今天（7日）12時(shí)04分

將迎來冬季的第一個(gè)節(jié)氣

“立冬”

立冬至，風(fēng)漸起，葉紛飛

你準(zhǔn)備好迎接冬天了嗎？

“立”為始，“冬”為終

朔風(fēng)起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

北風(fēng)改變了山的顏色

待到紅葉與初雪相逢

冬日的氣息便已彌漫

如果說秋天的美是絢爛斑斕的

那么冬天的美就是靜謐安然的

轉(zhuǎn)眼間

秋天變成了故事

冬天變成了期待

接下來

請期待暖火溫湯、圍爐相擁

負(fù)喧閑眠、初雪白頭……

爭取讓每個(gè)冬天的日子

都沁著暖，發(fā)著光

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”

入冬之際，人們喜愛

用美食來犒勞自己

圍爐而坐

共享餃子之香

涮煮羊肉之鮮

充盈精神、充足熱量

以積極的狀態(tài)迎接冬日的嚴(yán)寒

立冬養(yǎng)生：順應(yīng)自然，護(hù)陽養(yǎng)陰

“立冬養(yǎng)生好，一冬病不找。”這句俗語道出了立冬養(yǎng)生的重要性。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。那么，在立冬時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

起居調(diào)養(yǎng)：早睡晚起，防寒保暖

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，早臥晚起，必待日光?！绷⒍院?，天黑得早，人們應(yīng)該盡量早睡晚起，使人體的生物節(jié)律與自然節(jié)律相一致。晚上10點(diǎn)之前入睡，保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏、陰精蓄積。同時(shí)，由于冬季氣溫低，防寒保暖尤為重要。頭部是諸陽之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的關(guān)鍵。此外，還需根據(jù)天氣變化及時(shí)調(diào)整衣著，避免受涼感冒。

精神調(diào)養(yǎng)：心情舒暢，恬淡安靜

冬季萬物凋零，容易讓人觸景傷情、郁郁寡歡。而不良情緒會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致疾病。因此，在立冬時(shí)節(jié)，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒和生活狀態(tài)，保持心情舒暢、恬淡安靜?？梢酝ㄟ^跳舞、彈琴、畫畫、書法等方式陶冶情操、修養(yǎng)身心；也可以適當(dāng)曬曬太陽、聽聽歌、養(yǎng)養(yǎng)花等，讓心情變得更加愉悅。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適時(shí)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

立冬后，雖然天氣寒冷，但適量運(yùn)動(dòng)依然有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。不過需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在陽光出現(xiàn)以后進(jìn)行；晚飯后不宜外出進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)；同時(shí)要注意保暖、控制鍛煉的力度和持續(xù)時(shí)間。輕緩的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、八段錦、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、增強(qiáng)心肺功能，還能幫助大腦保持清醒和活躍。

冬日安康！

AI視頻、圖片：羅雨涵

編輯：旭日

部分來源：人民日報(bào)、央視新聞等

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