時節(jié)輪轉，霜降將盡，立冬將至。寒風漸起，萬物收藏，人體陽氣也隨之內收，正是養(yǎng)氣血、藏精華的關鍵時期。尤其對女性而言，氣血是健康的根本，也是美麗的源泉。

中醫(yī)認為，“氣為血之帥，血為氣之母”。氣血相互滋生，共同維持生命活動。秋冬寒燥交替，最易耗傷氣血：寒邪傷陽，導致氣虛推動無力；燥邪傷陰，致使血虛濡養(yǎng)不足。許多女性在秋冬會出現面色蒼白、手腳冰涼、乏力倦怠、月經不調等癥狀，這多與氣血不足有關。

女性以血為本，經、孕、產、乳皆耗氣血。加上現代女性工作家庭兩頭忙，思慮多、睡眠少，更易出現氣血虧虛。若能在秋冬及時調補，不僅能改善不適癥狀，還能增強體質，為來年健康打下堅實基礎。

今天特別邀請到戈焰主任分享一道簡單有效的養(yǎng)氣血食療方——黃芪當歸紅棗湯，尤其適合女性秋冬日常調理。

?黃芪，性微溫味甘，歸脾、肺經，是著名的“補氣之長”，能補中益氣、固表斂汗。對于氣虛乏力、面色萎黃者尤為適宜。

?當歸，性溫味甘辛，歸肝、心、脾經，被譽為“血中圣藥”，擅長補血活血、調經止痛，是女性調理氣血的首選藥材。

?紅棗，性溫味甘，歸脾、胃經，能補中益氣、養(yǎng)血安神，兼具健脾功效，幫助氣血生化。

三者配伍，黃芪補氣以生血，當歸補血以載氣，紅棗健脾以生氣血，補而不燥，溫而不烈，堪稱女性秋冬養(yǎng)氣血的黃金組合。

黃芪當歸紅棗湯

食材：

黃芪15克，當歸5克，紅棗6枚，枸杞1小把，紅糖適量（可選）（用量僅供參考，每個人體質不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務必經中醫(yī)師辨證后調整使用！）

做法：

◎紅棗洗凈、去核，黃芪、當歸略微沖洗，與紅棗一同放入鍋中；

◎加入清水約800毫升，大火煮沸后轉小火慢燉20分鐘；

◎加入枸杞和紅糖，再煮5分鐘即可關火；

◎濾出湯液，溫熱飲用。

用法：

每周飲用2-3次，午后服用效果更佳。經期后連續(xù)服用3-5天，有助于恢復氣血。

這道湯飲不僅養(yǎng)氣血，還有多重益處：

?改善面色萎黃，使肌膚紅潤有光澤；

?緩解手腳冰涼，增強身體御寒能力；

?減輕經期不適，調理月經；

?提升精力，改善秋冬疲勞狀態(tài)。

特別適合平時容易疲勞、手腳冰涼、面色無華、月經量少或經后體虛的女性朋友。

本品為食療養(yǎng)生方，不能替代藥物治療。感冒發(fā)燒、體內有實熱、或脾胃濕熱腹脹者不宜。孕婦請在醫(yī)師指導下使用。若氣血虛弱嚴重，應尋求專業(yè)中醫(yī)師辨證調理。