2025年10月31日，安陽市第二十一中學(xué)在中州校區(qū)成功舉辦了《心理“感冒”不可怕：看見、理解與應(yīng)對—— 一場關(guān)于心靈健康的勇敢對話》的專題心理講座。本次活動由學(xué)校主辦，特邀安陽市第七人民醫(yī)院兒童康復(fù)科科室副主任尤浩走進校園，為同學(xué)們帶來一場關(guān)于“真誠溝通，化解矛盾”的心靈盛宴。

1.從“心”開始看見

講座伊始，尤老師就告訴同學(xué)們，不開心也沒關(guān)系。就像我們的身體會感冒、會發(fā)燒一樣，我們的心靈也會遇到‘天氣變化’。今天，我們勇敢地聊一聊心理問題，了解它，是戰(zhàn)勝它的第一步。讓同學(xué)們認識到心理問題其實是健康問題，不是性格缺陷。

2.捕捉情緒警報

尤老師提到，偶爾的情緒低落是正常的，但如果以下信號持續(xù)出現(xiàn)(如超過兩周)，并且嚴重影響了學(xué)習(xí)、生活和社交，就需要引起重視。需要我們從情緒、思維、行為等方面留心觀察。

3.看清“壞天氣”

講座中，尤老師深入闡述了幾個常見的心理問題“面孔”，分層講述了抑郁癥、焦慮癥和強迫癥的癥狀及患者的核心體驗，扭轉(zhuǎn)了學(xué)生對于心理疾病傳統(tǒng)認知觀念。尤老師還特別分享了他曾與心門緊閉的孩子相處的經(jīng)歷。在沙盤游戲與傾心交談中，孩子逐漸敞開心扉，尤老師運用焦點解決療法中的正向引導(dǎo)理念，肯定認可孩子，幫助孩子重拾對生活的信心與期待。

4.你并非孤軍

在意識到自己健康出現(xiàn)問題后，尤老師提醒孩子們首先要正視它：承認自己正面臨困難，這是勇敢的表現(xiàn)。其次，保持正?；?，有情緒出口，學(xué)習(xí)正念練習(xí)，和自我的溫馨提醒等。自我關(guān)懷很重要，但不能替代專業(yè)幫助。另外，尤老師告訴大家，當自己解決不了時，尋求支持(他助)——這是最關(guān)鍵的一步！可以向信任的成年人，學(xué)校心理老師傾訴，還可以尋找醫(yī)院的心理科或?qū)I(yè)的心理咨詢中心。在感到緊急時，還可以撥打心理援助熱線：12356。

5.做溫柔守護者

當自己身邊的朋友出現(xiàn)了類似的困難，尤老師提醒孩子們，我們要安靜陪伴，鼓勵求助，并表達支持。千萬不能輕視朋友的感受，或強行給建議。尤老師還特別強調(diào)，如涉及自殺或自傷想法，必須立即向可信的成年人報告，這是唯一不能保密的事。

講座尾聲，尤老師為同學(xué)們發(fā)放了調(diào)查問卷，同學(xué)們反響熱烈，紛紛表示收獲滿滿。本次講座以“看見、理解與應(yīng)對”為原則，幫助學(xué)生更好地理解自我、接納情緒、應(yīng)對挑戰(zhàn)。未來，市七醫(yī)院將持續(xù)關(guān)注師生心理健康，開展更多形式多樣的心理專題活動，為學(xué)生的成長與發(fā)展保駕護航。

（來源：安陽市第二十一中學(xué)）