你有沒有發(fā)現(xiàn)，如今出現(xiàn)了一種怪現(xiàn)象：

那些上了年紀的老人身體好得天天早起打太極，年輕人卻廢的三天兩頭往醫(yī)院跑。

我身邊這樣的年輕人還不少，不過三十來歲的年紀，身上一堆毛病，什么膽結(jié)石啦、腎結(jié)石啦、尿酸高痛風(fēng)的啦，竟然還有慢性病的，三高都開始圍著他們轉(zhuǎn)了。

讓我不由得感慨，身體干廢的年輕人越來越多了。

回想起十年前，大家還都是一群生龍活虎，朝氣蓬勃的青年們，不過才過了十年時間，就好像一夜之間，身體就被拉垮了。

他們每天頂著黑眼圈，就從家到地鐵站的那段距離，小跑起來就開始不停喘氣，一坐到座位上，不是歪著刷手機就是睡覺，還時不時面露痛苦的表情。

究竟是什么，讓這些本該生機勃勃的年輕人，變成了如今這副模樣？

拿我個人來說，25歲之前，大部分的時候，我是感覺不到身體上的疼痛的，出去遛個彎，蹦一蹦就沒事了，感冒這種小事情，根本不用吃藥，喝點熱水幾天就好了。

過了25歲以后，到三十歲時，身體就越來越廢了，可以明顯地感覺到身體大不如從前。

因為久坐，我落下了頸椎病，進而牽扯到了腰椎，疼的時候，整個背部就像脫離的身體一樣，只能再花錢去找人按摩。

忙活了一天后，回到家本應(yīng)該可以呼呼大睡，結(jié)果躺在床上，卻怎么也睡不著，又重新拿起手機沖浪，來對抗漫長的黑夜。

曾刷到過一檔街頭采訪節(jié)目，得出了一個數(shù)據(jù)，說80%的90后，都不敢看自己的體檢報告，因為害怕。

他們心里很清楚，每天點著“花里胡哨”的外賣，吃著炸雞喝著啤酒，熬過的那些無數(shù)的夜，總歸是要身體來買單的。

你若是要問為什么熬夜，很多年輕人會告訴你，因為壓力太大。

的確是這樣，很多人留言說太符合現(xiàn)在的現(xiàn)實了，唯有“無奈”二字了得。

對于年輕人而言，尤其是卡在30來歲，父母還健在，孩子還未長大，工作也未能有更大的起色，一切好像都卡在中間，動彈不得。

加之，周圍人的情緒投射，讓這些年輕人根本沒有喘息的機會，因為睜開眼，就得花錢。

我并不是在制造焦慮，而是擺出事實，外在的因素，確實對年輕人的身體，有很大的影響。

但我想說的是，這并不絕對，總有那么些人，在逆境中，仍然可以保持自己身體健康。

我一個同事，已經(jīng)38歲了，但看著跟95后的年輕人差不多，根本看不出來已近中年。

為啥？他的工作壓力不大嗎？家里沒有孩子嗎？有更多人托舉嗎？

他和大多數(shù)人一樣，出生于18線小農(nóng)村，是個小鎮(zhèn)做題家，拼著一股子氣兒，從偏遠的山村，考到了西安交大，如今已經(jīng)是經(jīng)理級別的小領(lǐng)導(dǎo)了。

我們都很好奇，他是如何兼顧工作和健身這件事的，能夠把身體保養(yǎng)得這么好。

應(yīng)我們的需求，他在一次公司大會上，將自己保養(yǎng)身體的秘密，公開給了大家。

我大概總結(jié)了幾點，可以供咱們參考。

01 保持規(guī)律的作息，找到自己的秩序。

這一點我深有體會，失業(yè)的那段時間里，我陷入了時間混亂，每天睡到自然醒，餓了就叫外賣，吃完接著追劇，困了又接著睡。

結(jié)果到晚上人來精神了，根本睡不著，如此循環(huán)往復(fù)，我身體終于出現(xiàn)了問題。

先是頸椎疼得直犯惡心，嘴上連續(xù)起泡，感覺整個人都廢了。

身體發(fā)出的警告，我才意識到，我被生活掌控了，而不是我在掌控生活。

我開始有意識的調(diào)整自己的作息和飲食，盡可能早睡早起，按時吃三餐，尤其是早餐。

據(jù)說，長期不吃早餐的人，膽器官一旦受損，幾乎是不可逆的。

還有一點很重要，吃飯的時候不要吃太飽，7/8分飽即可，不然腸胃會超負荷，脾無法得到更好的運化。

作息上，晚上一定要在11點前，身體排毒之前入睡，良好的睡眠，才能給我們源源不斷的精氣神兒，以抵抗生活里的種種風(fēng)險。

大環(huán)境越差，你就越是要增強對身體的掌控力，一個人連身體都無法掌控，還說什么要賺大錢？

即便是發(fā)了財，身體垮了，痛苦還得你自己受著，那些錢，除了送給醫(yī)院，便沒了其他作用。

02 建立自己的運動方式，形成習(xí)慣。

疫情那段時間，我的生活極其規(guī)律，每天固定運動倆小時。

第一因為不用上班，空閑的時間很多；

第二因為家里太冷，沒有空調(diào)，只能依靠運動取暖。

不能出去，我就架個手機，B站找個視頻，做簡單的有氧運動，只需要20分鐘，身體就暖了起來。

從中 醫(yī)的角度來說，身體里的寒氣多了，更容易出問題，所以首要的就是讓自己暖起來。

至于上班以后該怎么辦呢？或許有點難，因為需要你戒掉手機，迎著清晨的一縷陽光坐直身體，讓日子盡可能滾燙起來。

工作的間隙，總有那么十幾分鐘，是可以用來發(fā)呆的，與其在工位上用手機打發(fā)時間，不如站起來，找個沒人的樓梯間，做上30個開合跳，拉伸一下背，拍拍腿。

做完以后，你會感覺整個身體都變輕盈了，走路也不拖沓了，背挺直以后，精神頭都不一樣。

下班回家后，你一定覺得很累，并且認為躺著就是最好的休息，事實上，大部分人都沒想過，

拖著疲憊的身體躺著，就好像是緊繃的氣球，一下子泄了氣，然而它是破了，不是修復(fù)了。

最好的休息，除了睡覺，就是轉(zhuǎn)換你的注意力，從一件事中抽離出來最好的辦法，就是投入到另一件能讓你感覺到真正放松的事中。

刷視頻是休息嗎？非也，因為刷視頻的時候，你的大腦依然活躍，依然被各種情緒拉扯，身體并沒有得到真正的休息。

適當(dāng)?shù)倪\動，能讓你釋放體內(nèi)的垃圾元素，為你的生活和工作，提供源源不斷的動力。

剛開始很難，一旦形成習(xí)慣，就跟呼吸一樣簡單，它刻在你的骨髓里。

△最近在看劉震云的《一句頂一萬句》，光看讀者評論都能漲見識

03 閱讀，可以打開你的新世界。

身體，必然包含兩個部分，本體的肉體和精神靈魂。

肉體可以通過日常的生活習(xí)慣，以及運動來修復(fù)和保持，靈魂的升華，最高貴的方式，便是閱讀。

我最崇拜的男神查理·芒格不止一次的說過：

“我沒有見過一個聰明人不閱讀的，沒有，一個都沒有?！?/p>

關(guān)于閱讀的意義，只需要打開搜一搜，你會得到很多答案。

而我覺得，對于普通人而言，閱讀最大的意義，就是讓我們感覺到自己的存在。

日常的生活和工作的壓力，讓我們變得不像自己，時常難以自己，當(dāng)你翻開一本書的時候，那時那刻，你，才是你自己。

書籍，可能不會給你萬貫家財，但它會在某個時刻觸發(fā)藏在你心底里，不敢直視的傷痛，真正地治愈你，找到那個完整的自己。

“健康的身體，是你踏上人生旅程的根本，一個輕盈的靈魂，會滋養(yǎng)你成為真正的貴族?！?/p>