免疫系統(tǒng)的“防衛(wèi)部隊(duì)”中有一支特殊的“維和隊(duì)伍”，它們能防止自身免疫病的發(fā)生，也為未來(lái)疾病治療開辟了新方向。

人體的免疫系統(tǒng)如同身體的“防衛(wèi)部隊(duì)”，負(fù)責(zé)識(shí)別和清除外來(lái)病原體及異常細(xì)胞。如果這支部隊(duì)敵我不分，錯(cuò)誤攻擊自身正常組織，就會(huì)引發(fā)自身免疫病，例如，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，還包括1型糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、炎癥性腸病等由免疫異常攻擊導(dǎo)致的疾病。

調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的關(guān)鍵角色

調(diào)節(jié)性T細(xì)胞這類細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的“和平使者”與“維和隊(duì)伍”。它們通過(guò)釋放抑制性信號(hào)，主動(dòng)監(jiān)控并抑制其他免疫細(xì)胞的過(guò)度活化，從而有效阻止免疫系統(tǒng)“擦槍走火”、誤傷人體自身組織，是維持免疫耐受的基石。研究表明，調(diào)節(jié)性T細(xì)胞不僅是免疫系統(tǒng)的“剎車”，更是維持機(jī)體免疫平衡的核心樞紐，其數(shù)量或功能的缺陷與多種自身免疫病的發(fā)生直接相關(guān)。叉頭框蛋白p3（Foxp3）基因的發(fā)現(xiàn)是另一個(gè)關(guān)鍵突破。它可以被理解為調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的“總開關(guān)”或“身份說(shuō)明書”。研究發(fā)現(xiàn)，如果這個(gè)基因出錯(cuò)，人體就會(huì)缺乏正常的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞，從而導(dǎo)致一種罕見而致命的自身免疫病。

免疫系統(tǒng)的平衡藝術(shù)

免疫系統(tǒng)既要有足夠的力量防御外敵，又要有精準(zhǔn)的識(shí)別能力避免誤傷自己。維持免疫平衡是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。

建議公眾從日常生活方式入手，積極維護(hù)免疫平衡，具體建議如下：

樹立“免疫平衡”觀念，走出“盲目增強(qiáng)”誤區(qū)。免疫系統(tǒng)的健康關(guān)鍵在于平衡與調(diào)節(jié)，而非單純強(qiáng)化其攻擊性。應(yīng)警惕那些宣稱能“快速提升免疫力”的產(chǎn)品或方法，不恰當(dāng)?shù)拇碳し炊赡艽蚱泼庖咂胶猓踔琳T發(fā)異常免疫反應(yīng)。

重視腸道健康，筑牢免疫基礎(chǔ)。人體約70%的免疫細(xì)胞分布于腸道，腸道菌群的穩(wěn)定與免疫系統(tǒng)功能密切相關(guān)。日常飲食中應(yīng)增加富含膳食纖維的食物（如全谷物、蔬菜、水果），適量補(bǔ)充發(fā)酵食品（如酸奶），有助于維持腸道菌群多樣性和免疫穩(wěn)態(tài)。

有效管理壓力，保持情緒穩(wěn)定。長(zhǎng)期精神壓力可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素水平異常，進(jìn)而干擾免疫細(xì)胞正常功能，影響調(diào)節(jié)性T細(xì)胞的活性。保持規(guī)律作息、充足睡眠，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式舒緩壓力，對(duì)維持免疫平衡至關(guān)重要。

關(guān)注身體信號(hào)，做到早期識(shí)別。自身免疫病并非無(wú)跡可尋，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)不明原因的關(guān)節(jié)腫痛、皮膚紅斑、反復(fù)口腔潰瘍、長(zhǎng)期低熱或顯著脫發(fā)等癥狀時(shí)，應(yīng)引起重視，及時(shí)前往風(fēng)濕免疫科進(jìn)行系統(tǒng)檢查，實(shí)現(xiàn)早診早治。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度靜養(yǎng)或過(guò)量訓(xùn)練。規(guī)律而適度的身體活動(dòng)有助于維持免疫系統(tǒng)動(dòng)態(tài)平衡，而長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或過(guò)度力竭式訓(xùn)練則可能對(duì)免疫調(diào)節(jié)功能產(chǎn)生不利影響。

免疫系統(tǒng)的健康本質(zhì)上是一種精細(xì)的平衡藝術(shù)。隨著對(duì)調(diào)節(jié)性T細(xì)胞作用的深入理解，通過(guò)健康生活方式維護(hù)免疫穩(wěn)態(tài)，已成為現(xiàn)代人疾病預(yù)防與健康管理的重要一環(huán)。

文：江蘇省人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師 談文峰

整理：通訊員 王秀嬌 健康報(bào)特約記者 何雨田

編輯：劉洋 李津（實(shí)習(xí)）于洋

校對(duì)：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠