立冬，氣溫驟降，同時(shí)也步入了心腦血管疾病的高發(fā)階段，主要原因是，氣溫驟降，在寒冷的刺激下，血管收縮，血壓急劇升高，很多老年人的血壓出現(xiàn)較大的波動(dòng)，于是心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也高了。

前不久，碰到了一個(gè)65歲的老年人，洗澡的時(shí)候突然感到頭暈及右側(cè)肢體麻木乏力，他倒在浴室中，萬幸的是，家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并將老人送進(jìn)了醫(yī)院，通過檢查，老人被確診為急性腦梗死。

醫(yī)生說，這名老年人之所以會(huì)罹患腦梗，原因在于他洗冷水澡，患者以前從不洗冷水澡的，只是覺得自己體質(zhì)比較差，聽人說洗冷水澡可以增強(qiáng)體質(zhì)，這才選擇，哪想到，今天只是自己洗冷水澡的第三次，就中風(fēng)了。

洗澡時(shí)的水溫很重要，如果水溫太低，很容易刺激血管收縮，此時(shí)血壓會(huì)出現(xiàn)大的波動(dòng)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也就比較高了。

醫(yī)生提醒，進(jìn)入冬天，老年人洗澡一定要小心翼翼，一定要堅(jiān)持科學(xué)的洗澡方式，只有這樣，在清潔身體的同時(shí)，又保證了安全。

經(jīng)常碰到很多人，到了冬天，每天都要洗澡，不然身體就感覺到特別冷，而且每一次洗，都要洗很長時(shí)間。

過于頻繁的洗澡頻率，對(duì)健康而言是沒有多大好處的。

《中國皮膚清潔指南》內(nèi)指出，冬季洗澡的次數(shù)要根據(jù)活動(dòng)強(qiáng)度、是否出汗以及個(gè)人習(xí)慣等多方面進(jìn)行調(diào)整，對(duì)于一些很少出汗、皮膚干燥的老年人來說，保持1~2次/周的洗澡頻率即可。

所以，如果一到冬天，洗完澡以后，你總是感到皮膚干燥、瘙癢，在這個(gè)時(shí)候，往往提示你的洗澡頻率太高了。

醫(yī)生提醒，為了身體健康，老人洗澡要做好4點(diǎn)。

第一，老年人洗澡，一定要控制好水溫

洗澡的時(shí)候，水溫太低或太高對(duì)于健康而言都是非常不利的，如果水溫太低，很容易刺激血管，引起血管收縮，此時(shí)血壓波動(dòng)大，容易誘發(fā)心腦血管意外；可如果水溫太高，又容易燙傷皮膚。

老年人洗澡建議把洗澡水的溫度控制在34~37℃之間，冬季可以適當(dāng)將溫度提高3℃。

第二，老年人洗澡，一定要控制好洗澡的時(shí)長

到了冬天，氣溫驟降，會(huì)讓很多老年人刻意延長洗澡的時(shí)間，可是要告訴大家的是，如果洗澡的時(shí)間太長，對(duì)健康其實(shí)并沒有好處。

洗澡的時(shí)候，人處于一個(gè)密閉的環(huán)境里，如果洗澡時(shí)間太長，很容易造成缺氧的發(fā)生；洗澡的時(shí)間太長，身體會(huì)消耗過多的熱量，不僅容易發(fā)生低血糖，人也很容易出現(xiàn)虛弱乏力的現(xiàn)象。

醫(yī)生提醒，老年人每次洗澡的時(shí)間，最好控制在15分鐘以內(nèi)。

第三，老年人洗澡，一定要控制好洗澡的時(shí)機(jī)

控制好洗澡的時(shí)機(jī)至關(guān)重要，不然就容易導(dǎo)致危險(xiǎn)，有些老年人剛運(yùn)動(dòng)完，或者剛吃完東西，或是剛喝完酒，或是早上剛起床，就馬上去洗澡，殊不知這些對(duì)于健康都是非常不利的，錯(cuò)誤的洗澡時(shí)機(jī)，會(huì)帶來危險(xiǎn)，容易導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生。

第四，老年人洗澡，一定要控制好洗澡的頻率

對(duì)于出汗比較多的老年人，可以適當(dāng)提高一下洗澡的頻率，可如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，出汗也比較少的老年人，每周洗澡的頻率，最好控制在1-2次之間。