從“貪玩腦”切換到“學(xué)習(xí)腦”

父母用這三招

作者丨王立銘

馬上就要期中了，許多家長那根“雞娃”的弦又繃緊了，開始琢磨怎樣讓孩子學(xué)得好、學(xué)得快。

可是讓孩子熱愛學(xué)習(xí)，光是口頭督促，或者讓孩子多刷題，恐怕不見得有很好的效果。要讓學(xué)習(xí)真正事半功倍，就得先把“車燈”打開，看清前面的路，也就是弄清楚學(xué)習(xí)的底層規(guī)則：大腦怎么接收新知識(shí)，怎么把它們存儲(chǔ)下來，以及怎么在關(guān)鍵時(shí)刻把它們調(diào)用出來。

最近，腦科學(xué)家、也是得到App課程《腦科學(xué)50講》主理人王立銘老師，出版了一本新書《腦科學(xué)講義》，我們可以跟隨王立銘老師一起來看看，怎樣把孩子的“貪玩腦”培養(yǎng)成“學(xué)習(xí)腦”。

在這本書里，王老師討論了學(xué)習(xí)的本質(zhì)——大腦怎么在輸入端和輸出端建立起高效的連接；學(xué)習(xí)的陷阱——為什么大腦有時(shí)會(huì)把無關(guān)的事物綁定起來學(xué)習(xí)；還會(huì)走進(jìn)大腦內(nèi)部——我們?nèi)粘W(xué)到的東西在神經(jīng)層面是如何被存儲(chǔ)和喚醒的；王老師還把原理還原為幾個(gè)切實(shí)可行的方法，讓孩子學(xué)得更快、記得更牢。

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01

學(xué)習(xí)的本質(zhì)

我們從最根本的問題開始：學(xué)習(xí)，到底是在學(xué)什么？

雖然我們未必愿意承認(rèn)，但很多時(shí)候，我們會(huì)下意識(shí)地把學(xué)習(xí)理解成往孩子腦袋里“倒”東西——知識(shí)像水，腦子像桶，唯一的任務(wù)就是把桶裝滿。

可大腦的工作方式完全不是這樣。它不是一個(gè)存放東西的容器，而是一套會(huì)不斷自我改造的“電路系統(tǒng)”。每當(dāng)孩子學(xué)會(huì)一件新事物，都是在接通一條新的線路——讓相同的“輸入”，從此能觸發(fā)與以往截然不同的“輸出”。

上面說的“輸入”好理解，就是大腦接收到的信息，比如歷史課上看到一個(gè)人名，物理題里遇到一個(gè)公式，化學(xué)實(shí)驗(yàn)中聞到一種氣味；“輸出”就是大腦給出的反應(yīng)，比如立刻想到對應(yīng)的歷史事件，寫出正確的計(jì)算步驟，或者判斷那是硫化氫的味道。只要有一次經(jīng)歷，讓同樣的輸入觸發(fā)了不同的輸出，就說明大腦完成了一次改造，這就是學(xué)習(xí)。

大腦學(xué)習(xí)新知，通常會(huì)走兩條路。

第一條，是你應(yīng)該聽過的“巴甫洛夫的狗”那條路——兩個(gè)原本無關(guān)的事物，只要總是一起出現(xiàn)，就會(huì)被連在一起。鈴鐺聲總是伴著喂食，狗聽到鈴鐺就會(huì)流口水；同樣，學(xué)生反復(fù)在題目里看到“馬丁·路德”，就會(huì)自動(dòng)聯(lián)想到宗教改革；看到“F=ma”，就會(huì)在腦中調(diào)出牛頓第二定律的完整含義。

第二條，是心理學(xué)家斯金納發(fā)現(xiàn)的那條路——把某個(gè)行為和它的結(jié)果綁定在一起。鴿子在按壓桿子幾次、偶然得到食物后，就會(huì)不斷去按桿，因?yàn)樗鼘W(xué)會(huì)了“按桿=有好事發(fā)生”。

在學(xué)習(xí)中，孩子也會(huì)形成類似的聯(lián)系——一次用獨(dú)特的方法解題被老師表揚(yáng)，他下次考試就更可能沿用同樣的思路；一次在化學(xué)實(shí)驗(yàn)中正確操作帶來全組的成功，他也會(huì)把那個(gè)步驟牢牢記住。

明白了學(xué)習(xí)的兩條路徑，你和孩子的努力方向就更清楚了：不是一味地往腦子里塞知識(shí)，而是讓它在足夠多、足夠精準(zhǔn)的觸發(fā)條件中反復(fù)出現(xiàn)，把那條線路真正接牢。

記一個(gè)歷史事件，不只是把時(shí)間和人物寫進(jìn)筆記，還要能在電影情節(jié)里認(rèn)出它，在博物館看到實(shí)物時(shí)叫出名字，甚至在家里聊天時(shí)用它解釋當(dāng)下的新聞。

每一次新的觸發(fā)，都是在不同場景里“敲打”那條線路，讓它從臨時(shí)搭建的通路，變成穩(wěn)固、可靠、隨時(shí)能用的回路。

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02

學(xué)習(xí)的“陷阱”

但我們還得知道，大腦在學(xué)習(xí)時(shí)雖然很擅長接新線，卻也可能接錯(cuò)線。

前面提到的心理學(xué)家斯金納曾用鴿子做實(shí)驗(yàn)：他把鴿子關(guān)在一個(gè)會(huì)定時(shí)掉落食物的籠子里，而食物掉落的時(shí)間與鴿子當(dāng)時(shí)的動(dòng)作完全無關(guān)?？蓻]過多久，鴿子們自己卻學(xué)習(xí)總結(jié)了出各種求食物的方法——有的原地轉(zhuǎn)圈，有的上下點(diǎn)頭，還有的專門啄籠角，似乎這些動(dòng)作真能讓食物從天而降。

像這樣接錯(cuò)線，并不是大腦笨，而是它固有的生存策略。在漫長的進(jìn)化過程中，謹(jǐn)慎求證往往太慢——草叢有窸窣的響動(dòng)，如果你還要等看清是不是豹子再跑，命可能就沒了。

所以大腦更傾向用一種粗糙但高效的方式應(yīng)對：只要兩件事總是一起出現(xiàn)，就先假設(shè)它們有關(guān)，真相以后再說。

這套策略，在危急時(shí)刻救過無數(shù)生命，可放到學(xué)習(xí)里，就很容易鬧笑話。太平洋戰(zhàn)爭時(shí)期，美軍在一座小島上修了軍事基地，定期空運(yùn)物資，還會(huì)分午餐肉等食品給島上的居民。

久而久之，當(dāng)?shù)氐娜司托纬闪艘粋€(gè)因果想象：天上“大鳥”一來，食物就會(huì)到。戰(zhàn)爭結(jié)束，美軍撤走，他們依然修跑道，甚至用木頭做飛機(jī)模型，虔誠等待“大鳥”再次降臨。

聽起來很荒唐，但換個(gè)場景，我們自己也差不多。比如，某次考試前早上吃了一根油條、兩個(gè)雞蛋，考得不錯(cuò)，從此逢大考必復(fù)制這份早餐；或者運(yùn)動(dòng)會(huì)上穿了一雙鞋跑進(jìn)前三，就堅(jiān)信比賽必須穿這雙“幸運(yùn)鞋”，哪怕鞋面破洞也舍不得換。

03

學(xué)習(xí)發(fā)生的神經(jīng)機(jī)制

你說這些是迷信也好，是無傷大雅的“小習(xí)慣”也好，它們的發(fā)生，其實(shí)都有一個(gè)共同條件——兩件事必須幾乎同時(shí)出現(xiàn)，大腦才會(huì)把它們牢牢連在一起。

如前面提到的，這正是學(xué)習(xí)的本質(zhì)。放到微觀層面來看，就是突觸前后的神經(jīng)元需要同步活動(dòng)，彼此的連接才會(huì)加強(qiáng)。

1949年，加拿大心理學(xué)家唐納德·赫布發(fā)現(xiàn)，當(dāng)神經(jīng)元A的活動(dòng)激活了神經(jīng)元B，這兩個(gè)神經(jīng)元會(huì)發(fā)生一些生長或代謝變化，使它們之間的聯(lián)系更加牢固。這個(gè)著名的“赫布定律”常被概括為一句話——總在一起活動(dòng)的神經(jīng)元，也將會(huì)被連接在一起（Cells that fire together, wire together）。

突觸連接增強(qiáng)的方式有很多。比如，突觸前的神經(jīng)元會(huì)釋放更多的神經(jīng)遞質(zhì)，突觸后的神經(jīng)元會(huì)增加受體蛋白來接收信號(hào)。就像一個(gè)人說話更響，另一個(gè)人耳朵更靈，兩人之間的信息傳遞效率自然會(huì)提高。這類變化可能在幾秒鐘內(nèi)就發(fā)生，形成短期記憶。

你可以把它想象成一個(gè)帶“閱后即焚”功能的便簽，只能短暫存放剛學(xué)到的內(nèi)容，幾秒到十幾秒后就會(huì)自動(dòng)清空，除非及時(shí)“存檔”到長期記憶里。

而要讓信息進(jìn)入長期記憶，需要更深度的突觸改造，比如突觸面積擴(kuò)大、數(shù)量增加，甚至合成新的蛋白質(zhì)來加固連接。這一過程可能持續(xù)幾十分鐘到幾小時(shí)，但一旦完成，就能保存幾天、幾個(gè)月，甚至更久。

大腦的帶寬有限，短期記憶能成功升級成長期記憶的只是少數(shù)，就算進(jìn)了長期記憶庫，也不一定能隨叫隨到。這很符合我們的日常經(jīng)驗(yàn)——很多時(shí)候?qū)W得快，忘得更快。那么，什么樣的內(nèi)容才能在我們頭腦里長久占據(jù)一席之地呢？

我直接告訴你答案——越是和生存息息相關(guān)的事，大腦記得就越牢、調(diào)用得越頻繁。比如“加西亞效應(yīng)”：人或動(dòng)物一旦吃了有毒的食物并感到不適，就會(huì)終生記住它的樣子和味道，下次見了都自動(dòng)繞道走。已經(jīng)吃過的虧，可不想再嘗一遍。

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04

學(xué)習(xí)的方法

既然大腦對生存相關(guān)的信息這么“上心”，那能不能把這套機(jī)制借過來，讓我們想記的其他知識(shí)也在腦里牢牢扎根呢？

當(dāng)然可以。接下來我想分享三個(gè)基于大腦學(xué)習(xí)原理的實(shí)用記憶方法。

方法一，讓大腦覺得你學(xué)的東西很重要。

雖然我們平時(shí)學(xué)的東西多半和生死無關(guān)，大腦也搞不懂我們?yōu)槭裁匆彻旁娀虺朔ū恚覀兛梢浴膀_”它。一個(gè)辦法是不斷重復(fù)，讓它以為這是重要信號(hào)；另一個(gè)是調(diào)動(dòng)情緒，把信息和獎(jiǎng)賞或懲罰綁在一起。

古代私塾里，背不出來要挨戒尺，其實(shí)就是用情緒刺激來加深記憶。今天我們當(dāng)然可以換成更溫和的辦法，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己吃點(diǎn)好吃的，或者刷幾分鐘短視頻，也能起到類似效果。

方法二，巧妙利用短期記憶和長期記憶之間的時(shí)間差。

短期記憶只能撐幾秒到十幾秒，而長期記憶的建立需要幾十分鐘甚至更久。如果一口氣塞太多新內(nèi)容，短期記憶很快就滿了，而長期記憶還沒來得及形成。解決辦法就是利用兩者之間的時(shí)間差，“間隔重復(fù)”：學(xué)一會(huì)兒先停下來，隔幾個(gè)小時(shí)或幾天再復(fù)習(xí)，讓大腦有時(shí)間加工。

很多線上學(xué)習(xí)軟件正是這么設(shè)計(jì)的——你剛學(xué)會(huì)一個(gè)單詞，它不會(huì)立刻讓你背十遍，而是隔幾天、甚至在全新的題目里突然冒出來，打你一個(gè)猝不及防，也讓它變成你的長期記憶。

方法三，讓記憶更容易被提取出來。

長期記憶存得再好，如果找不到“入口”，等于白存。就像去圖書館借書，你得知道書名或位置才能找到。給記憶多加幾個(gè)線索，提取起來就容易得多。

比如多做聯(lián)想、多畫聯(lián)系圖，把零散信息串成線、織成網(wǎng)。這樣只要想起一個(gè)點(diǎn)，就能順藤摸瓜地記起一大片內(nèi)容。

背一首五言絕句，比記二十個(gè)互不相關(guān)的漢字容易，因?yàn)樗薪Y(jié)構(gòu)可依?！坝洃泴m殿法”也是同樣的原理——在腦中搭建一個(gè)虛擬空間，把信息放在不同位置，讓碎片知識(shí)彼此相連。

你甚至可以每周抽一個(gè)晚上，把這周學(xué)到的三個(gè)知識(shí)點(diǎn)畫成一張“路線圖”：物理里“力—運(yùn)動(dòng)—能量”如何轉(zhuǎn)化；數(shù)學(xué)里“單調(diào)性—導(dǎo)數(shù)—極值”的邏輯關(guān)系；化學(xué)里“離子方程—沉淀—可溶性表”的相互指認(rèn)等等。這樣一來，你學(xué)到的知識(shí)就不再是孤立的點(diǎn)，而是四通八達(dá)的交通網(wǎng)絡(luò)。

當(dāng)你明白了學(xué)習(xí)的本質(zhì)、常見的陷阱和背后的神經(jīng)機(jī)制，就等于拿到了一本屬于你孩子的“頭腦使用說明書”——過去那些靠摸索得來的方法，不管對還是不對，都可以放下，因?yàn)楝F(xiàn)在你可以直接依照腦科學(xué)的原理，去選擇和調(diào)整最適合你孩子的學(xué)習(xí)方式。

而作為腦科學(xué)家，我深知，研究大腦可能是宇宙中唯一一種“自身探索自身”的工作。在這樣的探索中，我們注定會(huì)遇到許多前所未有的難題，也必然會(huì)收獲許多意想不到的驚喜。希望當(dāng)你拿到這份“說明書”后，依然能對大腦保持敬畏與好奇，繼續(xù)和我一起探索前行。

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