此這個(gè)時(shí)候很多怕冷的中老年人會(huì)使用家中的取暖設(shè)備來(lái)取暖。

家里面的取暖設(shè)備基本上存放了接近一年，里面難免會(huì)有灰塵和細(xì)菌，因此在使用前記得清理干凈，不要拿起來(lái)就用，避免出現(xiàn)線路老化或被里面的灰塵侵?jǐn)_到。

下周入冬，現(xiàn)在正是中老年人養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵期，記得：囤2樣，吃3樣，4不做，養(yǎng)足精力，溫暖過(guò)冬！