跑步本身就是一項(xiàng)鍛煉身體健康的全面性運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是全民都熱愛的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。

可是為什么來(lái)自廣東的張姐卻告訴我們自己堅(jiān)持跑步1年，每天都跑步，最后去到醫(yī)院檢查居然被檢查出了心衰！

這到底是究竟怎么一回事呢？

據(jù)張姐自己介紹自己跑步就是因?yàn)轶w重超標(biāo)，想要減肥才去跑步的，所以基本上都保持每天都訓(xùn)練的節(jié)奏，雖然跑步距離僅僅只有5公里，但是跑完后她會(huì)做一些減脂操、跳繩等其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

但是這里面有一個(gè)非常不好的習(xí)慣就是她自己說(shuō)：太熱渴了之后會(huì)忍不住常常訓(xùn)練完會(huì)喝一杯冰可樂，對(duì)于她來(lái)說(shuō)知道這是不利于減肥的，但確實(shí)她訓(xùn)練完認(rèn)為最舒服的一瞬間。

本以為這樣的習(xí)慣并無(wú)礙事，可殊不知在上個(gè)月的一次晨跑之后，突然感覺胸悶、胸口很痛，甚至呼吸也變得異常的加大，最終在伙伴們的幫助下才送去了醫(yī)院。

可是醫(yī)生檢查出來(lái)的報(bào)告是：心房顫動(dòng)、心力衰竭，也就是所謂的“心衰”！

而張姐之所以會(huì)出現(xiàn)的情況，在醫(yī)生的了解下，最終判斷為以下的這兩個(gè)壞習(xí)慣導(dǎo)致的：

過(guò)度訓(xùn)練
超出身體負(fù)荷

跑步后又是跳繩又是其他減脂運(yùn)動(dòng)的，無(wú)疑增加了運(yùn)動(dòng)量，更何況還保持著每天跑步的節(jié)奏。

這樣的長(zhǎng)期積累，對(duì)心臟造成了很多的損傷，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心臟的泵血效率下降，增加了心衰的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，正在看文章的小伙伴們一定要注意，不管是什么運(yùn)動(dòng)我們一定要合理的去規(guī)劃，當(dāng)你盲目的增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)會(huì)導(dǎo)致心室重塑。

就像前不久某河南馬拉松協(xié)會(huì)的會(huì)長(zhǎng)就是因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致上午跑完半馬，下午在家就因?yàn)橥话l(fā)心梗不幸離世的事件一樣，我們跑步的時(shí)候，一定要避免過(guò)度超出對(duì)身體的負(fù)荷。

糖分?jǐn)z入過(guò)多
碳酸飲料不可取

雖然說(shuō)可樂確實(shí)可以在劇烈或者大量的運(yùn)動(dòng)后為我們的身體提供充足的糖分，但是如果每天都去喝的話，必然是會(huì)給身體攝入過(guò)量的糖分。

畢竟糖分一旦過(guò)多，也會(huì)引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，這也是導(dǎo)致心衰的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

所以，跑步結(jié)束后如果不是大量的出汗建議喝正常的飲用水就可以了，如果汗水較多或者訓(xùn)練強(qiáng)度較大，建議可以補(bǔ)充一點(diǎn)電解質(zhì)以及功能性飲料即可。

切記不要大量的喝碳酸飲料，高糖攝入超標(biāo)也會(huì)引發(fā)高血壓疾病，而高血壓也是導(dǎo)致心衰的關(guān)鍵性因素之一。

因此在這里小編也希望所有的跑者們都要牢記這2點(diǎn)，不要過(guò)度訓(xùn)練、更不要攝入過(guò)多的糖分，一定要根據(jù)自身的身體情況做好合理的跑步計(jì)劃。

保護(hù)好心臟，才是做好一名健康跑者的重要保障！