北京
心臟健康從來不是一朝一夕的事，那些看似無害的日常習慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。最新醫(yī)學研究揭示，有些行為對心血管的傷害程度遠超熬夜，卻常常被我們忽視，日常中要注意避免。
01
久坐不動
連續(xù)靜坐超90分鐘下肢血流降50%，雖會稍增血栓、頸腰椎病風險，但更關(guān)鍵的是顯著升高心血管疾病發(fā)病率，加重心臟負擔。建議每坐1小時起身活動3分鐘，踮腳等簡單運動可促進循環(huán)，保護心臟。
02
暴飲暴食
壓力大時吃高糖高脂食物，雖會加劇焦慮循環(huán)，但核心危害是致血稠、血糖驟波動，直接增加心臟泵血阻力。用每次6秒深呼吸替代，5組可降30%焦慮，間接減輕心臟因應激產(chǎn)生的額外負荷。
03
憋尿
這項應該很多人都不知道。膀胱充盈刺激交感神經(jīng)，血壓瞬升10-15mmHg，這對心臟沖擊極大，是心腦血管意外誘因，其他如尿路感染風險可稍帶。有尿意及時排空，每2-3小時排尿，避免心臟承受驟增壓力。
04
這些異常信號要重視
1、異常疲勞感
沒有誘因的持續(xù)倦怠，可能是心肌供血不足的表現(xiàn)。
2、夜間頻尿
排除前列腺問題后，要考慮心臟功能減退的可能。
3、下頜疼痛
這種非典型心絞痛癥狀，女性患者尤其多見。
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