天氣一轉(zhuǎn)涼，鼻涕就出來“刷存在感”。最近很多人都是鼻涕不斷，擤到鼻子通紅，很影響正常生活。

實際上，鼻涕不是多余的分泌物，而是身體的“天然加濕器”和“健康信號燈”。你知不知道，人體每天分泌約1升鼻涕①，它不只濕潤空氣、捕捉灰塵，更在顏色變化中悄悄透露出身體的“健康狀況”。

AI 生成圖

鼻涕是健康“晴雨表”，5種變化要警惕

很多人感冒、鼻炎發(fā)作時都會疑惑：清鼻涕和黃鼻涕有啥區(qū)別？黃綠色鼻涕是病情加重還是好轉(zhuǎn)？其實，鼻涕的顏色就是身體內(nèi)部“免疫大戰(zhàn)” 的直觀戰(zhàn)報，不同顏色背后藏著不同的健康真相：

1. 清水樣鼻涕

在鼻腔受到刺激時，清水樣鼻涕會做出最快的響應。常見于：

? 冷空氣刺激：伴隨著凜冽的寒風，鼻涕流下來。這既是正常的生理反應，也可以看作一種特殊的過敏。②

? 過敏性鼻炎：接觸花粉、塵螨等過敏原，身體會大量分泌清水鼻涕來試圖沖刷鼻腔。②

? 感冒早期：病毒或者有害菌入侵鼻腔，鼻黏膜為了將附著的病原體沖走，而分泌出大量的黏液。這時應盡量讓鼻涕流出，等于在“排毒”。③

2. 濃白的鼻涕

當你的鼻涕開始變得像兌了水的酸奶，這意味著里面有脫落上皮、壞死細胞、細菌和病毒碎片等，使鼻涕變得渾濁。常見于：

? 感冒中后期：河南省兒童醫(yī)院檢驗科檢驗師周娟娟在醫(yī)院公眾號刊文介紹，一般感冒2～3天后，鼻黏膜腫脹、充血、增厚，導致黏液分泌減緩，水分丟失，同時黏蛋白的濃度增加，鼻涕會變得黏稠、渾濁并呈現(xiàn)乳白色。③

? 鼻竇炎：如果感冒超過10天，仍流白鼻涕，且伴有鼻塞、頭痛或嗅覺減退等癥狀，就需要警惕是否患了鼻竇炎。③

3. 黃綠色鼻涕

周娟娟介紹，黃綠色鼻涕多見于細菌或病毒感染，白細胞會大量聚集在感染部位對抗病原體，最后免疫細胞的殘骸和被消滅的病原體被排出，呈現(xiàn)黃色或綠色鼻涕。③常見于：

? 感冒恢復期：荊州市中心醫(yī)院耳鼻咽喉科醫(yī)師李琴提醒，黃白色、黃綠色渾濁分泌物常因細菌感染引起，見于感冒恢復期、慢性鼻竇炎等。①

? 牙源性上頜竇炎：黃綠色渾濁分泌物且伴有臭味，常見于牙源性上頜竇炎、鼻腔異物或惡性腫瘤伴有壞死。①

AI 生成圖

4. 粉紅色鼻涕

復旦大學附屬中山醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)師于浩然在醫(yī)院公眾號刊文介，涕中帶血，還是比較新鮮的粉紅色鼻涕，通常意味著你的鼻腔里有細微的出血。常見于：

? 鼻黏膜破損：最常見的原因是干燥的空氣讓鼻腔黏膜失去了彈性，血管破裂出血?；蛘弑┝Φ那謇?、擤鼻涕也會弄傷嬌嫩的鼻腔黏膜，產(chǎn)生粉紅色鼻涕。

? 鼻部腫瘤：比較少見的情況，鼻腔、鼻竇、鼻咽部的腫瘤也會產(chǎn)生細微的出血混在鼻涕中。②

5. 棕黑色鼻涕

這類顏色的鼻涕比較少見，可能是陳舊的鼻血、煙塵污染物堆積或霉菌感染。

于浩然提醒，如果沒有接觸過空氣污濁的環(huán)境，但鼻子莫名其妙地出現(xiàn)棕黑色鼻涕，甚至伴有頭痛、眼痛、發(fā)熱、腥臭味的話，可能是免疫系統(tǒng)拉響了最高警報，你的鼻子產(chǎn)生了嚴重的真菌感染。②

鼻涕總是流不停？記住5招緩解鼻塞流涕

1. 生理鹽水洗鼻——沖走病毒細菌

用生理鹽水沖洗鼻子，改善黏膜纖毛的擺動，讓鼻黏膜變得濕潤，還能把病毒、細菌等刺激物沖走，有助于保持呼吸通暢。③

2. 用溫毛巾熱敷——緩解黏膜腫脹

在臉上敷一塊溫毛巾，手指按壓鼻部位置，可以緩解鼻腔鼻竇黏膜腫脹。③

3. 調(diào)整室內(nèi)濕度——舒緩鼻腔不適

微量的濕氣能緩解鼻部不適，可以用空氣加濕器把室內(nèi)濕度控制在40％左右。③

4. 按迎香+印堂穴——促進血液循環(huán)

廣東省中醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸科主任醫(yī)師李云英在醫(yī)院公眾號刊文介紹，可以通過按摩的方式促進鼻黏膜的血液循環(huán)，從而改善鼻塞流涕的癥狀。

具體的鼻部按摩手法為：點迎香16次，按印堂2～3分鐘，揉睛明2～3分鐘，搓鼻旁30下，每天一次。④

5. 合理使用藥物——服藥別超一周

可使用鼻腔噴霧劑或口服藥物改善鼻部不適。周娟娟提醒，使用藥物時，要在醫(yī)生指導下使用，按照說明書操作，最好不要超過7天，否則可能造成藥物性鼻炎。

本文綜合自：

①2025-01-20荊州市中心醫(yī)院《【荊醫(yī)健教】流鼻涕？學問大！》

②2025-04-14復旦大學附屬中山醫(yī)院《一文讀懂鼻涕的色彩語言》

③2024-01-09河南省兒童醫(yī)院服務號《五顏六色的鼻涕，不同的信號燈！家長們一定要認識》

④2024-07-26廣東省中醫(yī)院《耳鼻喉醫(yī)話 | 清鼻涕變成了黃鼻涕，是感冒嚴重了嗎？2個方法，讓感冒更快好起來》

編輯：任璇

審核：魯洋